안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 추운 겨울인데요. 독감이 유행하고 있다고 하니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '오디' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."세계 3대 장수촌의 하나인 히말라야의 훈자 마을 사람들이 가장 좋아하는 간식이 바로 오디라고 해요. 훈자 마을에는 어디를 가나 뽕나무가 많다고 하는데요.오디는 뽕나무의 열매이고 6~7월에 익는데, 제철에는 당연히 생으로 먹지만 말려두었다가 1년 내내 먹는다고 해요. 집집마다 길가나 옥상에서 살구와 오디를 우리나라 고추 말리듯이 말린다고 하는데요. 잘 말린 오디의 달콤한 향기는 정말 좋은데요.오디 농축액을 밀가루 반죽과 섞어 젤리나 과자를 만들거나 저온으로 말려서 가루를 내어 먹기도 한다고 해요.증류주를 만들어 마신다고 하는데 아주 독한데요. 원래 오디술은 빛깔이 곱고 유기산이 적어서 시지 않고달콤한데요. 그런데 약을 쓰거나 술을 담그려면 덜 익은 것을 써야 한다고 합니다."그럼 지금부터 "오디의 효능과 부작용"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 74,714명으로국내 발생 신규환자는 현재74,654명, 해외유입 환자는 60명입니다.누적 확진 환자는 총27,483,568명이며, 위중증환자는 441명, 사망자수는 54명입니다. 누적 사망자 수 31,583명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 오디의 영양성분 오디에는 포도당, 과장, 시트르산, 사과산, 타닌, 펙틴, 안토시아닌, 레스베라트롤을 비롯하여 비타민 A, B1, B2, C, D, 그리고 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 들어 있습니다.특히 검붉은 색을 띠게 하는 안토시아닌이라는 색소가 포도나 블루베리보다 훨씬 많이 들어 있습니다.성인병 예방에 좋은 루틴 성분이 메밀보다 훨씬 많이 들어 있다고 해요~^^ 오디의 효능 1 '항암, 항 노화 효과' 특히 검붉은 색을 띠게 하는 안토시아닌이라는 색소가 포도나블루베리보다 훨씬 많이 들어 있습니다. 안토시아닌은 강력한항산화 작용이 있어 활성 산소를 없애주고 항암, 항노화 효과가 있습니다.안토시아닌은 C3G라고 하는데 토코페롤보다 노화 억제 효과가강한 것으로 알려져 있으며, 오디는 포도에 비해 23배나 들어 있다고 합니다. 오디의 효능 2 '항 염증 효과' 오디에는 레스베라트롤 성분도 들어 있는데,이 성분은 항암과 항염증 효과가 있다고 해요.그래서 염증으로 시달리는 분들은 오디를 섭취하면염증 치료에 효과가 있다고 하네요. 오디의 효능 3 '성인병 치료, 당뇨병 예방 효과' 오디에는 루틴이라는 성분이 메밀보다 훨씬 많이 들어 있는데, 루틴은 혈관의저항력을 향상해 고혈압이나 동맥경화, 뇌출혈, 당뇨병 등 성인병을예방하는 효과가 있습니다. 실험 연구에 의하면 콜레스테롤과혈당을 떨어 뜨리고 운동 능력을 향상하며 피로를 회복하는 것으로 보고되었습니다. 오디의 효능 4 '기력 회복, 정신 안정 효과' 오디를 상심자라고 하는데 완전히 익으면 검은빛을 띤 자주색,즉 자흑색이 되고 신맛과 단맛이 조화를 이루어 새콤달콤하게맛이 매우 좋습니다. 과즙도 풍부하며 달콤하고 신선한 향기가 납니다.그런데 상심자는 식품일 뿐만 아니라 고대로부터 한약재로 활용되어왔습니다.오장을 이롭게 하며 혈을 보충하는 효능이 있고, 신장의 음기를 보충하는 보약으로서 음기가 허약한 사람에게 좋습니다.음기와 혈이 부족하여 어지럽고 눈앞이 흐릿하며 머리카락이일찍 희어지는 경우에 효과가 큽니다.오래 먹으면 눈과 귀를 밝게 하고 정신을 안정시킨다고 합니다. 오디의 효능 5 '노화 예방 효과' 한편, 상심자는 <동의보감>에 나오는 삼정환을 구성하는 주된 약재입니다.삼정환은 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 오래 살게 하며얼굴이 아아처럼 동안이 된다고 나와 있습니다. 오디의 효능 6 '당뇨병 예방, 변비 치료 효과' 오디는 당뇨병에 효과적인 약을 쓰여왔습니다.차가운 성질로서 열을 내리고 갈증을 없애주며 진액을생겨하게 하기 때문입니다.또한 변비에도 좋은데, 특히 음기와 혈이 부족하여 장이 건조해서 생기는 변비에 효과적입니다.당연히 노인 변비에도 좋습니다. 오디의 효능 7 '부종 제거, 이뇨 작용 효과' 오디는 소변을 잘 나오게 하고 부종을 없애주무로 몸이 붓는경우에 활용되어왔고, 풍기와 습기를 없애주므로관절이 좋지 않은 경우에도 쓰였습니다. 오디의 부작용 오디는 약간 차가운 성질이므로 비, 위장이 허약하고 냉한 사람이 먹으면 설사를 일으킬 수 있으므로 적게 먹어야 합니다.몸이 냉한 사람은 오디보다는 따뜻한 성질을가진 복분자를 먹는 것이 좋습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://wintercocoa.tistory.com/entry/%EC%95%BD%EC%9D%B4-%EB%90%98%EB%8A%94-%EC%98%A4%EB%94%94-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
