안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.전국적으로 폭염주의보가 발령되고 무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^사회적 거리두기도 풀리면서 같은 공간에 모여 서로를 바라보며 웃고 대화할수 있는것이 얼마나 행복한것인지 새삼 느껴지는 날들입니다. 오늘은 '유방암 예방을 위해…여성에게 좋은 식품' 에 대해 알려드릴텐데요."우리나라 여성들이 주의해야 할 3대 암 질환은자궁암, 갑상선(갑상샘)암, 유방암입니다.그중에서도 특히 유방암 증가율은 세계 1위라는불명예를 안고 있죠. 전문가들은 유방암 예방을위해 적정 체중 유지, 절주, 정기적인 검진 등을지킬 것을 권장합니다.여성호르몬이 감소하면서 체중이 증가하는중년 여성들은 규칙적인 운동과 함께식단 관리가 중요하죠."그럼 지금부터 "유방암 예방을 위해…여성에게 좋은 식품"에 대해 알려드릴께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 19,323명으로국내 발생 신규환자는 현재 19,132명, 해외유입 191명입니다.누적 확진 환자는 총 18,471,172명이며, 위중증환자는 62명, 사망자수는 12명입니다. 누적 사망자 수 25,424명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 유방암 예방과 여성에게 좋은 식품 1 '당근, 브로콜리, 케일 등 채소,과일'녹색 채소와 다양한 색의 과일도 유방암 예방 효과가 있습니다.미국 하버드대 공중보건대학원 연구팀에 따르면,매일 과일과 채소를 많이 먹는 여성은 적게 먹는 여성보다유방암 발생 위험이 낮습니다.특히 브로콜리 같은 십자화과 채소와 황색 및오렌지색 채소가 공격적인 유방암에 효과를 보였습니다. 유방암 예방과 여성에게 좋은 식품 2 '아몬드,호두,피칸 등 견과류' 네덜란드 마스트리흐트대학교 연구팀이 1986년부터 20년간,폐경기 여성 6만2000여명을 대상으로 한 연구에 의하면,견과류, 올리브오일 등 지중해식 식단을 따르는 여성은유방암에 걸릴 위험이 40% 감소합니다.견과류 중 항산화 성분이 가장 풍부한 피칸은 유방암 예방에좋은 올레산이 올리브오일 보다 25% 많습니다.또 전체 지방의 90%는 불포화 지방산이기 때문에 나쁜콜레스테롤 수치 감소와 체중 조절에 도움이 됩니다. 유방암 예방과 여성에게 좋은 식품 3 '고등어, 참치, 꽁치등 생선류' 생선에 함유된 오메가-3 지방산이 유방암 위험률을떨어뜨린다는 연구 결과들이 있습니다.영국 카디프대학교 연구팀에 따르면, 오메가-3 지방산 함량이높은 생선기름이 유방암 전이를 치료하는데 효과가 있습니다. 유방암 예방과 여성에게 좋은 식품 4 '콩류' 식물성 에스트로겐이 함유된 콩을 꾸준히 섭취하면유방암 생존율이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.미국 터프츠대학교 연구팀이 9년간 유방암 진단을 받은미국과 캐나다 여성 6000여명을 대상으로 연구한 결과,콩을 많이 섭취한 유방암 환자는 적게 섭취한 환자보다사망 위험이 21%가량 낮았습니다.연구팀은 이소플라본만을 추출한 보충제나 약보다는 천연 상태의콩 안에 들어있는 이소플라본이 더 큰 효과를 낸다고 설명했습니다. 유방암 예방과 여성에게 좋은 식품 5 '씨앗류: 참깨,들깨,아마씨등 ' 참깨와 들깨에는 오메가-3 지방산으로 알려진 리놀렌산이들어있어 유방암과 대장암 발생을 억제하는 효과가 있습니다.아마씨에는 유방암과 전립선암(전립샘암)을 예방하는 리그난이 풍부하죠.캐나다 토론토대학교 연구팀에 따르면,유방암에 걸린 쥐에게 아마씨 성분을 섭취하게 한 결과,암세포 증식이 억제되는 것으로 나타났습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30281487&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
