안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 10월이 시작되었네요.본격적인 가을이 시작되었어요^^일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '율무 효능 및 영양성분'에 대해 알아볼텐데요.율무차는 다들 한번씩 먹어봤을텐데요.밥에 넣어 먹거나 가루로 만들어 다양한 형태로 섭취하며 차로 마시기도 하는 율무! 고소하면서도 달달한 맛에 인기 있는 곡물 중 하나인데요. 찬 성질을 가진 율무는 몸에 열이 많이 나는 사람들이 찾는 곡물이라고 해요. 이미지출처:https://blog.naver.com/sowo5189속열뿐만 아니라 진정 효과도 있어서 안면홍조에도 도움을 준다고 알려져 있어요.율무의 영양성분과 효능에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 2,176명으로국내 발생 신규환자는 현재 2,145명, 해외유입 31명입니다.누적 확진 환자는 총 327,976명이며, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 2,554명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '율무 효능 및 영양성분 '에 대해 자세히 알아볼께요~ 율무에 관해~ 이미지출처:https://blog.naver.com/sowo5189제철이 3월 ~ 5월인율무의 영양성분을 알아보면100g당 생 율무는 379kcal,율무차나 가루는 393kcal이에요.단백질 15.10g, 비타민 B1 0.17mg비타민 B2 0.03mg, 비타민 B6 0.40mg비타민 E 3.00mg, 식이섬유 3.93g아연 1.77mg, 엽산 26.50㎍철분 5.60mg, 칼륨 318.00mg칼슘 147.00mg 등인데요단백질함량도 매우 높은 편이고비타민 B1, B2, 철분 등이 많이함유되어 있어 신진대사를 돕는작용을 하며, 지방이 축적되는 것을예방해 다이어트에도 효과를 줄 수 있어요. 율무의 효능 1 다이어트 율무의 칼로리는 100g 기준으로379kcal이며 식이섬유가 풍부해조금만 먹어도 포만감을 주어체중 감량 시 식사에 도움 줄 수 있어요.율무에는 덱스티린 성분이 함유되어 있어장의 연동 운동을 활발하게해주고 분해 효소가 있어 음식물소화에 도움이 되어 변비 예방에효과가 있을 수 있어요.체중감량할때 도움되는점도 율무효능으로많이 알려져 있는데 몸속 습기 노폐물 등을빼내는 작용 때문에 한의학에서도많이 활용된다 해요 율무의 효능 2 항암효과 율무 효능으로 항암효과를기대해 볼 수도 있는데요율무에 함유되어 있는 코익셀로라이드성분은 암세포의 발생과 전이를억제하는 항암효과가 뛰어나다고해요또한 율무의 알파 모노리놀레인성분 역시 종양 생성을 억제하는효과를 얻을 수 있고 알리신과 식이섬유는췌장의 인슐린 분비를 촉진하고혈당의 급격한 상승을 억제해당뇨 예방에도 도움을 준다고 해요.또한 항산화성분 비타민E가 굉장히많이 들어있는것을 알수 있는데요암과 노화를 부추길 수 있는활성산소등을 제거하는역할을 기대할수있다는점도 참고해주세요 율무의 효능 3 혈관 건강 효과 율무에는 칼륨이 풍부해몸속에 있는 염증을 제거해 주고,혈압을 낮춰주는 역할을 해요.또한 율무 효능으로 성인병 등 심혈관 건강에도움을 주는 점도 있는데요 알리신 성분은콜레스테롤 수치를 낮춰주고혈전을 제거해 혈관에 노폐물이쌓이지 않게 도와 고혈압이나동맥경화 등의 혈관 질환을예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 율무의 효능 4 눈 건강 효과 율무에는 단백질과 비타민E, 필수아미노산이 풍부해 양질의 단백질공급원인 동시에 면역력을높여주며 시력 감퇴에 도움이 되는식품이에요. 특히 율무의 루테인성분은 눈의 황반에 존재하는구성 성분 중 하나로 노화로 인해감소할 수 있는 황반 색소를유지해 눈 건강에 도움을 줄 수 있어요. 율무의 효능 5 노화 방지/피부 미용 율무에 함유되어 있는 코익셀로라이드성분은 주근깨나 기미 등의 피부트러블 개선에 도움이 된다고 해요또한 수분 함유량이 높아 피부 탄력개선에 도움을 주며 비타민E 성분은노화의 원인인 활성산소를 제거하며피부의 주름을 개선해 주면서 피부노화를 방지하는 데 도움이 될 수 있어요. 율무의 효능 6 빈혈예방 효과 또 민간요법으로 율무를 이용해사마귀 등을 없애는데 효능을 보신 분도많이 보게 되는데요 단백질과 섬유질각종 미네랄이 풍부한 율무의단백분해효소가 각질을 녹이는 작용을할수도 있는데 그로인해 도움을 받을수도있고 다양한 영양성분이 골고루 들어있어몸의 면역력을 높여주는 도움도 함께얻을 수 있어 사마귀에 도움이 되기도 해요 THANK.. 이렇게 '율무 효능 및 영양성분 '에 대해 알아보았는데요^^누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://blog.naver.com/sowo5189 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
