안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 달걀[egg]는 계란이라고도 불리는데요.완전식품중 하나로 인체에 좋은 영향을 주는 각종 영양성분을 함유하고 있어요.알다시피 닭의 알이 달걀이며 단단한 껍데기에 쌓여있고2층의 속껍질이 존재하는데요. 껕껍데기에는 작은 구멍이 많아서 그 구명을 통하여 호흡한다고 해요.달걀이 왜 완전 식품일까요?완전 식품이란 사람에게 필요한 영양소가 모두 들어 있는 식품을 말하는데요. 날것으로 달걀을 섭취해도 필요한 모든 영양소를섭취할수 있다고 해요. 달걀은 영양소가 골고루 함유되어 있고 단백질이 풍부하여서 다이어트나 운동을 즐겨하는 사람들에게 아주 적극 추천하는 식품인데요.또한 달걀의 아미노산 조성은 영양학적으로 제일 이상적이라고 하며달걀에는 아미노산, 단백질, 비타민 D, 칼슘등의 영양성분이풍부하게 함유되어 있다고 해요.구워먹고 삶아먹고, 국으로도 해서 먹고, 각종 수많은식품과 음식의 재료로 사용되는 달걀은 이제 우리 곁에 없으면 안되는 필수 식품이죠.""그럼 지금부터 "완전식품이란? '달걀'의 영양성분과 효능"에 대해 알아볼께요^^ 완전식품이란? 완전식품의 대표 음식은 계란은 가격도저렴하고 구하기도 쉬워 밥상에 자주올라오는데요. 단백질이 많고 영양소가골고루 들어 있어서 다이어트, 운동을하는 사람에게도 추천합니다. 또한,계란의 단백질 아미노산 조성은영양학적으로 제일 이상적입니다.계란을 먹으면 질 좋은 아미노산과단백질을 섭취할 수 있으며 노른자에는비타민D가 많이 들어 있어 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해줍니다.그 밖에도 식욕 억제를 해주어 다이어트에 도움을 주며 계란에는루테인이 포함되어 있는데 눈 손상예방을 해주며 시력을 보호합니다.한편, 계란에는 비타민B 복합체포함되어 있어 동맥경화와 관련이되어있는 혈중 호모시스테인 농도를낮추어줍니다. 계란 노른자를 많이먹으면 콜레스테롤로 성인병이될 수 있다는 의견이 있으나 노른자에는 철분 포함 다양한 비타민들어 있어 하루 하나는 괜찮습니다. '달걀'의 효능들 1 '두뇌 발달&치매 예방 효과 계란 효능 중에 두뇌활동을 개선시켜준다고 합니다.달걀안에는 상당한 콜린이라는 성분이 포함되어 있는데 이 친구는두뇌의 정보를 뽑아내서 기억을 담담하시는 해마 에게 발달시켜주는기능을 해주어서 뇌물질 분비의 일종 중하닌 아세틸콜린을활성화시켜준다고 합니다. 그렇게 되면 집중력과 기억 향산에 아주 큰 도움이 된다고 합니다.그렇게 되면 치매 를 예방도 보너스 입니다.그리고 두뇌의 발달에 좋은성분으로 소문이 나있는 레시틴과 콜린성분까지 함유되어있어서 똑똑해지고 싶으신분들에게최고의 음식중 하나인것 같습니다. '달걀'의 효능들 2 '다이어트' 효과저는 계란 먹으면 살찌는줄 알았는데 그게 아니었나 봅니다.보통 좀 아시는 분이라면 계란을 드시는것 같습니다.만약 체중 감량시에 먹으면 좋은거는 근육의 생성에 보탬이 된다고하는게 계란 효능이라고 합니다.계란에는 단백질의 함유량이 높기 떄문에 그렇다고 합니다.계란은 한개 기준으로 볼때 대략 8g 의 단백질이 들어 있기떄문에 근육 운동 하실때 근육소실을 막을수 있다고 합니다.또는 흰자의 경우에는 칼로리도 매우 낮고 콜레스테롤 부담도 적기떄문에 체중 조절하실때 꾸준히 섭취하게 되시면 많은보템이 된다고 하십니다. '달걀'의 효능들 3 '임산부 건강관리' 효과 계란효능 중에 임산부 건강을 챙겨주는 역할이 있습니다.이것은 뱃속에서 아이가 크면 무수한 성분들이 필요합니다. 예를들어 단백질, 철분, 칼슘, 엽산 등이 필요한데 계란이 이 모든것을가지고 있다고 합니다. 그래서 임산부 한테 음식을 추천해주실려고하면 계란이 짱인것 같습니다. '달걀'의 효능들 4 '탈모 예방 효과 계란은 탈모를 방지하는데 정말 효과적이라고 합니다.달걀 노른자가 가지고 있는 성분중 하나인 비타민 의 일종인비오틴이라는 좋은녀석이 있는데 이 녀석은 탈모에 뛰어난 효과를가져다준다고 합니다. 이 성분은 백발, 대머리 예바에 도움이된다고 하니 저희 외삼촌에게아주 좋은소식이 아닐수 없을것 같습니다. 그리고 달걀효능 중 지방과단백질이 들어있어서 우리 몸안에 있는 신진대사가 원활하게하는걸도와서 피부염 과 비듬현상을 억제해준다고 합니다. '달걀'의 효능들 5 '피부 미용'& 노화방지 효과 계란 효능 중에 피부에 좋다고 합니다. 계란 흰자가 피부속에들어있는 여러분이 꺼려하는 블랙헤드 하고 피지를 제거해 준다고 합니다.그 뿐만 아니라 예전부터 차곡차곡 열심히 쌓아오셨던 묵혔던 각질제거에도 도움이 된다고 합니다. 여기에 플러스로 꾸준하게 팩을 하셔서모공을 조여주면 여드름 자국까지 없애주는 효과까지 있다고 합니다.거기에 달걀에 포함되어 있는 비타민E 에는 과산화지질의 생성을 억제해주는효과가 있다고 합니다. 과산화지질이란 이 물질이 증가하게 되면 주름살,색소침착 등 피부에 좋지 않은 노화가 일어난다고 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 16,784명으로누적 확진 환자는 총 32,883,134명이며, 위중증환자는 162명, 사망자수는 8명입니다. 누적 사망자 수 35,922명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/10/15/%EA%B3%84%EB%9E%80-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EB%AA%A8%EB%91%90-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/17/ [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
