안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"오늘은 눈 피로를 푸는 법에 대해서 알아볼텐데요.사람들은 하루평균 15시간 정도 눈을 뜨고 있다고 해요.그리고 잠을 잘때 또한 눈을 쉴새없이 움직이는데요.그래서 눈은 다른 신체부위보다 피로감이 더욱 쉽게 찾아옵니다. 특히나 오늘날처럼 컴퓨터, 스마트폰등 전자기기를 많이사용하는 우리 눈에는 더 많은 피로가 누적 될 수 밖에없는데요.그만큼이나 눈건강을 관리하는것은 중요해요." 그럼 지금부터 ''지친눈~ 눈의 피로를 푸는 방법들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '지친눈~ 눈 피로를 푸는 방법 1' '충분한 휴식' 눈 피로 푸는법 중에 가장 당연한 말이며, 기본입니다. 눈을 잠시 감고 있는 것만으로 눈의피로를 푸는것은 효과적입니다. 만약 오랫동안 한곳을 응시하는 것을 좋아한다면 이는 눈을 혹사시키는것과 다름없습니다. 특히나 휴대폰 같이 가까운 거리의 작업은 더 피곤하게 만들어 주니 고생하는 우리의 눈을 잠시 휴식해주는 것은 어떨까요? '지친눈~ 눈 피로를 푸는 방법 2' '눈 건강 운동' 근육을 풀어주기 위해 스트레칭을 하듯이 눈 또한 안구운동 같은 운동을 통해서 피로를 풀 수 있습니다. 우리는 보통 눈동자의 움직임이 크지않은 가까운 곳을 오랫동안 바라보는 행위가 주로 이루어져 있습니다. 독서, 업무, 학업이 주가 되며 이는 눈또는 눈주변근육을 경직되게 만듭니다. 그래서 중간중간 눈을 깜빡이거나 위아래 또는 멀~리 내다보는 눈운동을 해주는게 좋습니다. 간단하게 눈운동을 하는방법을 알아보겠습니다. [눈 운동] 1. 눈을 감았다 뜨기. 2 . 시선을 왼쪽, 오른쪽, 반대로 옮기기 3. 시선을 8자 모양으로 움직이기. 4. 눈을 감은채로 안구를 위 아래 좌우로 굴리기 5. 가까운 곳 먼곳을 차례대로 바라보기 '지친눈~ 눈 피로를 푸는 방법 3' '눈 마사지' 눈운동과 곁들여서 눈마사지를 해주면 눈에게 정말 좋습니다. 눈근육을 풀기위해 마사지도 큰 도움이 되줍니다. 두 손바닥을 눈위에 살포시 올려주고 따뜻한 온기가 뭉친근육을 이완시켜 줍니다. 그리고 코주변, 관자놀이, 눈썹라인 등을 지압해 주는것도 좋으며 잠자기 전 따뜻한 수건을 통해 눈위에 올려주면 다음날 눈을 뜨는게 한결 가벼워질겁니다. '지친눈~ 눈 피로를 푸는 방법 4' '전자기기(모바일,pc) 사용을 자재하기' 한곳에 시선을 오랫동안 집중되는 전자기기 사용은 눈건강에 해롭습니다. 특히나 잠들기전에 스마트폰을 사용하는것은 눈에 정말 안좋다고 하네요ㅠㅠ 어두운 방안에 스마트폰 조명은 눈에 자극을줍니다. 그리고 실제로 매일밤 스마트폰을 보는 습관, 안구암등에 걸린 사례가 다수 보고되었습니다. 전자기기에 발산하는 블루라이트가 주범이며 블루라이트에 지속적으로 노출될 경우 심각한 손상을 입습니다. 장시간 사용을 자제하고 어두운곳에서의 전자기기 사용은 왠만하면 자제해주시길 바랍니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com