안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 10월이 시작되었네요.본격적인 가을이 시작되었어요^^ 일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '차라리 안 먹는 게 나은 음식'에 대해 알아볼텐데요.트랜스 지방이 많아서 나쁜 콜레스테롤수치가 올라가면 혈관건강에 매우 좋지 않죠. 또한 다이어트중인 분들은 체중을 감량해야하는데인공 조미료는 중독성이 강한데다가 허기를증폭해 과식을 유도하는데요.포화 지방산으로 만든 식품은 몸속의나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은콜레스테롤 수치를 낮추기때문에 심장이나혈관 건강에 좋지 않습니다. 이처럼 우리가 생각도 없이 먹는 식품들중에차라리 안먹는게 몸에 좋은 음식들이 많은데요. 어떤 음식들이 있는지 알아볼께요^^ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 총 신규감염환자수는2,427명으로국내발생 신규환자는 현재 2,400명, 해외유입 27명 입니다.현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 325,804명이며, 사망자수는 8명이며, 누적 사망자수 2,544명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전세계의 코로나 감염 사망자수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활을 할수있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '차라리 안 먹는 게 나은 음식'에 대해 자세히 알아볼께요~ 차라리 안 먹는게 좋은 음식 1 프림 경화유, 즉 액체 상태의 불포화 지방산에 수소 분자를첨가해 고체 상태의 포화 지방산으로 만든 기름이 들어 있다. 문제는 경화유가 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은콜레스테롤 수치를 낮춘다는 것. 따라서 심장을 지키고싶다면 커피에는 프림 대신 우유를 넣어 먹는 게 좋다. 유제품을 먹지 않는 사람은 아몬드나 코코아,캐슈넛, 귀리 우유 등으로 만든 크림을 사용하면 된다. 차라리 안 먹는게 좋은 음식 2 컵라면 대표적인 인스턴트식품 컵라면!허기를 채우는 것 외에는 몸에 별다른 이익을 주지 않는다.반면 나트륨은 너무 많이 들어 있다. 인공 조미료(MSG)도 마찬가지. 영양학자 로레인 키어니에따르면, 인공 조미료는 중독성이 있는 데다 허기를 증폭해 과식을 유도한다.건강을 생각한다면 ‘인스턴트’ 음식은 되도록 멀리하는 게 답. 차라리 안 먹는게 좋은 음식 3 저지방 땅콩버터 땅콩버터는 몸에 이롭다.불포화 지방이 풍부하기 때문이다. 저지방 땅콩버터는 다르다.심장 건강에 이로운 지방을 덜어내고 대신 설탕을 비롯한 첨가물들을 넣은 것이기 때문이다. 땅콩버터를 살 때는 성분 표시를 꼼꼼히 보고 땅콩,기름, 그리고 소금 외에는 첨가물이들어가지 않은 제품을 골라야 한다. 차라리 안 먹는게 좋은 음식 4 도넛 주재료가 흰 밀가루, 그리고 설탕이다.영양학자 줄리 앤드류스의 표현대로 “영양가는 별로 없으면서 혈당을 롤러코스터 탄 것처럼 출렁이게 만드는 정제 탄수화물 덩어리”인 셈. 기름에 튀기는 것도 문제다. 트랜스 지방이 많아서 나쁜 콜레스테롤 수치는 올리고 좋은 콜레스테롤 수치는 낮춘다. 차라리 안 먹는게 좋은 음식 5 과일 통조림 제철에 먹는 복숭아보다 캔에 든복숭아가 더 달다. 설탕 때문이다. 영양학자 에이미 고린은 “과일은그 자체로 충분히 당분을 함유하고 있다”면서“설탕물에 담근 통조림 과일은 되도록먹지 않는 게 좋다”라고 조언한다. THANK.. 이렇게 '차라리 안 먹는 게 나은 음식 5가지'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] http://kormedi.com/1358147/%ec%b0%a8%eb%9d%bc%eb%a6%ac-%ec%95%88-%eb%a8%b9%eb%8a%94-%ea%b2%8c-%eb%82%98%ec%9d%80-%ec%9d%8c%ec%8b%9d-5/ [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
