안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '춘곤증에 좋은 음식 '에 대해 알아볼텐데요.이제 조금 있으면 따뜻한 봄이 올텐데요~겨우내 웅크려 있던 우리의 몸은 따뜻한 봄을 맞이하며 적응할 준비를 하게되는데요. 다소 활동량이 적었던 겨울에 비해서 본격적으로 신진대사 활동이 활발해지면서 에너지 소비와 비타민소모량이 5배 가량 늘어납니다. 이로 인해서 자주 피로해지는 것은몰룬 입맛까지 떨어지게되며 '춘곤증'이 찾아오는데요.나른해진 봄철 매번 등장하는 춘곤증을 이겨내기 위해서 가벼운 운동과 충분한 영양섭취가 중요합니다. 특히 면역력 생성과 피로회복에 좋은식이섬유와 비타민을 섭취해 주는 것이 좋습니다. '춘곤증에 좋은 음식'에 대해 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 266,853명으로국내 발생 신규환자는 현재 266,771명, 해외유입 82명입니다.누적 확진 환자는 총 3,958,326명이며, 위중증환자는797명, 사망자수는 186명입니다. 누적 사망자 수 8,580명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 춘곤증에 좋은 음식 1 '딸기'춘곤증을 없애는 붉은 활력소 딸기. 봄철 과일인 딸기는 비타민C가풍부한 식품으로 춘곤증을 극복하는 데 도움이 되는 과일인데요. 딸기는 스트레스 완화, 감기 치료, 피부 미용, 면역력 향상 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.특히, 풍부하게 함유된 비타민C는 체내의 활성산소를 없애주는데탁월해 항 스트레스 비타민이라고 불린다고 하네요. 춘곤증에 좋은 음식 2 '바나나'춘곤증으로 아침 식사를 거른다면 아침대용으로 바나나를 먹어도 좋은데요.바나나에는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 비타민 B6 는뇌가 활동하는데 필수적인 에너지원인 당을 공급하는데 효과적입니다. 또한 바나나는 비타민A가 풍부한 과일로 봄철 환절기에 저하되는 면역력을향상하는 데 도움이 되며, 바나나에 함유된 식이섬유는 포만감뿐만 아니라염증을 완화해주고 체력 보충에도 도움을 준다고 하네요. 춘곤증에 좋은 음식 3 '냉이'봄철 사라진 입맛을 되찾아줄 봄나물을 춘곤증을 물리치는 데 효과적인데요.특히, 냉이가 그 중 으뜸이다. 냉이의 잎 부분에는 비타민 A, B2, C가 풍부해피로 회복과 면역력 향상에 효과적입니다. 또한 황사로 인한 눈의 피로를 해소해주는 효능이 있으며, 냉이 이외에도 달래, 취나물, 돌나물, 미나리 등 봄나물을 춘곤증을쫓아내는 데 효과적인 음식입니다. 춘곤증에 좋은 음식 4 '쑥'또 다른 봄나물인 쑥은 춘곤증에 효과적인데요.쑥은 피로회복에 좋은 비타민이 아주 풍부합니다. 비타민 A, B, C가골고루 들어 있으며, 체내 기운을 도와 신진대사를 원활하게 합니다. 특히 쑥은 비타민A인 카로틴 함량이 높아 봄철 저하되는 면역력을키우는 데 좋으며, 또한 칼슘, 칼륨, 철분 등 무기질이 풍부해 성장에도 도움을 줍니다. 옛 속담에 의하면 '7년 동안 겪은 병을 3년 동안 쑥을 먹고 나았다.'라는 말이 있을 정도로 몸에 좋음 음식이라고 하네요. 춘곤증에 좋은 음식 5 '시금치'무기력한 일상 입맛을 돋구어줄 음식으로 시금치가 각광받고 있는데요.시금치는 피로해소에 좋은 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 엽산, 철분,루테인 등 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 시금치의 엽산은 신경을 안정시켜 우울증 위험을 줄여주고, 루테인은 강한항산화제로 춘곤증을 날려 보내기에 효과적입니다. 춘곤증에 좋은 음식 6 '콩나물'콩나물은 봄에 꼭 먹어야 하는 음식 중 하나인데요.콩나물은 어떤 채소와 비교해도 뒤지지 않을 만큼 영양소가 풍부합니다.콩나물 머리 부분은 단백질, 지방, 탄수화물이 풍부하며,몸통 부분에는 비타민C, B1, B2가 풍부해 피로회복에 효과적입니다. 혼자 먹어도 맛있고 다른 음식과 함께 먹어도 맛있는콩나물로 봄철 사라진 입맛을 되찾아보세요. 춘곤증에 좋은 음식 7 '브로콜리'브로콜리는 춘곤증을 해결하는 데 중요한 영양소인 비타민C가 풍부한 음식인데요.비타민C는 면역세포 생성에 도움을 주며 피로회복에 효과적입니다. 비타민C 이외에도 춘곤증 극복에 중요한 비타민 B1이 풍부하며,비타민A와 비타민 B2를 비롯해 칼륨, 인, 칼슘 등 무기질이풍부한 대표적인 항산화 식품이라고 하네요. 춘곤증에 좋은 음식 8 '더덕'춘곤증을 다스리는 또 하나의 음식인 더덕. 더덕에는 인삼 못지않게사포닌 성분이 다량 함유되어 있는데요.물과만났을 때 거품이 일어나는사포닌은 원활한 장 활동에 도움을 준다. 또한 활성 산소를 제거하며 면역력 향상에 효과적이다. 혈액순환에 도움을 주며, 식이섬유와 무기질이 풍부해 원기회복에효과적인 더덕. 봄에 먹는 더덕은 인삼과도 같다고 하니이번 봄에는 더덕을 꼭 챙겨 먹자. 춘곤증에 좋은 음식 9 '미역'춘곤증의 피로를 이겨내는 데 도움을 주는 미역. 미역은 봄철 황사로인해 우리 몸에 축적된 중금속이나 유해물을 몸 밖으로 배출하는 데효과적인 음식인데요. 또한 알긴산, 후코이단 등 식이섬유가 풍부해변비 해소에 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데도 좋습니다.미역 이외에도 다시마, 파래, 다시마, 김 등 해조류는 신진대사를활발하게 하는 데 도움을 준다고 하네요. 춘곤증에 좋은 음식 10 '감자'춘곤증을 해결하는 데 중요한 영양소인 비타민B군. 비타민B군이 풍부한음식을 찾는다면 감자를 추천합니다. 감자에는 면역력 생성에 도움을 주는 비타민 B1, B2, B5, C가 많이 함유되어있습니다.특히, 감자에 함유된 비타민C는 전분 입자에 싸여있어서 열을 가해도쉽게 파괴되지 않으므로,감자로 올 봄철 춘곤증에 효과가 있다고 하네요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6465518&memberNo=15460571&searchKeyword=%EC%B6%98%EA%B3%A4%EC%A6%9D%EC%97%90%20%EC%A2%8B%EC%9D%80%20%EC%9D%8C%EC%8B%9D&searchRank=8[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
