안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "예민한 위장을 진정시키는 음식 5가지 "입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘도 즐거운 하루 되시길 바라며..위장이 예민하여서 불편을 격으며힘들어 하시는 분들 많으신데요 오늘은 이런분들을 위해서 '예민한 위장을 진정시키는 음식 5가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 예민한 위장을 진정시키는 음식 1'매실' 매실은 천연 소화제라고 불릴 정도로 소화불량을해소하는데 탁월한 식품이다. 매실은 신맛 성분은 소화액을 촉진해위장장애를 완화시킨다. 또한 매실의 피크린산 성분은 나쁜 균이 번식하지못하도록 돕고 장내에서 살균효과가 있기 때문에장의 염증을 예방하기도 한다. 따라서 소화가 안되거나 평소 위장이예민하다면 매실액을 물에 타서 섭취하기를 권한다. 예민한 위장을 진정시키는 음식 2'마' 마의 끈적한 성분인 ‘뮤신’은 소화효소가 풍부해 소화가잘 이루어지도록 돕고, 위의 점막을 보호해주기 때문에예민한 위를 진정시키는데도 탁월하다. 마를 꾸준히 섭취해두면 평소 가지고 있던 소화 불량이나위장 장애를 개선하는데도 효과적이다. 마는 갈아서 주스로 먹거나 전, 구이,조림 등으로도 활용하기 좋다. 예민한 위장을 진정시키는 음식 3'브로콜리 ' 현평소 위장이 약한 사람들은 브로콜리를 많이 섭취하는 것이 좋다.펜실베니아 주 연구에 따르면 쥐를 대상으로 한 실험에서브로콜리를 섭취한 쥐들은 그렇지 않은 쥐들에 비해 소화 기관에문제가 없는 것으로 나타났다고 한다. 브로콜리에 함유되어 있는 섬유소와 비타민, 설포라판 등의성분이 위장에 좋은 영향을 주기 때문. 나아가 위장 질환을 예방하는데도 효과가 있다고하니 평소 꾸준히 섭취해주도록 하자. 예민한 위장을 진정시키는 음식 4'호박죽' 현호박죽은 속을 편안하게 만드는 대표적인 식품으로위에 부담을 주지 않아 부드럽게 섭취할 수 있다. 또한 호박은 수분과 식이섬유가 가득들어있어 소화를 원활하게 돕는다. 특히 각종 영양성분이 풍부하여 한 끼 식사로도 충분하다.식사 시 속이 더부룩하다면 부드러운 호박죽으로속을 달래보는 것은 어떨까. 예민한 위장을 진정시키는 음식 5'무 '현무 또한 수분이 많이 들어있고 소화 효소가 충분하기 때문에위장 장애를 완화하는데 도움이 된다. 무에 들어있는 디아스타아제는 전분을 분해하는 소화효소로,소화를 원활하게 하도록 돕는다. 따라서 매실과 마찬가지로소화가 안될 때 무즙을 내어 먹으면 효과적. 특히 밀가루 음식을 먹을 때 섭취하면 도움이 된다. THANK.. 지금까지 '예민한 위장을 진정시키는 음식 5가지 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29264243&memberNo=23519771[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
