안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"콩은 참 고소한 식품이고 영양가도 많은데요.정말 다양한 여러종류의 콩이 있지만 콩을 생각하면완두콩이 먼저 떠오르는데요.왜일까요? 완두콩이 그만큼 맛있어서 그렇지 안나? 하고생각이 드는데요. 완두콩은 다른 콩보다 딱딱하지 않고식감이 부드럽고 밥과 같이 먹어도 고소한 맛과부드러운 식감때문에 맛있게 먹을수 있는데요.완두콩에도 건강에 좋은 여러가지 영양성분들이있다고 하는데요~" 그럼 지금부터 ''완두콩의 효능과 영양성분''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '완두콩의 효능 1' '체중 조절 효과' 완두콩은 칼로리가 낮으면서 고단백 식품으로 밥을지을 때 함께 넣으면 포만감을 주면서 좋은 영양소를공급해 줘 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.샐러드를 먹을 때에도 함께 넣어서 먹으면 부족할 수있는 단백질을 공급할 수 있어 좋습니다. '완두콩의 효능 2' '장 건강 효과' 완두콩에는 수용성, 불용성 섬유질이 풍부하여 배변을 원활하게해주는 장에 매우 좋은 음식입니다.수용성 식이섬유는 혈관 속의 콜레스테롤 배출에도도움을 주어 몸의 독소 배출도 원활하게 해줍니다. '완두콩의 효능 3' '혈당 조절 효과' 흰쌀밥만 먹을 때보다 식이섬유, 단백질이 풍부한 완두콩을 함께먹으면 혈당을 급격하게 올리지 않아 혈당 조절에 도움을 준다고 합니다.또한 혈당 조절에 도움을 주는 마그네슘도 함유되어 있어밥을 지을 때 함께 넣어서 드시면 도움을 받을 수 있습니다. '완두콩의 효능 4' '눈 건강 효과' 완두콩에는 눈 건강에 좋은 루테인, 제아잔틴 성분이풍부하게 함유되어 있습니다. 눈의 망막 건강에 도움을 주며,황반변성 등의 예방에 중요한 역할을 합니다. '완두콩의 효능 5' '심장 건강 효과' 수용성 식이섬유는 혈관의 노폐물 배출에 매우 중요한 역할을 하여, 심장의 기능이 저하되지 않도록 도와줍니다. 또한 심장의 운동에중요한 역할을 하는 미네랄이 풍부하며, 항산화, 항염증물질이 많아 심장에 염증이 생기지 않도록 도움을 줍니다. '완두콩의 효능 6' '면역력 증진 효과' 완두콩에는 폴리페놀, 사포닌, 비타민, 미네랄 등 면역력 증진에도움을 주는 성분들이 다량 함유되어 있어 꾸준하게섭취하면 면역력 향상을 기대해 볼 수 있습니다.특히 아연도 풍부하기 때문에 정상적인 면역력유지에도 도움을 얻을 수 있습니다. '완두콩의 효능 7' '뼈 건강 효과' 뼈 건강에는 칼슘뿐만 아니라 비타민 K의 역할도 매우 중요한데요.혈중 칼슘이 뼈로 들어가기 위해서는비타민 k의 도움이 필요하기 때문입니다.완두콩에는 비타민 K가 풍부해 혈액 속의 칼슘이석회화되지 않고, 뼈에 흡수될 수 있도록 돕습니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
