안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!사람들은 평소에 계란은 많이 먹지만오리알은 자주 드시질 않는데요. 오리알은 다소 생소한 식품으로 고급 뷔페에서가끔식 오리알이 나오곤하는데요. 시중 마트에서도 오리알을 쉽게 찾아보기 힘들죠.하지만 중국에서는 오리알도 많이 섭취한다고해요. 오리알은 계란에 비해 어떤 영양성분과효과를 가지고 있을까요?" 그럼 지금부터 ''오리알의 효능과 영양성분과 칼로리와 부작용''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '오리알의 칼로리' 오리알은 100g에 약 185kcal정도 하는데, 평균적으로오리알 1개는 약 70g 내외가 되며약 130kcal 정도 한다고 합니다. '오리알의 효능 1' '면역력 강화 효과' 오리알에는 단백질, 비타민 A, 필수 아미노산 등이매우 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 그래서 면역세포의 생성을 도와주고 활성화하여서면역력의 강화에 도움을 준다고 해요. '오리알의 효능 2' '위 기능 강화 효과' 오리알에는 비타민A성분이 풍부한데요.이는 호흡기와 위장의 점막을 유지하는 데 도움을 주어위의 기능을 강화하는 역할을 하고, 또한 기관지의점막을 보호하여서 염증을 가라앉히고 가래가줄어드는 효과가 있다고 해요. '오리알의 효능 3' '혈관 건강 개선 효과' 오리알에는 불포화지방산인 리놀산이 풍부하게 함유되어있어서나쁜 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 예방하고혈관벽을 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있는데요.또한 혈액순환을 개선하여서 혈압, 당뇨, 등의 질병 예방에도움을 준다고 해요. '오리알의 효능 4' '임산부 건강식' 임신을 하게되면 많은 영양성분이 필요한데요.특히 엽산과 철분이 매우 중요한데요.엽산은 태아가 정상적인 세포 분열을 하도록 도와주기 때문에기형아를 예방하는데 도움을 준다고 해요. 또한 산모에게 필요한 다양한 영양소가 풍부하기 때문에 임산부 건강식으로 드시기에도 좋은 식품이에요. '오리알의 효능 5' '다이어트 효과' 오리알은 단백질이 풍부하고 그밖에 건강에도움이 되는 영양소들이 풍부하여서다이어트에도 매우 좋은 식품인데요.특히 단백질 함량은 개당 달걀보다 약 2배가 많이 함유되어 있어서 운동 후에 섭취할때 근육의 형성에 도움을 준다고 해요. '오리알의 효능 6' '빈혈 예방 효과' 오리알에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서헤모글로빈의 생성에 많은 도움을 준다고 해요. 또한 적혈구 생성에 도움을 주는 비타민B12도 풍부해서 피 생성에 도움을 주기때문에빈혈 예방에 효과적이라고 해요. '오리알의 효능 7' '시력 개선 효과' 비타민 A는 시력 회복에 도움을 주는 영양소로오리알에는 비타민A성분이 많이 함유되어 있는데요.다른 음식들과 비교해봐도 압도적으로 많이 함유되어 있어서시력개선에 많은 도움을 줄 수 있다고 해요. '오리알의 부작용' 찬 성질이기 때문에 평소 손발이 차신 분들은 적당히 드시는것이 좋으며, 설사, 복통을 일으킬 수 있습니다.콜레스테롤 이슈가 있기 때문에 고지혈증이 있는 분들은 섭취에 주의를 하시는 것이 좋다고 합니다. 오리알은 달걀에 비해 생산량, 유통량이 적기 때문에 구입한제품의 선도가 보장이 되지 않았을 가능성이 존재합니다.따라서 되도록 날 것으로 드시지 말고, 반드시 익혀서 드시는 것이 권장됩니다. 오리고기에 알레르기가 있으신 분들은 오리알에도 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com