안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 영하로 떨어져 많이 추워졌는데요.또한 코로나19 바이러스 신규 감염환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '차전자피(질경이씨앗)의 영양성분&효능'에 대해 알아볼텐데요.차전자피가 질경이 씨앗 껍질이라는 거 알고 계셨나요? 시골길에 길가에서 쉽게 볼 수 있는 돼지 귀같이생긴 잎의 질경이의 다른 이름이 차전초인데요. 질경이는 마차의 바큇자국이 난 자리에서도잘 자란다 해서‘차전초’라 하고 불린다고 합니다. 질경이는 잎 100g당 칼륨 20758.7mg, 칼슘 9953.6mg이 함유되어 무기질이 풍부한 식물입니다. 예로부터 각종 질환 치료에 많이 쓰였는데요. 《동의보감》에는 차전자(질경이 씨)는 간을 튼튼하게 하고 소변이 잘 나오지 않는 것을 치료하고 눈의 충혈을 없앤다고 되어 있습니다. 지금도 한방에서는 질경이 씨를 이뇨제로 쓰는데 일반 약물과 다르게 칼륨 배출을 적게 하면서 이뇨작용을 하기 때문에 효과적이라고 하고요. 설사를 멈추게 하고 간 기능을 활성화하는 효능이 있다고 하는데요~ 이번 포스팅에서는 질경이의 효능에대해 자세히 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 5,266명으로국내 발생 신규환자는 현재 5,242명, 해외유입 24명입니다.누적 확진 환자는 총 457,612명이며, 위중증환자는 733명, 사망자수는 47명입니다. 누적 사망자 수 3,706명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '차전자피(질경이씨앗)의 영양성분&효능' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 차전자피란? 질경이는 4~9월에 길가나 초지에서 전국적으로 분포하는 다년초인데요.봄과 여름에는 어린순을 캐서 나물로 먹고, 가을에 나는씨를 햇볕에 말려 약으로 씁니다. 이 씨앗을 차전자(車前子)라고 하는데 씨앗의 껍질을 모아 놓은 것을 차전자피라고 하는 거죠.질경이 씨의 껍질인 차전자피의 대표적인 효능은 장운동을활발하게 하여 숙변제거나 변비 해결에 도움이 된다는 것인데요. 이런 차전자피 효능은 섬유질이 풍부하기 때문입니다.시도해 본 분이 있으실지 모르지만 차전자피 가루를 물에넣으면 부풀어 올라 젤리같이 되는데요.차전자피가 몸 안에 들어가 수분과 만나면 제 무게의약 30~40배의 수분을 흡수한다고 합니다. 차전자피의 식이섬유는 위장에서 부피가 크게 팽창해장벽에 붙은 노폐물을 배설해 주기 때문에 숙변제거를하게 되는 거고요.또 변의 볼륨을 늘리고, 변을 부드럽게 만들어주기 때문에변비개선의 효과가 있습니다. 식품의약품안전처에서는 차전자피의 건강 기능성을'배변활동에 도움을 줄 수 있음'으로 인정했습니다. 차전자피의 효능 1 콜레스테롤 제거 효과혈관질환의 주범인 콜레스테롤을 제거하는데효능이 있다고 해요!콜레스테롤의 70~80%는 우리 몸에서 만들어지지만20~30%는 흡수가 되는데 특히 육류 섭취를 많이하시는 분은 포화지방과 콜레스테롤이 같이 들어오게되어 있습니다. 흡수되지 않고 남는 콜레스테 관리에 도움이 됩니다. 차전자피의 효능 2 수분 흡수 효과차전자피가 콜레스테롤을 빼주는 것은차전자피가 가지고 있는 수분 흡수력 때문입니다. 차전자피기 들어 있는 섬유질을 먹어주면 달라붙어서댕겨주는 역할을 하여 혈액 속 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 차전자피 무게의 40배 이상의 수분을 흡수할 수 있는데80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있습니다. 차전자피의 효능 3 풍부한 식이섬유식이섬유는 제6의 영양소라 불릴 만큼 우리 몸에 중요한영양소인데 현대인들이 바쁘다보니까 인스턴트나 육류위주의 식사를 하여 채소, 과일 섭취에 소홀하게 됩니다.하루 식이섬유 섭취 권장량이 500g인데 최근 조사에따르면 10명 중 7명은 식이섬유 섭취 부족입니다. 식이섬유는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 녹지 않는불용성 식이섬유가 있는데 차전자피에는 두 가지 모두가 함유되어 있습니다.수용성 식이섬유는 수분과 장내 노폐물을 흡착해점성이 생기게 해서 배출을 시키고 불용성 식이섬유는노폐물의 양을 늘려 주기 때문에 부피를 증가시키는효과가 있습니다. 차전자피의 효능 4 내장 지방 감소 /다이어트 효과한 연구에 따르면 비만인 47명을 대상으로 6주 동안매일 6g의 차전자피를 섭취하게 했더니 나쁜 콜레스테롤이 6% 감소하고 내장지방도 감소한 결과를확인할 수 있었습니다. 실제로 당뇨를 치료 중인 환자를 대상으로 8주 동안차전자피를 매일 섭취하게 하고 관찰했더니 공복 혈당과 당화 혈색소가 낮아졌고 나쁜 콜레스테롤이 떨어진 것을확인할 수 있는 연구 결과도 있습니다.다이어트차전자피를 드시면 포만감을 오래 유지하는 데 도움을줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 건강한 성인 12명을 대상으로 매일10.8g의 차전자피를 8일 동안 섭취를 했더니 섭취하고나서 6시간이 지나자 포만감이 증가를 해서 배고픔이감소되었다는 연구 결과입니다. 대조군에 비해서 포만감은 약 104% 증가했고배고픔은 약 28% 감소한 것으로 확인되었습니다. 차전자피의 효능 5 변비 개선 효과우리가 섭취한 음식물은 뱃속에서 평균 1~3일 정도 장에 머무르는데 다이어트로 인해서 음식물 섭취량이줄어들면서 변비를 유발하는데 심한 변비는 소화불량과 복통 증상을 유발하는데 이에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 미국에서 대장이 좋지 않은 사람을대상으로 8주 동안 매일 5g을 섭취하게 했더니 변의 무게와 배변 빈도가 증가한 것을 확인할 수 있었습니다. 장운동을 활성화해서 변의 배출을 원활하게 도와줍니다. THANK.. 이렇게 '차전자피(질경이씨앗)란?영양성분과 효능' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://blog.naver.com/ppury99/222491485521 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
