안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 영하로 떨어져 많이 추워졌는데요.또한 코로나19 바이러스 신규 감염환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '당뇨병 얘방에 좋은 치아씨드의 효능'에 대해 알아볼텐데요.치아씨드는 히스파니카라고 불리는 사막 식물의 씨앗으로, 고대 마야 문명에서 주식으로 사용되었다고 하는데요. '치아'는 고대 마야어로 '힘'을 뜻하는데, 고대 마야인들은치아씨드를 먹고 체력을 길렀다고 합니다. 최근에는 치아씨드의 영양학적 가치를 인정받고, 다양한 영양소로 인해 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정되기도 했습니다. 특히, 오메가3와 비타민C가 풍부하고 곡류 중에서 높은 식이섬유를 함유하고 있는데요. 그래서 치아씨드는 건강에 좋은 식품으로널리 알려져서 운동선수들도 많이 챙겨서 먹는다고 해요. 그럼 치아씨드의 효능에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 5,123명으로국내 발생 신규환자는 현재 5,075명, 해외유입 48명입니다.누적 확진 환자는 총 452,350명이며, 위중증환자는 723명, 사망자수는 34명입니다. 누적 사망자 수 3,659명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '당뇨병 얘방에 좋은 치아씨드의 효능' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 치아씨드의 효능 1 '내장 지방 제거' 치아씨드 효능 중 첫 번째로주목해야 할 부분은이 부분이 아닐까 싶습니다.치아씨드는 식이섬유가 풍부한 것으로유명한데요.이로 인하여 이 식품을 추가로 섭취해주면포만감을 좀 더 오래 느끼고식단 조절을 하는데 도움이 됩니다.자연스럽게 내장지방 제거에도도움이 된다고 할 수 있는데요.당뇨병 환자의 경우 혈당 관리를 위해내장지방을 줄이는 것이 정말중요하다고 할 수 있는데요.그런 점에서 당뇨에 좋은 음식이라고할 수가 있겠습니다. 치아씨드의 효능 2 '인슐린 분비를 돕는 미네랄!' 치아씨드에는 칼슘이 풍부한데요.이것은 골다공증 예방에 도움이 되지만당뇨에 좋은 음식이라고도 할 수 있어요.실제로 당뇨 치료 중에 칼슘을 충분히섭취한 그룹에서는인슐린 분비가 좀 더 잘 되었다는연구 결과가 있는데요.칼슘이 우리 몸의 뼈 건강 외에도신경자극 물질로서도 작용하여건강 전반에 영향을 미치는 것을 고려하면당연한 것일지도 모르겠습니다. 치아씨드의 효능 3 '항산화 효능!' 치아씨드에는 항산화물질이 풍부한데요.이것은 당뇨병 환자가 주목하셔야할 부분이 아닌가 싶습니다.혈중 당수치가 높게 되면활성산소 수치가 높게 되어혈관 건강에 문제가 생기기 쉬운데요.치아씨드 효능 중 항산화 덕분에이러한 활성산소 제거에도도움이 되게 됩니다. 치아씨드의 효능 4 '고혈압 예방 효능!' 당뇨병 환자는당뇨가 없는 사람에 비해고혈압 확률이 3.5배 이상 높다고 합니다.따라서 혈압 관리를 평소에잘하는 것도 중요하다고 할 수 있는데요.치아씨드의 불포화지방은혈관 건강에 도움이 될 뿐만 아니라,치아씨드에 많은 미네랄인 칼륨은나트륨 배출을 도와 혈압 조절에도중요한 역할을 하게 됩니다. 치아씨드의 효능 5 '다이어트/변비해소 효능!' 치아씨드는 공복감을 해소하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 치아씨드는 물과 만나면 수분을 흡수해서젤리처럼 부풀게 됩니다. 우리 몸 속에 들어간 치아씨드는 수분과 함께노폐물을 흡수하고, 정장 작용을 통해 변비를 해소하는 역할을 합니다.다이어트 할 때 필연적으로 발생하는 공복감과변비에 효과적이라고 할 수 있습니다. 게다가 치아씨드에는 단백질, 지방, 칼슘, 인 등영양소가 풍부해서 다이어트 시 필요한 영양소를 고루 보충하기에도 좋습니다. 치아씨드의 효능 6 '뇌건강/면역력강화/골밀도향상 효능!' 치아씨드에는 불포화지방산, 연어보다 오메가3가 풍부하기 때문에 혈관 건강에 도움이 됩니다. 불포화지방산과 함께 치아씨드의 섬유질은 혈압과콜레스테롤 수치를 낮추는 중요한 역할을 합니다.게다가 오메가3는 뇌 세포를 자극함으로써 기억력 및인지력을 개선하고, 치매 예방에도 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 오메가3는 뇌 노화를 촉진하는베타아밀로이드 성분이 축적되는 것을 방지한다고 합니다. 치아씨드에는 면역력 강화에 도움을 주는 마그네슘과 칼슘이 각각 30%와 18% 함유되어 있습니다. 치아씨드 칼슘 함량은우유보다 높은 것으로 알려져 있습니다.게다가 칼슘 작용을 돕는 붕소 성분이 풍부해서 노화로 인한 칼슘이 체외로 배출되는 것을 막아주고, 뼈의 골밀도를 향상시켜주는 역할을 합니다. 따라서 성장기 어린이나 갱년기 여성의 골다공증,중장년 층의 관절 건강을 지키는데 도움이 됩니다. THANK.. 이렇게 '당뇨병 얘방에 좋은 치아씨드의 효능' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://blog.naver.com/rains1230/222321785158 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr