안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 주말 내내 비가 왔는데요.비내리는 주말은 다들 잘 보내셨어요?코로나 바이러스가 급증하고 있는데요~코로나 바이러스 항상 조심하시고,오늘도 활기찬 하루되세요~ 오늘은 '체중 줄이고 몸매 지키는 식품'에 대해 알아볼텐데요.영양소가 풍부한 슈퍼푸드들은 뼈를 만들고, 만성질환을 예방하며, 시력을 개선하고, 정신도 맑게 유지해 줍니다. 그런데 이런 슈퍼푸드는 체중을 줄여주고 몸매를 유지하는 효과도 지니고 있습니다. 체중 줄이는 데 도움이 되는 슈퍼푸드를 알아보도록 할텐데요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 506명, 해외유입 22명으로 총 신규감염환자수는 528명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 132,818명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 1,904명이며, 치명률은 1.43%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '체중 줄이고 몸매 지키는 슈퍼푸드 7가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 몸매지키는 슈퍼푸드 1 현미 흰쌀보다 건강하고 섬유질이 풍부한 대용식입니다.반 컵에 저항성 녹말이 1.7g 들어 있죠. 저항성 녹말은 신진대사를 높이고 지방을 태우는건강한 탄수화물입니다. 또한 현미는 에너지 밀도가 낮은 음식으로칼로리는 적으나 포만감을 줍니다. 몸매지키는 슈퍼푸드 2 검정콩 한 컵에 좋은 단백질이 15g이나 될 만큼 많습니다.그리고 고기처럼 다른 단백질음식들에 있는 포화지방은 없습니다. 몸매지키는 슈퍼푸드 3 귀리 섬유질이 풍부해서 하루 종일 포만감을가질 수 있습니다. 반 컵에 저항성 녹말이 4.6g 들어있습니다. 몸매지키는 슈퍼푸드 4 아보카도 좋은 지방은 먹는 데 걱정할 필요가 없습니다.아보카도에 있는 건강한 단일불포화지방인 올레산은실제로 공복감을 진정시켜줍니다. 아보카도 4분의 1쪽이나 반쪽을 계속 먹으면복부지방이 없어집니다. 섬유질과 단백질도 풍부하죠. 몸매지키는 슈퍼푸드 5 연어 기름기 없는 단백질은 지방 없이포만감을 갖게 합니다. 그러나 18세에서 50세까지 여성의 50%는이런 필수적인 영양분을 충분히 얻고 있지 못하죠. 연어에는 붉은 고기보다 단일불포화지방이 많습니다.연구에 따르면, 단일불포화지방이 풍부한식사를 한 사람(4㎏)은 저지방 식사를 한 사람(2.7㎏)에비해 체중 감량을 더 많이 한 것으로 나타났습니다. 몸매지키는 슈퍼푸드 6 블루베리 노화 방지 효과가 있는 것으로 알려진 블루베리는작지만 몸매를 살려주는 음식입니다. 한 컵에 800칼로리밖에 되지 않고섬유질이 4g 있어 공복감을 없애주죠. 몸매지키는 슈퍼푸드 7 브로콜리 요리를 하던 날 것이든 암 예방 효과가 있는 이 채소는30칼로리 이하로 먹어도 섬유질이풍부해 체중 문제를 해결해 줍니다. THANK.. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31517046&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
