안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 벌써 말복입니다. 연일 폭염인데요, 더위에 건강 조심하세요. 코로나 확진자가 급격하게 늘어나고 있어서특히 소 상공인이 많이 힘드실텐데요.잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '오트밀'에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^* 오늘은 식이섬유 많은 음식 중 하나인 오트밀 효능 대하여 살펴보도록 할텐데요. 오트밀이란 가마에 귀리를 구운 후에 압착 및 절단하여 소화, 조리에 용이하게 가공한 음식인데세계 10대 슈퍼푸드에 속할 정도로 효과가 뛰어나다고 해요.아침에 식사 대용으로 먹을수도 있고 여러 가지에 활용되고 있을 만큼 인기가 많은 오트밀! 그럼 우리 몸에 어떤 이로운 효과가 있는지지금부터 자세히 알아볼께요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,476명, 해외유입 64명으로 총 신규감염환자수는 1,540명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 213,987명이며, 사망자수는 9명이며, 누적 사망자수 2,134명이며, 치명률은 1%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '식이섬유 가득한~오트밀의 효능'에대해서 자세히 알아볼께요~ 오트밀의 효능 1 다이어트 효과 살을 뺄 때 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다.단백질과 칼륨, 칼슘, 필수아미노산, 마그네슘,철분 등이 골고루 포함되어 있습니다. 그리고 체내 숙변 제거를 돕고 장에 쌓인노폐물을 배출시켜주어살 빼려고 할 때 먹으면 효과가 있습니다. 오트밀의 효능 2 당뇨 예방 효과 식이섬유소와 베타카로틴은 인슐린 저항성을개선해 주고 당이 흡수되는 속도를 늦춰주어혈당조절을 돕습니다. GI 지수가 낮아 당뇨에 걸리지않게 막아주므로 관련 환자들의 경우먹으면 유익한 음식이기도 합니다. 오트밀의 효능 3 지방간 예방 효과 오트밀은 아미노산이 많아 레시틴이 만들어지는것을 돕고 간을 지켜줍니다. 이로 인해 간에 있는지방을 없애주고 지.방.간을 예방해 주며 안에누적되어 있는 나쁜 요소들을 해독해 줍니다 오트밀의 효능 4 노화 예방/피부미용 효과 피부에 이롭습니다.항산화 성분이 들어 있어 트러블을일으키는 유해산소인 활성산소를사라지게 해줍니다. 이로 인해 노화를 막아주고피부에도 좋습니다. 오트밀의 효능 5 변비 예방 효과 식이섬유 많은 음식이라 장의 움직임을 원활하게해주어 숙변을 제거해 주고 변비에유익한 작용을 합니다. 오트밀의 효능 6 심장병 예방 효과 나트륨에 대한 길항작용을 가지는 칼륨이 많이 들어있어 동맥경화 및 고혈압을 막아줄 수 있습니다. 심장, 신장에 가해지는 부담을 줄여주고이와 관련된 질병 방지를 돕습니다. 오트밀의 효능 7 위염, 구내염 치료 효과 오트밀을 먹게 되면 염증을 일으키는 프로스타글라딘생성을 억제해 줍니다. 위염과 구내염 등의 질환에 걸리지 않게 막고나아지게 하는 것을 도와줍니다. 오트밀의 효능 8 면역력 증진 효과 베타글루칸이 다량 들었습니다. 이 성분은 바이러스와세균 감염에 대한 저항력을 길러줄 수 있습니다. 우리 몸의 신진대사를 원활하게 만들어 몸 안에 쌓인유해한 물질, 독소를 없애줍니다. 그리고 면역 세포가 활성화되는 것에 도움을 줍니다. 오트밀의 효능 9 항암 효과 대표적인 항산화 물질인 폴리페놀이 많습니다.단백질과 결합하게 되면 항균, 항암 효과가 있습니다.그리고 암세포를 억제하여 암 예방을 도와줍니다 오트밀의 효능 10 성장발육/ 뼈 건강/ 활력 효과 다른 곡물류보다 수용성 섬유질이 풍부합니다.성장발육에도 좋기 때문에 성장기에 있는아이들이나 청소년들이 먹기에 좋습니다.나이가 들면 뼈에 무리가 오게 되고 건강에 적신호가찾아올 수 있습니다.뼈가 약해지게 되면 허리가 굽는 현상이 생기거나골다공증으로 고생할 수 있어 조심해야 합니다. 칼슘이 많아 이로 고생하고 있을 때 챙기면 좋고어린아이의 골격에 긍정적인 영향을 줍니다.또 나이가 많은 어르신들에게도 좋으니 참고하도록 합시다.비타민B1과 B2, 아연이 풍부하게 들어 있습니다.몸에 활력을 주고 남성 호르몬 분비를 촉진해 주는기능이 있어 남자들에게 이로운 강장식품이기도 합니다.THANK.. 이렇게 ‘식이섬유 가득한~오트밀의 효능 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/holy0426/222456379851[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr