안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 이번주는 비소식이 있네요.따뜻한 봄날씨가 계속되면서 벚꽃들도 만개했는데요. 오늘은 '나른한 봄, 촌곤증을 쫓아주는 식품' 에 대해 알아볼텐데요~요즘 같이 봄이 되면, 우리 몸은 신진대사가 활발해져요. 그러면서, 신진대사에 필요한 에너지도 많아지는 데, 이때 필요한 영양소가 부족하게 되면 나른하고, 피곤해지는 ‘춘곤증’이 오게 돼요. 그렇기 때문에, 춘곤증에 시달리지 않으려면 에너지 이용을 돕는 비타민이 풍부한 ‘봄나물’을 충분히 드셔주셔야 한답니다! 그렇다면, 어떤 봄나물이 나른한 몸에 활력을 주고, 춘곤증을 쫓는데 도움을 줄까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 528명, 해외유입 14명으로 총 신규감염환자수는542명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 110,688명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 1,775명이며, 치명률은 1.61%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다! 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터'나른한 봄, 촌곤증을 쫓아주는 식품들4가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 나른한 봄, 촌곤증을 쫓아주는 식품들 1 ' 냉이 ' 특유의 향과 씁쓸한 맛을 가진 냉이 는봄에 나는 채소로에너지 대사에 관여하는 비타민 B1뿐만 아니라비타민 A와C, 단백질과 무기질도 풍부해서 원기를 돋우고,춘곤증을 예방해주며, 피로회복에도 좋아요. 특히나, 냉이에 함유된 무기질은 끓여도 파괴되지 않아,국 등에 넣어 먹어도 괜찮답니다. 또한, 잎에 든 베타카로틴은 체내에 나쁜 활성산소를없애주고 면역력을 높여주며,뿌리에는 배추와 무에비해훨씬 많은 콜린 성분이 간의 지방분해 효과를촉진해서피로회복을 도와줘요. 나른한 봄, 촌곤증을 쫓아주는 식품들 2 ' 씀바귀 ' 봄나물 중에서 가장 쓴맛을 가지고 있는 씀바귀.비타민C를 비롯한 섬유질, 칼슘, 칼륨 등 영양소이풍부하고,사포닌 성분까지 들어있어위장을 튼튼하게 해소화기능도 좋게 해줘요. 또한, 피로해소를 돕는 아르기닌, 알코올 해독해주는 알라닌 등아미노산이 풍부해서, 신진대사를 활성화시켜줘요. 그 밖에도 성질이 차서, 오장에 나쁜 기운을 없애주고,잠을 몰아내줘 잘 챙겨먹으면 춘곤증쯤은거뜬히 이겨낼 수 있을 거예요. 급찐살 2주안에 빼는 다이어트 식사법 3 ' 달래 ' 달래는비타민A와 C, 칼슘이 풍부하여서, 비타민 결핍때문에 생기는 춘곤증을 예방해주고,식욕부진을해소해줘요. 다만 비타민C가 열에 약해 열에 가하지 않고생으로 먹는 게 좋아요.뿐만 아니라 무기질 중에서 특히나 철분이 풍부해서 빈혈에 좋고,항균작용에특화된 알리신이 함유되어 피로를 줄여주고,신진대사를 원활하게 해준답니다. 급찐살 2주안에 빼는 다이어트 식사법 4 ' 쑥 ' 따뜻한 성질은 가진 쑥은봄철 대표 약용식물로, 마늘과 당근과 함께 성인병을 예방해주는 3대 식물로도 꼽힐 만큼유익한 성분이 많이 들어있어요. 그래서, 봄에 꼭 챙겨먹어야 하는 나물로 꼽히죠.특히 비타민A와 미네랄이 풍부해 간을 해독하고,지방 대사를 원활하게 만들어 봄철 피로해소와 체력개선에도도움을 줘요.쑥 1 접시면, 하루에 필요한 비타민 A섭취량을 다 채울 수 있답니다. 또, 섬유질이 장의 연동운동을 도와 쾌변하게 해주며,체내 노폐물을 없애 혈압도 낮춰주지요. 그리고, 피를 맑게 해주고, 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해줘,먹으면 여성들에게는 여러모로 좋으세요. THANK.. 지금까지 '나른한 봄, 촌곤증을 쫓아주는 식품들'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29960736&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr