안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"피부에 좋은 여러 제품을 바르는 것도 좋지만먹는 음식으로 피부 속까지 관리하면 동안 피부를유지하는 데 도움이 되는데요. 최근, 동안 피부를 유지하고 관리하는 중요성이점점 더 강조되고 있어요. 태양 광선과 여러 환경 독소에 노출되는 피부를자외선 차단제나 팩으로만 관리해서는 부족합니다.건강하고 젊은 피부를 유지하려면 먹는 음식에도신경 써야 하는데요. ‘내가 먹는 음식이 나를 만든다‘라는 말이 있습니다. " 그럼 지금부터 ''동안을 위한 피부에 좋은 추천 식품들"에 대해 자세히 알아볼까요^^ '동안을 위한 피부에 좋은 식품' 1 '생수' 물은 건강과 미용에 도움을 주는 필수 식품인데요. 피부 탄력과 독소 배출은 물론 잔주름과 표정 주름이덜 지게 하며 셀룰라이트 노출을 늦추는 효과가 있다고 해요.매일 생수 8컵정도 마시는게 좋다고 해요. '동안을 위한 피부에 좋은 식품' 2 '당근' 비타민 A가 풍부한 당근은 무엇보다 피부 처짐을 최소화하고주름을 예방하는 채소인데요. 베타카로틴 농축물과 항산화 성분도 다량 함유하여자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 노화와 손상을 막아준다고 해요. 특히 당근을 먹으면 피부 건강뿐만 아니라 전반적인 건강개선에도 아래와 같이 도움이 된다고 하네요. 치아 강화 변비 해소 식욕 증진 이뇨 효과 칼륨과 인 제공 손발톱과 모발 건강 개선 시력 유지 '동안을 위한 피부에 좋은 식품' 3 '견과류' '견과류' 견과류는 성장과 손상된 세포 회복에 필수 물질인알파-리놀렌산을 함유하고 있는데요. 견과류는 피부의 생기를 되찾게 하고 보호하는 항산화제 효과를 낸다 또비타민 E 함량이 높아서 피부 탄력을 유지하고 노화 증상을 예방한다 매일 견과류를 챙겨 먹으면 피부 상태가 개선되면서 몸에 충분한에너지까지 공급할 수 있으니 적당량을 식단에 추가해서 섭취하면 좋을거 같네요. '동안을 위한 피부에 좋은 식품' 4 '오이' 오이는 훌륭한 수분 공급원이면서 비타민과 미네랄이풍부하여 피부 건강에 유용한 채소인데요. 비타민 A, C와 E, 그리고 항산화 성분이 풍부합니다. 콜라겐과 엘라스틴을 생성하고 수렴 성분이 과도한 피지 생성을 예방한다고 하네요. 오이는 갈아서 마시거나 피부에 팩처럼 붙이는 등다양하게 활용할 수 있다고 하네요. '동안을 위한 피부에 좋은 식품' 5 '감귤류' 감귤류는 항산화 및 수렴 기능이 뛰어나므로 피부 재생에 큰 효과를 보인다. 비타민 C 함량이 높아서 화장품 주원료로 사용되는 과일이기도 합니다. 감귤류를 먹으면 표정 주름과 잔주름을 완화하고 피붓결 및 안색이 개선되며 민감한 피부 트러블을 최소화할 수 있다고 해요. 요약하면 노화 증상을 완화하는 데 효과가 있다는 말이다.감귤류의 효능을 만끽하려면 시원한 곳에 보관하고 먹기 직전껍질을 까서 먹어야 한다고 하네요. '동안을 위한 피부에 좋은 식품' 6 '오메가3 지방산 함유식품/ 다크 초콜릿' 오메가3 지방산을 함유한 식품을 먹으면 자외선을 차단하고 피부 재생과 활력 개선 효과가 있습니다. 피부 연화제 및 보습제 역할을 하여 피부가건조해지지 않도록 하는 효과가 있어요.오메가3 지방산이 풍부한 식품은 아래와 같은데요. 치아씨와 아마씨 아마씨 오일 지방이 많은 생선(참치, 연어, 정어리) 콩류 다크 초콜릿' 달콤한 다크 초콜릿을 원료로 쓴 화장품을 흔히 볼 수 있는데요.다크 초콜릿이 화장품 재료로 활용되는 이유는 플라보노이드,지방산과 항산화제가 풍부하기 때문입니다. 카카오 함량이 70% 이상인 초콜릿은 보습 및 연화 효과가 있으며 활성 산소 활동을 억제하고 주름을 예방하며 혈액 순환을 촉진한다고 해요. 또 다크 초콜릿을 피부에 바르면 피붓결이 부드러워지고노화 현상을 완화하기도 한다고 해요. '동안을 위한 피부에 좋은 식품' 7 '귀리/ 녹차' 보습 작용으로 유명한 귀리는 피부 관리를위한 음료 재료로 흔히 쓰이는데요. 귀리는 피부에 수분을 공급하고 각질을 제거하며블랙헤드와 뾰루지 생성을 막아준다고 해요. '녹차' 동안 피부 관리에 녹차가 빠질 수는 없는데요.녹차는 플라보노이드와 항산화 성분을 다량 함유하여노화 현상을 막아주고 피부 염증과 자극을 예방하며활성 산소 활동을 억제한다고 하네요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
