안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 한국의 청소년과 청년들은 줄어들고 노인층의 인구의 비중이 더늘고 있는데요. 그래서 60대이상의 노인분들은 몸이 아파도힘이 없어도 새벽에 일찍 첫 버스를 타고 청소일을 하러가거나,노동현장에서 아픈 몸으로 현장 노동을 하는 분들이 정말 많습니다.버스,지하철(대중교통) 비용도 예전에 비해서 너무 많이 올라서 부담되고,물가와 공과금과 은행금리는 말할수 없이 숨이 막히게 올라있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 봄이지만 아침 밤 낮으로 기온차가 심해서 아직도 지금도 추위에 떨고 계셔요. 이런 열악한 사회적 환경이지만, 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "겨우내 웅크려 있던 우리의 몸은 따뜻한 봄을 맞이하며 적응할 준비를 하게되는데요. 다소 활동량이 적었던 겨울에 비해서 본격적으로 신진대사 활동이 활발해지면서 에너지 소비와 비타민소모량이 5배 가량 늘어납니다. 이로 인해서 자주 피로해지는 것은몰룬 입맛까지 떨어지게되며 ‘춘곤증’이 찾아오는데요. 나른해진 봄철 매번 등장하는 춘곤증을 이겨내기 위해서 가벼운 운동과 충분한 영양섭취가 중요합니다. 특히 면역력 생성과 피로회복에 좋은식이섬유와비타민을 섭취해 주는 것이 좋습니다. "그럼 지금부터 "봄이라서 그런지 잠이 너무와요!'춘곤증에 좋은 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 11,039명으로국내 발생 신규환자는 현재 11,025명, 해외유입 환자는 14명,누적 확진 환자는 총 30,809,762명이며, 위중증환자는 143명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 34,978명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 춘곤증에 좋은 음식 1 '냉이' 봄철 사라진 입맛을 되찾아줄 봄나물을 춘곤증을 물리치는 데 효과적인데요.특히, 냉이가 그 중 으뜸이다. 냉이의 잎 부분에는 비타민 A, B2, C가 풍부해피로 회복과 면역력 향상에 효과적입니다.또한 황사로 인한 눈의 피로를 해소해주는 효능이 있으며, 냉이 이외에도 달래, 취나물, 돌나물, 미나리 등 봄나물을 춘곤증을쫓아내는 데 효과적인 음식입니다. 춘곤증에 좋은 음식 2 '시금치' 무기력한 일상 입맛을 돋구어줄 음식으로 시금치가 각광받고 있는데요.시금치는 피로해소에 좋은 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 엽산, 철분,루테인 등 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 시금치의 엽산은 신경을 안정시켜 우울증 위험을 줄여주고, 루테인은 강한항산화제로 춘곤증을 날려 보내기에 효과적입니다. 춘곤증에 좋은 음식 3 '콩나물' 콩나물은 봄에 꼭 먹어야 하는 음식 중 하나인데요.콩나물은 어떤 채소와 비교해도 뒤지지 않을 만큼 영양소가 풍부합니다. 콩나물 머리 부분은 단백질, 지방, 탄수화물이 풍부하며,몸통 부분에는 비타민C, B1, B2가 풍부해 피로회복에 효과적입니다.혼자 먹어도 맛있고 다른 음식과 함께 먹어도 맛있는콩나물로 봄철 사라진 입맛을 되찾아보세요. 춘곤증에 좋은 음식 4 '녹황색 채소'깨끗한 혈액, 탄력 있는 혈관을 유지하기 위해서는활성산소와 대응해야 합니다.토마토, 당근, 호박, 시금치 등의 녹황색 채소는 뛰어난항산화 성분을 갖고 있습니다.녹황색 채소에 풍부한 대표적인 영양성분은비타민C, 베타카로틴, 비타민E. 이러한 항산화 비타민이활성산소로부터 몸을 보호해준다고 하네요. 춘곤증에 좋은 음식 5 '미역'춘곤증의 피로를 이겨내는 데 도움을 주는 미역. 미역은 봄철 황사로인해 우리 몸에 축적된 중금속이나 유해물을 몸 밖으로 배출하는 데효과적인 음식인데요. 또한 알긴산, 후코이단 등 식이섬유가 풍부해변비 해소에 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데도 좋습니다.미역 이외에도 다시마, 파래, 다시마, 김 등 해조류는 신진대사를활발하게 하는 데 도움을 준다고 하네요. 춘곤증에 좋은 음식 6 '감자' 춘곤증을 해결하는 데 중요한 영양소인 비타민B군. 비타민B군이 풍부한음식을 찾는다면 감자를 추천합니다. 감자에는 면역력 생성에 도움을 주는 비타민 B1, B2, B5, C가 많이 함유되어있습니다.특히, 감자에 함유된 비타민C는 전분 입자에 싸여있어서 열을 가해도쉽게 파괴되지 않으므로,감자로 올 봄철 춘곤증에 효과가 있다고 하네요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6465518&memberNo=15460571&searchKeyword=%EC%B6%98%EA%B3%A4%EC%A6%9D%EC%97%90%20%EC%A2%8B%EC%9D%80%20%EC%9D%8C%EC%8B%9D&searchRank=8 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
