안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "고기, 달걀없어도 근육에 좋은 4가지 채소"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 완연한 가을이 왔어요~ 요즘 날씨도참 좋네요. 근육 만들 때 먹는 음식이 뭘까요?대부분 달걀 흰자나 닭 가슴살 생각하시죠? 그런데 이런 동물성 단백질 말고 채소에서도단백질을 얻을 수 있는데요. 버섯처럼 뻔한 거 말고, 다른 채소들 소개해 드릴게요! 고기 말고 채소 중에도 근육을 만드는 데 도움이되는 것들이 있습니다. 이런 채소들은 운동할 때 에너지를 증가시키고 운동 후회복시간을 줄이며 체력을 기르고, 체격을 개선시키는 데 도움이 되죠. 그럼 지금부터 '리브스트롱닷컴'에서 소개한'근육에 좋은 4가지 채소 ' 에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 근육에 좋은 채소 1'시금치'시금치 같은 잎채소는 식물성 단백질이 풍부할 뿐만 아니라아미노산인 아르지닌이 많이 들어있답니다. 아르지닌은 뇌하수체를 자극해 성장 호르몬을 생산하고분비하게 하는 데 이렇게 되면 신진대사가 증가하게 돼요! 근육에 좋은 채소 2'파슬리'파슬리나 차이브 같은 허브는 음식의 풍미를 더해 줄 뿐만아니라 아미노산의 일종인 라이신의 양을 증가시킵니다. 라이신은 힘줄이나 연골에서 발견되는 결합조직의 성장을지원하는 데 도움이 된다는 사실! 또한 강도 높은 근력운동 뒤 관절이 잘회복하도록 돕는다고 하네요. 근육에 좋은 채소 3'완두콩'현완두콩은 소화가 잘되는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라근육을 형성시키는 아미노산인 분지사슬아미노산과글루타민이 들어있습니다. 이런 종류의 아미노산은 운동 후에 단백질 합성을 촉진시키죠! 근육에 좋은 채소 4'비트'비트에 들어있는 식이성 질산염이 일산화질소로 전환돼혈관의 기능을 향상시킵니다. 이렇게 되면 꾸준하게 운동을 할 있도록 지구력을향상시키고 힘든 훈련을 할 때 도움을 준답니다! THANK.. 지금까지 '고기, 달걀없어도 근육에 좋은 4가지 채소 ' 에 대해서 알아보았는데요~비트와 파슬리가 근육 형성에 도움을 주는 줄은 몰랐네요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6318934&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com
