안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 오메가3지방산[omega-3]는 주로 생선에 많이 함유된 영양성분인데요~불포화 지방산의 일죵으로 신경세포막과망막에 분포하며, 세포막에서 전기적인 자극을 빠른속도로 다음 세포에 전달하는 역할을 하는데요.인체 안에서 세포를 보호하고, 세포의 구조를 유지시키며원활한 신진대사를 돕는 효능이 있으며또한 혈액의 피막형성을 억제하고 , 뼈의 형성을촉진시키는 동시에 강화하는 효과가 있다고 해요.생선기름과 플랑크톤, 해산물, 콩기름, 모유 등에 많이 함유되어 있는데오메가 3는 신생아나 유아 아이, 청소년등으조직발달을 돕는 역할을 해서 유아나 청소년들이섭취하면 더욱 좋다고 해요." "그럼 지금부터 "청소년들의 필수 영양소 '오메가3'의 종류와 효능"에 대해 알아볼께요^^ 오메가 3의 종류 '오메가3의 영양성분의 종류' 오메가3 지방산의 종류에는 알파 리놀렌산 (alpha-linolenic acid :ALA),DHA로 알려진 도코사헥사에노산(docosahexaenoic acid),EPA 로 알려진 에이코사펜타에노산 (eicosapentaenoic acid ),SDA (stearidonic acid ), ETA (eicosatetraenoic acid) 가 있다.리놀레산 (linoleic acid ), 아라키돈산(arachidonic acid) 은 오메가6 지방산으로 분류된다고 해요. '동물성, 식물성 오메가3' 오메가3는 크게 동물성(EPA+DHA)과 식물성(DHA)으로 나눌 수 있습니다.동물성은 생선에서 추출하고 EPA, DHA가 혼재하며(6:4) 식물성은미세조류에서 추출하고 DHA가 대부분이기 때문에 둘 중 어떤 것을먹어야 하느냐는 (EPA+DHA)를 먹을 것이냐, DHA만 먹을 것이냐의 문제가 됩니다.결론적으로 임산부, 일반인 할 것 없이 모두식물성오메가3(DHA만)를 먹는 것이 좋습니다. 오메가3의 효능 1 '피부미용' 효과 DHC는 피부 세포막의 구성요소입니다. 건강한 세포막은 촉촉하면서 주름이 없는 피부를 만들어준다고 합니다. EPA는 수분공급관리와여드름을 예방해주고 자외선에 의한 콜라겐 손실을 막는데 도움을 줍니다. 오메가3의 효능 2 '뇌 성장 발달' 효과 오메가3 효능 마지막은 아이들의 뇌 성장에 도움이 된다고 하며,DHA는 뇌의 불포화지방산 중에서도 40% 차지한다고 합니다.임신 중 이 성분을 섭취하게 되면 아이들의 성장 장애를예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 오메가3의 효능 3 '지방간'을 줄여주는 효과 간은 우리 인체의 해독 등 다양한 역할을 하는 기관입니다.간에 지방이 쌓이게 되면 건강상에 많은 문제가 발생하며심각한 간질환으로 발전할 수 있다고 합니다.때문에 꾸준히 잘 관리해줘야 하는데, 오메가3는 쌓여있는지방과 염증을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다. 오메가3의 효능 4 '면역력 향상' 효과 오메가3 섭취 시 면역력 향상에 도움이 되며, 제1당뇨병과 류마티스관절염, 건선 등과 같은 자가면역 질환을 예방하는큰 연학을 한다고 합니다. 오메가3의 효능 5 '염증예방' 효과 오메가3 효능으로 또 염증 예방이 있습니다. 염증은 우리 몸이 감염되거나 신체손상으로 인해 우리 몸을 회복시켜주기 위한 방어기전이라고 합니다.하지만 위와 같은 경우가 아니더라도 일어나는 염증반응은 우리인체의 건강에 좋지 않은 영향을 준다고 합니다.오메가3는 사이토카인이라고 하는 염증과 관련되어있는물질의 생성을 줄여주는데 도움이 된다고 합니다. 오메가3의 효능 6 '심장건강' 효과 노인들의 사망원인 중 대표적인 질환이 심장마비와 뇌졸중이라고 합니다.오메가3는 혈액의 중성지방을 줄이는데 도움을 주고 혈압과콜레스테롤 수치를 줄여주어 플라크와 염증을 감소하는데 도움이 된다고 합니다.때문에 심혈관계질환과 대사증후군 예방과 개선에 큰 역할을 한다고 합니다. 오메가3의 효능 7 '눈 건강' 효과 오메가3의 성분 중 DHA는 뇌와 망막에 중요한 성분입니다.꾸준히 섭취하면 시력저하, 실명 등을 유발하는 황반변성을예방하는데 도움을 준다고 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 12,121명으로국내 발생 신규환자는 현재 12,119명, 해외유입 환자는 2명,누적 확진 환자는 총 32,611,509명이며, 위중증환자는 129명, 사망자수는 4명입니다. 누적 사망자 수 35,865명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/186 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
