안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 주말은 잘 보내셨어요?가정의 달인 5월 5주의 첫날인데요.벌써 5월의 끝자락에 왔네요. 5월은 봄처럼 정말 따뜻한 달인거 같아요.오늘도 즐거운 하루되시기 바래요~ 오늘은 '우유'에 대해 알아볼텐데요. 히포크라테스는 지금으로부터 약 2400년 전에 우유를 완전식품으로 부르기 시작했습니다. 완전식품의 사전상 의미는 ‘우유와 같이건강상 필요로 하는 영양소를 모두 지니고 있는 단독 식품’이라고 나와 있죠. 동서양을 막론하고 인간에게 가장 완벽한 식품 중 하나로 일컬어지는 우유, 과연 인간의 몸에 좋기만 할까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 620명, 해외유입 9명으로 총 신규감염환자수는 629명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 138,311명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 1,943명이며, 치명률은 1.41%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '완전식품? 우유의 구체적인 효능'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 우유는 완전 식품인가? 우리가 요리를 하는 이유는 뭘까요? 다양한 식재료를 섞어서 맛있게 만드는과정을 통해 재료 속에 들어있는 각종 영양소를함께 섭취하기 위해서예요. 그런데 완전식품은 가공하지 않은 원재료에대부분의 영양소를 갖춘 음식을 말해요. 대표적으로 달걀과 우유, 콩 등이 있죠.우유에 칼슘과 단백질 등 건강한 영양소가많이 들어있는 것은 사실이에요. 하지만 비타민, 철분, 미네랄 등 부족한 영양소도 많아서 우유만 섭취하면 오히려 건강에 좋지 않죠. 다시 말해서 완전식품은 모든 영양소를 갖춘 식품이 아니라 여러 영양소가 균형있게 들어 있는식품이라고 보는 편이 맞습니다. 우유의 구체적인 효능 1 성장 발육 어렸을 때 학교에서 우유 급식 받았던 거다들 기억하시죠? 우유에 들어있는 단백질과 칼슘, 비타민 B2 등의영양소가 뼈와 치아를 튼튼하게 해서 성장발육에도움이 되기 때문이에요. 우유의 구체적인 효능 2 다이어트 포유동물의 젖에만 들어있다는 탄수화물인유당은 우유에서 5% 정도 들어있는데 칼슘과인, 철, 비타민D의 흡수를 도울 뿐 아니라, 변비를 막고 체내 찌꺼기를 배출시키는작용을 해서 다이어트 식품에 첨가되기도 하죠. 우유의 구체적인 효능 3 면역력 증진양질의 단백질로 불리는 우유 속 단백질에서도특히 유청에는 3대 아미노산이 풍부해 근육을튼튼하게 하고, 락토페린은 유해 세균의증식을 억제하며 면역력을 키워준답니다. 우유의 구체적인 효능 4 치매예방 소량이지만 우유에는 치매 환자의치료제로 쓰이는 레시틴도 들어 있어요. 우유의 구체적인 효능 5 불면증 예방 따뜻한 우유에는 트립토판이라는 성분이 신경을안정시켜주는 효과가 있어요. 그래서 잠이 오지 않거나 불면증이 있을 때 우유를따뜻하게 데워마시면 도움이 되죠. 하지만 찬 우유는 소화기관에 부담을주므로 피하는 것이 좋아요. 우유의 구체적인 효능 6 체력증진, 근육성장 효과 운동 후에 우유를 마시면 햇볕으로 생성된비타민D가 칼슘이 잘 흡수되도록 도와줘요. 그리고 우유에는 수분 함량이 높아서 운동 중 땀으로배출된 전해질과 수분을 보충해주고, 근육 성장에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 우유의 구체적인 효능 7 간 보호 효과 술 마시기 전에 우유 마시라는말은 많이 들어봤을 거예요. 우유는 위벽을 코팅해서 술을 마셨을 때점막이 손상되는 것을 예방하고, 간도 보호해주는 기능을 하기 때문입니다. THANK.. 이렇게 우유의 효능에 대해 알아보았는데요^^나의 건강은 누가 지켜야 할까요? 바로 '나' 입니다^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=12605137&memberNo=15305131&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
