안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" ‘포화지방’은 LDL나쁜 콜레스테롤 수치를 높여서 심혈관건강에 이상신호가 생길수 있게 만드는 지방인데요.상온에서 고체 상태로 존재하는 지방이에요. 주로 동물성 식품에 많이 함유되어 있는데, 버터, 돼지기름, 소기름, 닭 껍질, 코코넛 오일 등이 있죠. ‘불포화지방’과는 달리 녹는점이 높고 체내 흡수율이 높아서 과다 섭취 시 건강에 악영향을 미치게 되는데요. 포화지방을 과하게 섭취하면 ‘나쁜 콜레스테롤'(LDL) 수치를 높여 심혈관 질환에 걸리기 쉬운데요. 그러므로 포화지방은 건강에 그리 좋지 않은 지방이죠.포화지방은 하루 섭취 열량의 10% 이내로 먹는 게 바람직하다고 해요.삼겹살 등 육류에 포화지방이 많은 건 알고 있지만, 생각지도 못했던 식품에 포화지방이 많은 경우가 있는데요. ""그럼 지금부터 "LDL을 높이는 '포화지방'이 많은 뜻밖의 음식들 "에 대해 알아볼께요^^ LDL을 높이는 '포화지방'이 많은 뜻밖의 음식들 1 '베이컨 vs 코올슬로' 코올슬로는 잘게 채를 썬 양배추와 당근에 드레싱을 뿌린 샐러드이다.양배추 샐러드 코올슬로에는 정말 뜻밖에도 베이컨보다더 많은 포화지방이 들어있다. 시중 판매되는 코올슬로한 컵에 포화지방 4g이 들어있다. 같은 양의 구운 베이컨보다 많은데,이건 마요네즈의 포화지방 탓이다. 방심하기 쉬운 샐러드드레싱이 고칼로리인 경우가 많은데, 포화지방도 함께 주의해야 한다. LDL을 높이는 '포화지방'이 많은 뜻밖의 음식들 2 '아이스크림 vs 요거트' 시중에서 판매하는 일반적인 요거트 한 컵에 약 6g의 포화지방이 있다.같은 양의 아이스크림에 들어있는 포화지방 4g보다 더 많다.건강 식품으로 여겨지는 요거트도 구입 시 주의해야 한다.포화지방 섭취를 줄이려면 요거트 중에서도 저지방이나무지방 제품을 선택하는 것이 좋다. LDL을 높이는 '포화지방'이 많은 뜻밖의 음식들 3 '마카다미아 vs 돼지 안심' 마카다미아에 들어있는 포화지방이 더 많다.견과류는 건강식품이지만, 지방이 많고 때로 포화지방이 많은경우도 있다. 마카다미아 반 컵에는 포화지방이 8g 들었다.같은 양의 돼지 안심보다 많은 양이다. 견과류를 과식해서는안되는 이유 중 하나가 바로 포화지방이다. LDL을 높이는 '포화지방'이 많은 뜻밖의 음식들 4 '카페라테 vs 프렌치프라이' 뜻밖에도 카페라테 큰 잔(473mL)에는 포화지방이 7g 들어 있다.패스트푸드에서 판매하는 프렌치프라이 1봉(약100g)에 들어있는 2~3g보다 많다. 카페라테에 함유된 포화지방을 피하고싶다면, 우유를 넣지 않은 커피나, 대신 녹차를 마시는 게 좋다. LDL을 높이는 '포화지방'이 많은 뜻밖의 음식들 5 '소 등심 vs 우유' 우유는 단백질, 칼슘이 풍부한 영양의 보고이다.보통 우유 한 컵에 2~3g의 포화지방이 있다.이는 소 등심 85g에 든 포화지방보다 많은 양이다.포화지방 섭취를 줄이고 싶은 고지혈증 환자라면, 저지방우유나 무지방 우유를 선택하는 것이 바람직하다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 14,570명으로누적 확진 환자는 총 34,179,800명이며, 위중증환자는 221명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 36,263명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000804803[내용출처 ]https://kormedi.com/1577646/%ec%bd%9c%eb%a0%88%ec%8a%a4%ed%85%8c%eb%a1%a4-%ec%9c%84%ed%97%98-%ed%8f%ac%ed%99%94%ec%a7%80%eb%b0%a9-%eb%a7%8e%ec%9d%80-%eb%9c%bb%eb%b0%96%ec%9d%98-%ec%9d%8c/?utm_medium=kormedi_search&utm_source=kormedi_search [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
