안녕하세요. 언제나 다양한 건강 관련 내용을 Research하여서건강한 식품/질병정보/건강식단/다이어트등의 정보만 쏙쏙!뽑아 전달해드리기 위해 노력하는''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요.날씨가 점점 더워지고 있는데요. 건강잘챙기시고오늘도 즐거운 하루되시기 바래요~오늘은 '오이의 효능'에 대해 알아볼텐데요 오이는 필수 비타민과 영양소가 풍부해서 활력을 가져다주는 채소인데요~ 사각아삭 시원한 맛이 일품인 오이는 요리에도 다양하게 활용되고 그냥 그 자체로 생식을 해도 맛이 좋죠~ 그럼 어떤 좋은 점들이 있는지확인해보겠습니다^^ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 435명, 해외유입 19명으로 총 신규감염환자수는 454명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 145,091명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 1,975명이며, 치명률은 1.36%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '오이의 놀라운 효능 9가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 오이의 효능 1 낮은 칼로리대비 높은 영양소 300g의 오이 한개에는 비타민C 하루권장량 14%가 들어 있습니다. 그 외에도 비타민, 마그네슘, 칼륨등 풍부한양양소가 있죠! 하지만 지방은 없고탄수화물은 11g으로 45kcal에 불과합니다. 오이의 효능 2 항산화 효과 항산화는 암의 발생과 연관성이 있는유해산소 조절에 도움이 됩니다. 오이에는 생체 활성 화합물이 있어서암 예방에도 도움이 됩니다. 오이의 효능 3 해독과 수분공급 오이는 간에 친구와 같은 존재입니다.혈액이나 장으로부터 쌓인 독소나 폐기 물질을제거해 소화기관이 잘 작동하도록 도와줍니다. 그리고 천연 이뇨제 역할을 하여 독소를제거하는데 도움이 됩니다. 더불어 체내 수분의 유지에도 이롭기 때문에건강에 중요한 역할을 하게 됩니다. 오이의 95%는 수분이기 때문에물을 마시는것과 비슷합니다. 오이의 효능 4 체중조절과 배변활동 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 오이 효능!적정 체중을 유지하는데도 도움을 줍니다. 그리고 수분이 많고 펙틴이라는 수용성섬유질이 풍부해 장운동도 촉진합니다^^ 오이의 효능 5 혈당 수치 당뇨가 있는 분들이라면 식단에 오이을추가하는것도 좋습니다. 오이가 혈당 수치를 감소시켜 여러합병증을 예방한다는 연구결과도 있습니다 오이의 효능 6 뼈를 튼튼하게 오이에 있는 비타민K는 신체가 칼슘을흡수하는데 도움을 줍니다. 칼슘은 뼈와 치아에 꼭 필요한영양성분이기도 하죠~ 오이에 비타민K는 하루 권장섭취량의 22%가 들어가있습니다. 오이의 효능 7 심장 건강 오이에 있는 항염증 성분은 심혈관 질환을퇴치하는데 효과가 있습니다. 오이에 있는 리그난은 나쁜 콜레스테롤인LDL을 낮춰 혈압을 조절하는데도 좋습니다. 오이의 효능 8 피부 오이즙은 피부에 수분을 공급하고 진정을주는 효과가 있습니다. 오이를 잘라서 햇빛에 손상된 피부에붙이면 냉각작용을 하여 부기나홍반을 감소시켜줍니다 오이의 효능 9 신경질환 예방 효과 오이의 피세틴은 뇌 건강과 연관성이 있습니다.연구에 따르면 피세틴은 노화 관련 질환이뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주는 효과가 있습니다. THANK.. 이렇게 ‘오이의 놀라운 효능 9가지에 대해 알아보았는데요^^건강은 누가 지켜야 할까요? 바로 '나' 입니다^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31112181&memberNo=5260968&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr