안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 10월의 중반이 되어가는데요.아침, 저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해 졌어요^^일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '유자의 효능'에 대해 알아볼텐데요.유자는 쌍떡잎식물 무환자나무목 운향과의 상록교목인유자나무의 열매를 의미하는데요. 한국과 일본, 중국 등에서생산되며, 황유자와 실유자, 청유자 등의 여러 종류로 나누어지고 있습니다. 울퉁불퉁한 껍질이 특징인 유자는 특유의 강한 신맛으로 생으로 먹기보다는 껍질과 과육을 이용해 유자차와 유자청, 잼, 젤리, 과자, 양갱, 식초, 드링크 등의 여러 형태로 섭취를 하는데요. 특히 적당한 크기로 썰어 설탕이나 꿀물을 넣고 재워두었다가 뜨거운 물에 부어 마시는 유자차는 유자를 이용한 가장 대표적인 음식에 해당됩니다.또한 유자에는 풍부한 양의 비타민C와 유기산, 헤스페리딘,플라보노이드 등이 풍부해 영양학적으로도 뛰어난 것으로 알려져 있으며, 꾸준히 섭취할 시 각종 성인병 예방과 피로 회복 등의 건강상 이점을 얻게 된다고 합니다. 특히 유자의 주요 제철 시기는 11월에서 12월까지로 추운겨울철 부족하기 쉬운 비타민을 효율적으로 공급하는 건강 식품으로써 그 뛰어난 가치를 인정받고 있습니다. 그럼 유자에 대한 효능에는 어떤 것들이 있는지 보다 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 1,684명으로국내 발생 신규환자는 현재 1,670명, 해외유입 14명입니다.누적 확진 환자는 총 339,361명이며, 사망자수는 8명입니다. 누적 사망자 수 2,626명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '유자의 효능'에 대해 자세히 알아볼께요~ 유자의 효능 1 피로회복 유자에는 레몬에 비해 무려 3배나 많은 비타민C를 함유하고 있는데요.이렇게 풍부한 양의 비타민C에 의해 신진대사 활성화와혈액순환 촉진을 도와 피로를 풀어주는데 탁월한 작용을 하게 됩니다. 또한 유자에는 구연산과 같은 유기산도 레몬에 비해 훨씬 많으며,당질, 비타민B, 단백질 등도 다른 감귤류 과일들에 비해서 많은데요. 이러한 영양학적 특성으로 빠른 에너지 공급 및 피로를 유발하는젖산의 분해를 도와 피로 방지에 뛰어난 효과를발휘하는 것으로 알려져 있습니다. 유자의 효능 2 피부미용 유자에 풍부한 비타민C 성분으로 하여금 피부의 조직을구성하는 경단백질인 콜라겐의 합성을 돕고, 피부 속 독소와노폐물 배출을 도와 건강한 피부를 관리하고 유지하는데효과적인 작용을 하게 됩니다. 또한 비타민C 성분의 탁월한 항산화작용으로 피부 노화를일으키는 활성산소 제거를 통한 피부의 노화 방지 및 멜라닌의피부 침착을 억제해 피부미백에도 좋은 효과를 가진 것으로 알려져 있는데요. 이러한 유자의 피부 미용 효과로 여러 화장품의원료로도 많이 이용되고 있습니다. 유자의 효능 3 기관지 건강 유자의 쓴맛을 내는 성분인 리모넨 성분의 뛰어난항염작용으로 기관지 내 염증을 가라앉혀 기관지건강 증진에 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 이러한 작용으로 기관지염과 같은 질환을 예방하고잦은 기침 증세를 완화하는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 그리고 풍부한 유자 속 비타민C와 유기산으로 감기의 예방및 증세를 빠르게 치료하는데도 많은 도움을 줍니다. 유자의 효능 4 혈관 질환 예방 유자에 풍부한 펙틴과 리모넨 성분에 의해 모세혈관을 튼튼하게 하고,혈류의 흐름을 개선시켜 고혈압과 같은 혈관 관련성인병 예방에 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 유자의 하얀 속살에는 헤스페리딘이 포함되어 있어모세혈관을 보호하고, 뇌혈관의 장애를 막아 동맥경화와고지혈증 등의 예방에 많은 도움을 주며, 중풍 방지에도이로운 작용을 하게 된다고 합니다. 아울러 유자의 과피에 함유된 플라보노이드의 일종인나린진 성분은 콜레스테롤 억제에 뛰어나며, 유자에 다량포함된 칼륨에 의해 혈관 속 노폐물과 나트륨의배출에도 효과가 뛰어납니다. 유자의 효능 5 뼈 건강 유자에는 바나나와 사과에 비해 10배에 가까운 칼슘이포함되어 있는데요. 이렇게 높은 함량의 칼슘에 의해 골다공증과 같은뼈질환 예방에 좋은 작용을 하며, 성장기 어린이의골격 형성에 도움을 준다고 합니다. 또한 각종 비타민과 리모넨, 나린진 등의 여러 영양성분들의항염작용에 의해 관절 내부에 염증이 생겨 통증을 유발하는관절염의 예방과 증세 완화를 돕는데 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 유자의 그외 효능들 변비개선, 독소배출, 숙취해소,두통, 신경통 완화 효과등유자 속 풍부한 펙틴 성분에 의해 장의 연동운동 촉진으로변비 개선을 돕고, 장내 유해물질들과 독소의 흡착을 통한체외 배출을 돕는데 뛰어납니다. 또한 유자의 풍부한 구연산과 비타민C 성분에 의해 알코올의분해를 돕고, 주독을 풀어주어 숙취해소를 돕는데도 효과가 좋습니다. 그 외 유자의 꾸준한 섭취는 두통과 신경통, 피부염 등의 여러증세들을 완화하는데 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. THANK.. 이렇게 '유자의 효능 '에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://bzit.tistory.com/1466 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
