안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '오렌지보다 비타민C가 많은 음식'에 대해 알아볼텐데요.봄에는 비타민C 섭취가 중요합니다.춘곤증을 이기게 해 주기 때문이죠. 올봄에는이유가 하나 더 있습니다. 비타민C가 면역력을 튼튼하게 유지하는 데근간이 되기 때문입니다. 비타민C 권장량은국가마다 다릅니다. 세계보건기구(WHO)는 하루45밀리그램, 일주일에 300밀리그램 이상섭취할 것을 권합니다.한국 식품의약품안전처에서 정한 권장량은 하루100밀리그램 정도입니다. 비타민C는 보충제보다식품을 통해 섭취하는 게 이상적입니다. '위민스 헬스'에서 소개한 '비타민C가 풍부한 음식 7가지'에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 209,169명으로국내 발생 신규환자는 현재 209,131명, 해외유입 38명입니다.누적 확진 환자는 총 9,582,815명이며, 위중증환자는1,130명, 사망자수는 329명입니다. 누적 사망자 수 12,757명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 비타민C가 풍부한 음식 1 '오렌지'비타민C, 하면 가장 먼저 떠오르는 감귤류 과일. 귤은 이제 들어갔지만오렌지가 제철입니다. 시장이든 마트에든 잔뜩 쌓여 있고, 가격도 좋죠.새콤달콤 오렌지 한 알에는 비타민C 70밀리그램이 들어 있습니다. 비타민C가 풍부한 음식 2 '토마토'아침을 굶어 버릇한 사람이라면 토마토를 갈아 마시는 습관을들이면 어떨까요? 토마토 주스 한 컵이면 비타민C 174 밀리그램을 섭취할 수 있습니다. 대신 설탕은 넣으면 안 됩니다. 비타민C가 풍부한 음식 3 '리치' 중국집 후식으로 익숙한 리치. 동남아시아 지방이 원산지인이 과일 한 컵에는 비타민C 136밀리그램이 들어 있습니다. 비타민C의순기능 중 하나는 철분 흡수를 돕는 것. 따라서 고기 요리는 물론 콩이나시금치, 두부 요리를 먹었을 때도 마무리로 리치를 먹으면 좋습니다. 비타민C가 풍부한 음식 4 '피망'칼로리는 낮고 영양가는 높은 ‘서양고추’. 녹색 피망 한 컵에는 비타민C120밀리그램, 빨간 피망 한 컵에는 190밀리그램이 들어 있습니다.우리 고추도 비타민C가 풍부하긴 마찬가지입니다. 밥 먹을 때 풋고추나청양고추 하나를 고추장에 찍어 먹으면 비타민C 109밀리그램을 섭취할 수 있죠. 비타민C가 풍부한 음식 5 '브로콜리'브로콜리 한 컵에는 비타민C 81밀리그램이 들어 있습니다.데쳐서 밥때마다 반찬으로 먹으면 좋겠습니다.채식주의자라면 더더욱. 한 컵에 무려 3그램! 단백질이풍부하기 때문입니다. 비타민C가 풍부한 음식 6 '자몽'기온이 올라가면서 자몽 주스를 메뉴에 넣는 카페가 늘고 있죠.점심 먹은 후, 아이스 아메리카노 대신 자몽 주스를 마시면 어떨까요?중간 크기 자몽 하나에는 비타민C 88밀리그램이 들어 있습니다. 비타민C가 풍부한 음식 7 '망고'이제는 흔히 볼 수 있는 열대 과일. 달고 부드러워 노약자도 쉽게 먹을 수있는 망고 하나에는 비타민C 75밀리그램이 들어 있습니다.역시 열대 과일인 파인애플 한 컵에는 79밀리그램이 들어 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28015146&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
