안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"토마토[Tomato]는 처음엔 관상용으로 심어졌다고 하는데요.순우리말은 일년감이라고 해요.토마토는 쌍떡잎식물 통화 식물목 가지과의 한해살이풀인데요. 토마토는 과일이아니라 채소에 속하는데요.토마토는 열매를 생으로 식용해도 맛있고데쳐서 먹어도 맛있는데요. 데쳐서 요리를하면토마토의 영양소가 더 많이 증가 된다고 해요.토마토하면 토마토 파스타가 정말 유명하고,토마토 주스나 가공류로 케찹이나 여러가지 토마토를 사용한 여러 식재품이 많은데요.또한 민간에서 고혈압·야맹증·당뇨 등에 약으로도 사용되었다고 해요.열매는 수 g인 것에서부터 200g을 넘는 것까지 있으며 품종에 따라서 다양하다. 과육의 색깔은 보통 붉은색이지만 노란색인 품종도 있어요. 얇은 과피는 무색인 것과 노란색인 것이 있는데 밖에서는 각각 복숭아색과 빨간색으로 구별된다고 해요.열매를 가장 많이 수확하는 때는 여름인데 온실에서는여름 이외의 시기에도 출하되며,열매는 90% 정도가 수분이며 카로틴과 비타민C가 많이 함유되어 있다고 해요. " 그럼 지금부터 ''완숙 토마토의 효능과 영양성분과 칼로리''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '토마토의 영양성분들 ' 토마토 안에 함유되어 있는 영양 성분으로는 구연산과 사과산,호박산, 아미노산,루틴,단백질,당질,회분,칼슘,철,인,비타민A 비타민B₁,B₂,비타민C,식이섬유 등이 들어 있답니다. 완숙토마토 한 개에는 비타민C가하루 섭취 권장량의 절반 가량이 들어 있어 토마토 2개만 섭취할경우 하루 권장량을 완전하게섭취가 가능하네요. '토마토의 효능들 1' '피부미용 효과' 비타민C가 풍부하게 들어있는 토마토에는 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 잔주름과 기미예방에 많은 도움이 된답니다. '토마토의 효능들 2' '노화예방 및 암예방 효과' 토마토에는 라이코펜이 함유되어 있는 토마토는 건강에 매우 좋은 식품으로 잘 알려져 있는데요.토마토를 붉게 만드는 성분으로 활성산소를 배출하여 세포를 젋게 유지시킴과 동시에 여성분들에게는 유방암과 소화기계통암의 예방 효과가 있으며 남성에게는 전립선암을 예방하는 효과가 있다합니다. '토마토의 효능들 3' '골다공증과 치매예방 효과' 토마토에는 비타민K가 많이들어있어 칼슘이 빠져나가지 못하도록 도움을 주어 골다공증에 특히 효과가 있고,노인성 치매에도 도움이 된다고 잘 알려져 있답니다. '토마토의 효능들 4' '고혈압 예방 효과' 토마토에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 체내에 흡수된 연분을 몸 밖으로 배출을 시키며 고혈압 예방에도 도움을 준다고 합니다. '토마토의 효능들 5' '독성물질 배출 효과' 음주시 다량의 알코올을 섭취하게되는데 이때 완숙토마토를 먹어주면 알코올 분해시 생성되는 독성물질을 배출할 수 있어 안주로 드시기에 좋답니다. '토마토의 효능들 6' '다이어트 효과, 피로 해소, 스트레스 해소 효과' 토마토를 섭취하면 다이어트에도 효과적인데요.토마토의 칼로리는 100g당 20Kcal로 굉장히낮으며 다양한 성분이 수분과 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 체중관리할때 섭취하면 도움이 되는데요.또한 체내의 독성물질을을 체외로 배출 시키는 효과가있어서 더욱 좋다고 해요.토마토에는 루틴 성분 역시 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 효능이 있으며 아미노산의 일종인 글루타메이트라는 성분은 젖산이 축적이 되는 것을 억제하여 피로감이나 스트레스 해소에 도움을 준답니다. '토마토의 칼로리' '100g당 20kcal' 토마토는 100g당 20Kcal로 굉장히 낮으며 다양한 성분이 함유되어 있어 다이어트 하는 분들에겐 빠지지 않는 단골 식재료이기도 한데요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
