안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"비만인 분들을 보면 대부분 내장지방이 많은데요.내장지방은 비만을 유발시킬뿐아니라 건강에도 좋지 않은데요.또한 내장지방는 제거하기가 쉽지도 않죠.내장지방을 제거하려면 규칙적인 운동을 해야하며또한 내장지방을 제거하는 식품위주로 구성된 식단을 짜서음식을 섭취하는게 좋은데요.체내의 노폐물을 효과적으로 배출하여장기능을 촉진시켜주며, 또 지방의 흡수를 억제하는데 도움이 되는 여러가지 음식들이 있는데요." 그럼 지금부터 ''체중감량과 건강에 도움을주는 지방의 흡수를 억제하는 음식''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '지방의 흡수를 억제하는데 도움을 주는 음식들 1 ' '풋 사과' 풋사과에 들어있는 폴리페놀은 체지방이 축적되는 것을막고 몸속 활성산소를 제거하는 효과가 있다.특히 풋사과의 폴리페놀의 함량은 일반 사과의 약 10배에달하기 때문에 주목할 만하다. 일본 체육대학 연구팀의 연구에 따르면 3주간 쥐를 대상으로한 실험에서 사과로부터 추출한 폴리페놀을 5% 섞은고형 먹이를 먹은 쥐가 보통 먹이를 먹은 쥐에 비해 근력이 16%강했고 내장 지방은 27% 낮은 것으로 나타났다고 한다. '지방의 흡수를 억제하는데 도움을 주는 음식들 2 ' '양파' 양파의 케르세틴 성분은 강력한 항산화 작용을 할 뿐만아니라 지방 축적을 예방해준다.더욱이 서울대 보건대학원의 연구에 따르면 양파의케르세틴 성분이 혈관 속 콜레스테롤의 축적을 억제한다고 나타났다.따라서 평소 꾸준히 섭취하여 콜레스테롤과중성지방을 관리하는데 도움을 받을 수 있다. '지방의 흡수를 억제하는데 도움을 주는 음식들 3 ' '단 호박' 단호박은 대표적인 고영양 저칼로리 식품으로다이어트에 효과적이다. 또한 단호박에 들어 있는 펙틴이라는 섬유질은 소화흡수를 느리게 해 지방 흡수를 억제하는 효과가 있다.뿐만 아니라 채내 노폐물을 효과적으로 배출하고 흡착역할을 하여 콜레스테롤의 흡수를 막아준다.또한 이 성분은 장 운동을 촉진시켜 소화기능을 개선하는데도 도움을 준다. '지방의 흡수를 억제하는데 도움을 주는 음식들 4 ' '보이차' 보이차에 풍부한 갈산 성분은 지방 흡수를 억제하는 역할을 한다.이에 일부 중화요리 식당에서는 기름진 요리뒤에 보이차를 내어주기도 한다고. 학술저널 에 따르면 실험 쥐를 두 그룹으로 나눠A그룹엔 일반식을, B그룹엔 고지방식과 보이차추출물을먹게 한 결과 B그룹이 더 기름진 식사를 했음에도 불구하고두 그룹의 체중 결과가 유사하게 나타났다고 한다. '지방의 흡수를 억제하는데 도움을 주는 음식들 5 ' '더덕' 더덕 또한 사포닌과 이눌린, 식이섬유 등의영양성분이 풍부해 이점이 많은 식품인데요.특히 더덕에 들어있는 올레아놀릭산은 지방을 분해해흡수시키는 효소인 리파아제의 활성을 막아지방 흡수의 억제를 돕는다고 해요. 더덕은 무침이나 구이 등의 밑반찬으로활용할 수 있으며 청이나 차, 주스 등으로도 섭취하기 좋다고 해요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
