안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 참외는 [makuwa]는쌍떡잎식물 합판화군 박목 박과의 한해살이 덩굴식물에서 나는 열매로 대표적인 여름 과일이죠.봄과 여름이 제철인 과일이며 지금이 딱 맛있는과일로 과육의 단맛이 강하고 씹히는감도 참 좋고 씨가 있는 안쪽은 멜론보다더 단 맛을 내는데요.인도산 야생종에서 개량되어 발전한 열매로재배 역사가 무척 긴 식물이라고 해요. 중국에서는 기원전부터 재배하였으며 5세기경에는현대 품종의 기본형이 생겼고 현재 한국을 비롯해서중국, 일본 등지에 퍼져 오랫동안 재배되어 오는 사이에동양계 참외가 많이 발달하게 되었는데요.여러가지 건강에 좋은 효능도 많다고 해요."그럼 지금부터 "여름제철 과일 '참외'의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 여름 대표과일 참외의 효능 1 '피부 미백과 미용 효과' 참외는 여러 항산화 성분이 함유되어 있어 활성산소를 제거하는효과가 뛰어나며, 특히 피부를 검게 만드는 인체의 색소인 멜라닌의합성을 촉진하는 티로시나아제를 저해하는 효능이 있어피부를 밝게 만드는데 도움을 줄 수 있는 과일입니다.티로시나아제 저해 활성은 껍질이 가장 높으나 과육 부위도마찬가지로 뛰어난 편이며, 여름은 자외선에 의한 노출이 많은만큼 참외를 자주 섭취하는 것이 피부의 건강을 지키는 데 있어 도움이 됩니다.또 단백질 대사에 있어 중요한 영양소인 판토텐산 또한 풍부하여추가적인 피부,모발 건강 효과도 기대할 수 있습니다. 여름 대표과일 참외의 효능 2 '수분 공급과 부종제거 효과'참외에 가장 풍부하게 함유되어 있는 무기질은 바로 칼륨입니다.칼륨은 나트륨의 배출을 도와 우리몸의 부종과 노폐물을 바깥으로배출시키는 효과가 있으며, 이뇨를 촉진하기로 유명합니다.일반적으로 칼륨이 풍부한 과일하면 바나나를 생각하기 쉽지만같은 무게에서 참외의 칼륨 함량이 바나나보다 월등하게 많다고 합니다.참외는 85% 이상이 수분으로 구성되어 있으므로 수분 보충의 효과또한 뛰어납니다. 그러므로 참외는 여름에 아주 잘 어울리는 과일입니다. 여름 대표과일 참외의 효능 3 '빈혈 예방 효과'빈혈은 스트레스, 피로 등으로 인해 면역력이 떨어지는 등다양한 이유로 생깁니다. 특히 피 속에 영양분이 충분하지 못해서 발생합니다.이 과일에는 엽산이 다량 들어있어 피에 산소를 공급해주고헤모글로빈과 적혈구 생성을 늘려줍니다.생리가 원활하지 못한 여자분들이나 임산부가 이를 챙겨먹으면 좋습니다.참외의 엽산 함량은 1일 권장량의 10%에 가까운 양으로 상당한 양이며,태아를 위해 반드시 섭취해야하는 엽산은 적혈구 생성에 기여하여빈혈을 예방하고 각종 성인병 및 심혈관질환에도 긍정적인역할을 하는 비타민입니다. 또 참외는 성별 연령을 가리지않고 좋지만 특히 여성. 그중에서도 임산부에게 더욱 이점이 있습니다. 여름 대표과일 참외의 효능 4 '간 기능 개선 효과' 참외는 해독 기능을 가지고 있어 간의 독성을 제거해줍니다.그래서 황달이 있는 경우 섭취해주면 좋습니다.또 수분과 칼륨의 함유량도 높아 갈증을 풀고 이뇨 작용도 뛰어납니다.또한 베타카로틴이 직장암, 간암 세포가 만들어지는것도 막아 간 건강에 이롭습니다. 여름 대표과일 참외의 효능 5 '다이어트&노폐물 배설 효과'참외는 100g당 30kcal 밖에 되지 않는 대표적인 저열량 식품입니다.식이섬유도 풍부하기 때문에 조금만 먹어도 포만감을느껴 체중 관리 시 먹기 좋습니다. '노폐물 배설 효과'한국음식의 특징 중에 하나가 짠 음식이 많습니다.즉 '나트륨' 함량이 높다는 말인데, 나트륨을 필요 이상으로섭취하게 되면 혈압이 높아지거나 몸이 붓는 부종을 유발할 수 있습니다.이런 경우 칼륨이 풍부하게 들어있는 참외를 먹게되면나트륨과 각종 노폐물을 배출을 촉진시켜줘서 증상을완화시킬 수 있습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 6,379명으로국내 발생 신규환자는 현재 6,369명, 해외유입 환자는 10명,누적 확진 환자는 총 32,018,486명이며, 위중증환자는 107명, 사망자수는 4명입니다. 누적 사망자 수 35,666명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/151 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
