안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 연말은 다들 잘보내셨나요?드디어 2021년 새해가 밝았습니다.다들 건강하시고, 하시는 일마다 잘 풀리시길 바래요^^ 오늘 주제는 '유방암 예방을 위해…여성에게 좋은 식품 5가지' 입니다.우리나라 여성들이 주의해야 할 3대 암 질환은 자궁암, 갑상선(갑상샘)암, 유방암입니다. 그중에서도 특히 유방암 증가율은 세계 1위라는 불명예를 안고 있죠. 전문가들은 유방암 예방을 위해 적정 체중 유지, 절주, 정기적인 검진 등을 지킬 것을 권장합니다. 여성호르몬이 감소하면서 체중이 증가하는 중년 여성들은 규칙적인 운동과 함께 식단 관리가 중요하죠. 건강 정보를 알려드리기전에 먼저 국내 코로나19바이러스 관련 뉴스를 알려드릴께요.21.01.05(화) 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 672명, 해외유입 43명으로 총 신규감염환자수는 815명 입니다!사망자수가 많이 늘어났으며 따라서 치명률이 상승하였습니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 64,979명이며, 사망자수는 26명이며, 누적 사망자수 1,007명이며, 위중증 환자는 386명으로 집계되었으며, 치명률은 1.55%입니다.현재 치명률이 날이갈수록 높아지고 있습니다! 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!아직은 사회적 거리두기2.5단계입니다. 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하시고, 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 ‘헬스라인닷컴’에서 소개한"유방암 예방을 위해…여성에게 좋은 식품 5가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 유방암 예방과 여성에게 좋은 식품 1 '당근, 브로콜리,케일 등 채소, 과일'녹색 채소와 다양한 색의 과일도 유방암 예방 효과가 있습니다.미국 하버드대 공중보건대학원 연구팀에 따르면,매일 과일과 채소를 많이 먹는 여성은 적게 먹는 여성보다유방암 발생 위험이 낮습니다.특히 브로콜리 같은 십자화과 채소와 황색 및 오렌지색 채소가 공격적인 유방암에 효과를 보였습니다. 유방암 예방과 여성에게 좋은 식품 2 '아몬드,호두,피칸 등 견과류'네덜란드 마스트리흐트대학교 연구팀이 1986년부터 20년간,폐경기 여성 6만2000여명을 대상으로 한 연구에 의하면,견과류, 올리브오일 등 지중해식 식단을 따르는 여성은유방암에 걸릴 위험이 40% 감소합니다.견과류 중 항산화 성분이 가장 풍부한 피칸은 유방암 예방에좋은 올레산이 올리브오일 보다 25% 많습니다. 또 전체 지방의 90%는 불포화 지방산이기 때문에 나쁜콜레스테롤 수치 감소와 체중 조절에 도움이 됩니다. 유방암 예방과 여성에게 좋은 식품 3 '고등어, 참치, 꽁치등 생선류'생선에 함유된 오메가-3 지방산이 유방암 위험률을 떨어뜨린다는연구 결과들이 있습니다.영국 카디프대학교 연구팀에 따르면, 오메가-3 지방산 함량이높은 생선기름이 유방암 전이를 치료하는데 효과가 있습니다. 유방암 예방과 여성에게 좋은 식품 4 '콩류'식물성 에스트로겐이 함유된 콩을 꾸준히 섭취하면유방암 생존율이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 미국 터프츠대학교 연구팀이 9년간 유방암 진단을 받은미국과 캐나다 여성 6000여명을 대상으로 연구한 결과,콩을 많이 섭취한 유방암 환자는 적게 섭취한 환자보다사망 위험이 21%가량 낮았습니다. 연구팀은 이소플라본만을 추출한 보충제나 약보다는 천연 상태의콩 안에 들어있는 이소플라본이 더 큰 효과를 낸다고 설명했습니다. 유방암 예방과 여성에게 좋은 식품 5 '참깨,들깨,아마씨등 씨앗류'참깨와 들깨에는 오메가-3 지방산으로 알려진 리놀렌산이들어있어 유방암과 대장암 발생을 억제하는 효과가 있습니다.아마씨에는 유방암과 전립선암(전립샘암)을 예방하는 리그난이 풍부하죠.캐나다 토론토대학교 연구팀에 따르면,유방암에 걸린 쥐에게 아마씨 성분을 섭취하게 한 결과,암세포 증식이 억제되는 것으로 나타났습니다. THANK.. 지금까지 ‘유방암 예방을 위해…여성에게 좋은 식품 5가지 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30281487&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
