안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.주말은 잘 보내셨나요? 날씨가 정말 따뜻해졌어요.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상되었고, 오늘 또 전기요금 인상금액이발표된다고 하네요. 점점 생활하기가 힘들어지고 있는데요.그래도 기운 잃지 마시고 즐거운 봄날 되셔요~ "천식은 알레르기 염증에 의해 기관지가 반복적으로 좁아지는 만성 호흡기 질환입니다. 기관지가 좁아져서 숨이 차고, 기침이 나며, 가슴에서 색색거리는 소리가 들리고, 폐의 기관지(폐에 들어오고 나가는 공기를 이동시키는 통로)가 과민하게 반응하여 기관지 벽의 염증, 부종, 경련이 발생하고 점액이 과다하게 분비되는 현상인데요. 이로 인해 기관지가 좁아지게 되어 호흡이 어렵고 숨쉬기가 가쁘며 기침, 가슴 답답함, 흉통 등의 증상이 발생해요. 알려져 있습니다. 최근 전 세계적으로 천식 환자 수가 증가하고 있다고 해요.천식은 만성적인 호흡기 질환으로 폐의 기관지에 염증을 일으켜 호흡 곤란과 같은 증상을 발생시키는데요. 환경 요인, 유전, 알레르기 등 다양한 원인으로 발병하며 완치는 어렵지만, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화할 수 있어요. 천식 환자에게 건강한 생활습관과 올바른 음식 섭취가 중요한 역할을 하는데요."그럼 지금부터 "호흡곤란과 흉통, 경련등을 일으키는~천식에 좋은 음식들 알아보기"에 대해 알아볼께요^^ 천식에 좋은 음식 1 '비타민 C와 E 함유식품들, 생선류(오메가 3)'비타민 C와 E는 항산화 성분으로, 천식 환자의 폐에 쌓인 자유라디칼로 인한 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.비타민 C는 오렌지, 레몬, 고추, 파프리카, 케일, 브로콜리, 딸기 등과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민 E는 견과류, 콩, 아보카도, 올리브 오일, 시금치,감자 등에서 섭취할 수 있습니다. '생선류(오메가 3)' 오메가-3 지방산은 염증 반응을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 지방입니다.천식 환자에게 특히 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.오메가-3은 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 견과류, 콩류, 아마씨,참기름 등 다양한 음식에서 섭취할 수 있습니다. 천식에 좋은 음식 2 '당근,호박,망고(황색채소), 브로콜리,시금치(섬유질)'황색 채소와 과일은 베타카로틴이라는 강력한 항산화 성분을 함유하고있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 체내의염증 반응을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.황색 채소와 과일로는 당근, 호박, 망고, 아프리콧 등이 있습니다. '브로콜리,시금치(섬유질)'섬유질은 소화기능을 촉진하여 영양소의 흡수를 도와주며,천식 발작의 원인이 되는 과민성 대장 증후군을 완화하는 데 도움이 됩니다.섬유질이 풍부한 식품으로는 완두콩, 콩, 브로콜리, 시금치, 배추,호박, 고구마, 사과, 배 등이 있습니다. 이런 식품들은 꾸준히섭취함으로써 건강한 체중을 유지하고, 천식을 유발할 수있는 비만을 방지하는 데도 효과적입니다. 천식에 좋은 음식 3 '양파,사과,케일(퀘르세틴)_견과류,곡물,아보카도(마그네슘)'퀘르세틴은 천식의 주요 원인 중 하나인 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.양파, 사과, 포도, 블루베리, 케일 등의 과일과 채소에퀘르세틴이 함유되어 있습니다. '견과류,곡물,아보카도(마그네슘)'마그네슘은 기관지의 이완을 도와 호흡을 원활하게 하며,천식 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 견과류,씨앗, 유제품, 곡물, 초콜릿, 아보카도, 바나나 등에서 섭취할 수 있습니다. 천식에 좋은 음식 4 '올리브 오일_프로바이오틱스 함유 식품'올리브 오일은 좋은 지방산을 함유하고 있어 염증을 줄이는 데도움이 됩니다. 요리 시 올리브 오일을 사용하여천식의 증상 완화를 도모할 수 있습니다. '프로바이오틱스 함유 식품'프로바이오틱은 장 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는데도움이 되는 유익한 세균입니다. 요구르트, 김치, 피클, 콤부차 등의발효식품에 프로바이오틱이 풍부하게 함유되어 있습니다. 천식에 좋은 음식 5 '두부, 우유(칼슘)_죽,스프'칼슘은 기관지의 긴장을 이완시키고 폐의 기능을향상시키는데 도움이 됩니다. 칼슘은 우유, 치즈,요구르트, 두부, 케일, 시금치 등의 식품에서 섭취할 수 있습니다. '삼키기 쉬운 음식(죽, 스프등)'천식 환자에게는 삼키기 쉽고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.이는 기관지의 부담을 줄이고 천식 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.죽, 스프, 스무디 등의 액체나 반액체 음식이 적합합니다. 천식은 완치가 어렵지만, 올바른 식습관과 생활습관을 유지함으로써증상을 관리하고, 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다.식품은 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 우리 몸의 건강을지키는 중요한 역할을 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 4,982명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,968명, 해외유입 환자는 14명,누적 확진 환자는 총 31,904,667명이며, 위중증환자는 116명, 사망자수는 4명입니다. 누적 사망자 수 35,599명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/300[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
