안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 잠을 못자도 집중력은 떨어지고 불안하거나 초조해도집중력은 떨어집니다. 그런데 현실은 우리가 최고의집중력을 유지하도록 요구하고 있죠. 이럴 때 우리가취할 수 있는 행동은!? 집중력에 좋은 음식을 먹어보는 거죠! 집중력을 높이기 위해 카페인이 잔뜩 들어간 에너지드링크를 마시는 것은 안 좋다고합니다. 전문가들은 “에너지 드링크에는 설탕이 가득 들어있고카페인도 커피보다 훨씬 많다”며 “정신을 깨우기위해 에너지 드링크를 마시면 오히려 초조감을야기하고 심장을 쿵쿵 뛰게 만든다”고 말합니다.그렇다면 정신이 흐리멍텅해지는 것을 방지하고집중력을 유지하려면 어떤 음식을 먹는 게 좋을까요?미국 건강, 의료 매체 헬스닷컴이 건강에도 좋고 집중력도향상시키는 식품 5가지를 소개했습니다." 그럼 지금부터 '집중력을 높여주는 식품5가지' 에 대해 자세히 알아볼까요^^ 집중력을 높여주는 식품 1 '녹차' 카페인을 너무 많이 섭취하면 두통이 일어나 집중력을 망칠 수 있습니다. 녹차는 커피의 대안으로 환영받고 있는데요~녹차 중에는 일반 커피보다 카페인 함량이 적은 것들이 있기 때문이죠. 녹차에는 카페인이 적당히 들어있을 뿐만 아니라 아미노산의 일종인 테아닌이함유되어 있어서 균형을 맞춥니다. 테아닌은 정신적인 각성과 집중력을 향상시키는 효능이 있다고 하네요. 집중력을 높여주는 식품 2 '바나나' 연구에 따르면 시험 전에 바나나를 먹은 학생들은 먹지 않은 학생들보다훨씬 좋은 성적을 거둔 것으로 나타났습니다! 바나나에는 뇌와 심장 기능을 활성화시키는 데 꼭 필요한 미네랄인 칼륨이풍부하게 들어있다고 합니다. 집중력을 높여주는 식품 3 '연어' 연어에는 오메가3 지방산이 많이 들어있는데요. 오메가3 지방산은 뇌세포를 재건하고 인지력의 감퇴를 늦추며 기억력과관련 있는 뇌의 시냅스를 강화시키는 효능이 있다고 합니다. 또한 연어에 들어있는 단백질에는 뇌의 집중력과 예리함을 유지시키는 데필수적인 아미노산이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 집중력을 높여주는 식품 4 '시금치' 시금치는 ‘두뇌 식품’으로 알려져 있습니다.그 이유는 시금치에는 루테인과 엽산, 베타카로틴이 풍부하게들어있는데 이 영양소들은 치매를 예방하기 때문입니다.신경학자들은 일주일에 적어도 세 번 시금치를 먹으라고 권장합니다. 집중력을 높여주는 식품 5 '달걀' 달걀에는 오메가3 지방산 계열의 고도불포화지방산인 DHA가많이 들어있습니다. DHA를 적당히 섭취하면 기억력과 기분에 좋은 효과를 준다고 하네요.또 달걀에는 콜린이 들어있는데요 이 화합물은 뇌 세포막을 건강하게유지하는 데 도움을 준다고 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ] http://culistory.cafe24.com/10/21/%EC%A7%91%EC%A4%91%EB%A0%A5%EC%9D%84-%EB%86%92%EC%97%AC%EC%A3%BC%EB%8A%94-%EC%8B%9D%ED%92%885%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/17/ [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
