안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 여대구에는 폭염주의보가 발생됬다는군요.더위에 건강 잘 챙기시구요. 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 ' 참돔 효능, 영양성분'에 대해 알아볼텐데요. 참돔은 우리나라에서 사는 여러 돔 중에서도 생김새가 아름다워 더 인기가 많은데요. 선분홍 색상에 생김새도 수려해 가장 사랑받는 생선 중 하나인데요. 낚시꾼들에게도 강인한 손맛과 함께 맛도 좋아 인기를 얻고 있는데요. 요새는 타이라바 참돔 낚시를 통해 바다에서즐거운 시간 보내는 분들 많아요 . 간혹 더워지는 여름철에는 참돔맛이 별로라고 하시는 경우도 있지만 참돔 찜으로 요리를 해 먹으면 꽤 근사하게 한 끼 식사를 맛있게 할 수도 있어요. 그럼 참돔에 대해서 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,476명, 해외유입 60명으로 총 신규감염환자수는 1,536명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 175,046명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 2,051명이며, 치명률은 1.2%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '낚시꾼에게 최고인기! 참돔 효능, 영양성분'에 대해 자세히 알아볼텐데요. 이글이 여러분의건강에 조금이나 도움이 되길 바래요. 참돔의 영양성분 다른 돔에 비해 참돔은 수명도 긴 편이라옛날부터 회갑 등 잔치에 주로 쓰였다고하는데요 보기에도 예쁜 고급 생선 참돔은영양성분도 매우 풍부해요그중에서도 단백질이 특히 풍부한데100g당 단백질이 약 19.6g 예요비타민A1이라고하는 레티놀이 101 ㎍티아민이라고 불리는 비타민B1이약 0.2mg 들어있고니아신이라는 비타민B3도100g당 6.5mg나 들어있어요 비타민B6 피리독신이 100g당0.46mg가 들어있기도 해요이 밖에 비타민E가 1.5mg아연이 0.5mg 철분 0.5mg칼륨이 367mg 칼슘 48mg지방이 약 2.7g 되는데대부분 불포화지방으로 되어있어요 참돔의 효능 1 어린이 성장 발육 효과 수분을 제외하면 거의대부분 단백질로 되어있을 만큼매우 풍부한 참돔 효능은 성장기아이들의 발육에 도움이 될 수 있는데요단백질 섭취가 부족해지면피부 탄력이 떨어지고 면역기능도 저하되며아이들의 성장에도 문제가 될 수 있어요 참돔의 효능 2 근육 강화 효과 건강을 위해서는 우리 몸의 근육도잘 지켜주어야 하는데요 운동도 물론필요하지만 적절한 단백질 섭취가 꼭 필요한데어린이 및 50대 이상 중년층에게는단백질은 매우 필수 식품으로 근감소증예방을위해서 우리 몸 신체조직성장과 유지에 있어 꼭 필요한데 참돔에매우 많이 들어있다는점 참고해주세요 참돔의 효능 3 혈액순환/피부건강/치매예방 효과 비타민B3라고 하는 니아신은신경전달물질을 생산하고피부 수분 유지에 도움을 주는데요혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주고혈관확장에도 관여하는데 이게 부족하면각종 피부질환이 나타날 수 있고 위점막에염증이 생기거나 불면증,설사,피로감이계속 느껴질수도 있는데 이 니아신이참돔에 매우 많이 들어있는 편이에요100g당 6.5mg 니아신이들어있는 참돔 효능으로 피부를 건강히유지하는 데 도움이 되고 혈액순환을촉진시켜 혈관 건강에도도움을 줄 수 있는데요 기억력을 향상시키는 기능도 있기에 학창 시절 어린이들에게도움을 줄 뿐 아니라 노년기 치매 등을예방하는데 있어서도 좋은 음식이라 볼수 있어요 참돔의 효능 4 피로회복/우울증 치료/노화방지 효과 어른들의 기력 회복 음식으로여름에 인기 많은 음식이지만 치매 등을예방하거나 아이들 두뇌건강을 좋게 해주는민물장어효능도 알고 드시면 더 좋을듯해요민물 장어에는 오메가3 지방산EPA, DHA가 풍부하게 함유되어 있는데요.이런 성분들이 두뇌 기능 활성화에도움을 줄 수 있는데 평소 등 푸른 생선을자주 섭취하게 되면 학습능력 향상에도도움을 준다는 연구 등도 살펴볼 수 있어요성장기 어린이부터 노년기 치매 예방을위한 분들에게 좋은 음식이 될 수 있어요. 피로회복과 신경과민이나우울증 등에도 도움 되는 각종 비타민B 군이많이 들어있고 항산화 역할을 통해노화 예방에 도움 되는 비타민E도참돔에 적지 않게 들어있기에 노년기건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요참돔 효능으로 피로회복에 좋은 비타민B1티아민도 많아 여름철 원기회복에효과적인데요 레티놀 성분이풍부해서 콜라겐합성에도 도움되고안구건조증 예방에도 효과적이라해요 참돔의 효능 5 뼈건강/ 골다공증 예방 효과 이 생선에는 칼슘의함량도 높은 편이라 뼈를 튼튼하게해주어 골다공증 등 예방에도 도움이돼요회로 먹어도 맛있지만 여름에 살이조금 무르게 되면서 봄이나 가을에 비해맛이 떨어진다면 참돔찜으로 맛있게요리해먹을수도 있는데요 레시피도어렵지 않으니 한번 따라 해서 맛있게근사한 요리를 집에서 즐겨보세요. THANK.. 이렇게 ‘낚시꾼에게 최고인기! 참돔 효능, 영양성분'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/sowo5189/222355788831[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
