안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 이제 서서히 가을이 오려나 보네요.무더위는 사라지고 아침 저녁으로 선선하니건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '유청단백질이란? 유청단백질의 효능,종류'에 대해 알아볼텐데요.안녕하세요 *^^*평소에 운동을 많이 하시는분들은단백질을 충분히 섭취해주셔야 하는데요,본인 체중의 1kg당 1~1.2kg 기준으로섭취해야한다고 해요. 단백질은 에너지 공급에 필수적인 요건으로서,근육이나 뼈는 물론 신체 구성 및 순환과 면역 등생명을 유지하는데에 많은 영향을 주는인체에서 아주 중요한 영양소 인데요. 단백질은 체내에서 축적이 어려운 영양소이기때문에따라서 꾸준하게 섭취해주어야 하는데요. 요즘에는 각종 단백질 파우더가 유통되고 있으면서 인기가 더욱 높아지고 있는데요. 이번 포스팅에서는 유청 단백질에 대해서 자세히 알아볼께요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,992명, 해외유입 33명으로 총 신규감염환자수는 2,025명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 253,445명이며, 사망자수는 7명이며, 누적 사망자수 2,292명이며, 치명률은 0.91%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '유청단백질이란? 유청단백질의 효능,종류'에 대해 자세히 알아볼께요~ 유청단백질이란? 이는 완전식품이라고 불리우는 우유에포함된 단백질을 의미합니다. 우유를 끓이다보면 하얀 막이 생기는데요.이것을 유청이라고 하며, 그 중 단백질 성분만뽑은 것을 유청 단백질이라고 합니다.유청 단백질 역시 필수 아미노산 8종류를가지고 있으므로 완전 단백질로 불리웁니다 유청단백질의 종류 1 wpc(농축 유청 단백질) 유청에서 비단백질 성분을 없애주어 약 80%의단백질을 함유하고 있는 단백질입니다.미네랄 함유량이 높으면서 쓴맛이 적은 것이 특징이고,가장 보편적으로 섭취하게 되는데요. 그러나 유당불내등이 있다면 섭취 후에 배가더욱 아프고 속이 불편할 수 있습니다. 유청단백질의 종류 2 wpi(분리 유청 단백질) 농축유청액에서 불순물과 유당을 없애서만든 단백질입니다. WPC 보다 체내의 흡수가 빠르며 단백질의 순도가높지만 다른 단백질에 비해 가격대가 높습니다. 유청단백질의 종류 3 wph(가수분해 유청 단백질) WPC를 기본으로, 한번 더 가수분해하여 소화효소를첨가하여 얻게 되는 단백질입니다. 불순물을 거르는 작업을 거쳐서 단백질순도가 WPC보다 올라가게 됩니다. 유청단백질의 효능 1 체중감량과 요요현상 다이어트를 할 때 고단백의 식단은 포만감을 높여주어공복감을 억제해주고 칼로리 소비를 줄이기 때문에다이어트에 큰 도움이 됩니다.게다가 근육은 기초대사량과 큰 관계를 띄고 있기때문에 체중감량시 생기게 되는 근손실을 방지해줄 수 있습니다.단백질 섭취를 운동과 함게 병행하거나, 체중감량 또는유지식단의 일부로 섭취했을 때 체지방의 감소효과와지방 제외 체중의 증가효과가 있다는 것이실제로 여러 연구를 통해 나타났습니다. 유청단백질의 효능 2 면역력 향상 면역은 외부의 바이러스와 세균으로부터 우리의몸을 지켜주는 작용을 합니다. 면역력을 키워주는 음식을 챙길 때에는단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.면역 시스템을 유지하는 항체 구성 성분이단백질이기 때문인데요. 외부의 바이러스가체내로 침입해 몸을 공격하는 경우, 단백질로이루어진 항체가 바이러스를 막는 역할을 합니다.따라서 양질의 단백질을 먹는 것이 중요합니다. 유청단백질의 효능 3 근감소 예방 나이가 들면서 자연스럽게 줄어들게 되는 근육의 감소가점점 심해지게 되는 경우가 있습니다.적게는 조금만 움직여도 피로감을 느끼거나 다양한활동을 하지 못하게 되는데 심할 경우 치매나생명과도 관련이 있습니다.그런데 특히, 나이가 들면서 식욕이 감퇴하거나 소화및 대 기능의 변화로 인하여 단백질을 음식으로섭취하기 어려워지는데요.이 때, 파우더 형태로 이루어져 매 끼니에 해결하지못하는 영양분을 간단히 부담없이 섭취할 수 있습니다. 유청단백질의 효능 4 운동 후 회복과 근육성장 우리의 몸은 운동 직후에 빠르게 몸을회복하려는 움직임이 보입니다.이 때, 유청가루는 빠른 흡수력과 함께 근육에 특히도움이 되는 성분이므로 운동 직후 빠르게 간단히근육의 회복과 성장을 도울 수 있습니다. ps.유청 단백질은 가루나 음료로 간편하게 섭취가 가능하다고 해요.너무 많은 섭취는 단백질 흡수과정에서 간과 신장에 무리를 주며두통과 피로감 등의 증상이 생길수 있다고 하니 적당량의섭취가 중요한데요. 자신의 몸무게의 1kg당 0.8g을 섭취하는것이 적당하다고 하네요. THANK.. 이렇게 ‘유청단백질이란? 유청단백질의 효능,종류 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/kongmks/222490178886[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr https://blog.naver.com/ugilly
