안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 많이 추워졌죠? 겨울인데 다들 감기 조심하시구요.이제 단계적 일상회복의 생활이 시작되었어요^^ 이제 음식점등 소상공인들은 24시까지 영업을 재개하게 되었으며,각종 공연장에서 공연을 볼수 있게 되었습니다.^^ 다들 생활의 활력을 찾으시길 바라며, 코로나 접종한 분들도코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '자양강장에 좋은~'오크라'의 영양성분과 효능'에 대해 알아볼텐데요.아프리카 북동부가 원산인 오크라는이집트에서는 2000년 전부터 채소로 재배하여 식용으로 사용했다고 해요. 줄기는 50~200cm정도 자란다고 하며잎은 어긋나고 자루가 길며 심장형이고3~9개로 갈라지며 갈래조각에 톱니가 있다고 해요. 열대지방에서는 다년생초이나 추운지역에서는겨울을 넘기지 못한다고 해요. 오크라는 꽃이 핀 다음 7일~10일 된 열매를식용하며 종자는 커피 대용으로 사용한다고 해요. 어린깍지는 수프 요리와 샐러드, 튀김에 주로 사용하며딱딱한 깍지는 오크라 술을 담그는데 사용된다고 합니다. 오크라는 많은 자양분이 있어서자양_강장에 효능이 있어서, 신체의 피로회복에좋은 식품이라고 해요. 독특한 맛을 내는 오크라에대해 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 2,125명으로국내 발생 신규환자는 현재 2,110명, 해외유입 15명입니다.누적 확진 환자는 총 399,591명이며, 위중증환자는 495명, 사망자수는 22명입니다. 누적 사망자 수 3,137명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '자양강장에 좋은~'오크라'의 영양성분과 효능' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 오크라의 영양성분 이미지출처: https://terms.naver.com/entry.naver?docId=1993754&cid=48180&categoryId=48248 자양강장에 좋은 오크라의 효능 1 피로 회복 효과 오크라에 포함된 끈적 끈적한 뮤신은단백질을 분해하는효소를 가지고있어 소화 흡수를 지원합니다. 따라서 에너지 원으로 효율적으로 사용하여피로를 회복시키는 효능을 기대할 수 있습니다. 자양강장에 좋은 오크라의 효능 2 점막을 보호/고 중성지방 혈증 치료 효과 또한 점막을보호하는 작용도있어 눈이나기관 등의표면을 적셔 정상적인 기능을 촉진하는 기능이 있습니다. 외에도 면역력 상승이나 위장과 대장의기능을 높이는 등의효과도 기대할 수 있습니다. 오크라 (Okra)는 혈액에 특정 유형의 지방(트리글리 세라이드)이많이 있을 때 발생하는 고중성지방 혈증의 식이 요법으로사용되는 경우도 있다고 합니다. 이러한 고중성 지방 혈증 환자는 동맥 경화 및심혈관 질환의 원인이 될 수 있다고 합니다. 자양강장에 좋은 오크라의 효능 3 변비 예방및 치료 효과 오크라의 끈적 끈적한 성분은 그 밖에도가라쿠탄,아라반 펙틴 등 식이 섬유가포함되어 있습니다. 오크라의 식이 섬유는변비를 예방하해소하는 효능이 있습니다. 자양강장에 좋은 오크라의 효능 4 시력 보호 / 콜레스테롤 수치 조절 효과 β 카로틴은 선명한 녹황색 채소에 많이 들어있는영양소입니다.이 β 카로틴의 가장 큰 특징은 체내에서 필요에 따라비타민 A 로 변환된다는 점입니다. 비타민 A로바뀌는 β 카로틴은 다른 비타민과 영양소의작용을 촉진하는 효과와 피부를 정상적으로 유지하고,시력을 유지 시키는효능이 있습니다. 또한 일부 연구에서는 Okra에 함유된 여러 성분들 중에는 혈당,인슐린 및 총콜레스테롤 수치를 감소 시키는데 도움이되는 것도 포함되어 있을 수 있다고 합니다. 자양강장에 좋은 오크라의 효능 5 뼈 건강 /스트레스 해소 효과 오크라에는 칼슘도 많이 함유되어 있습니다.혈액의 칼슘 농도가 저하하면 '정서 불안’ ‘집중 곤란'등의 증상이 생깁니다. 칼슘은뼈뿐만 아니라 마음을 진정시키기 위해서도필요한 성분입니다. 또한 일부 연구에서는 오크라 효능 중에 스트레스 감소 효과가기대되는항스트레스(adaptogen) 특성을 가지고 있다고 합니다. 자양강장에 좋은 오크라의 효능 6 당뇨병 관리/소화 개선 효과 여성분들에게도 산수유의 좋은 효능을 볼 수 있다고 한다.특히, 자궁출혈이나 월경불순, 무월경, 생리통 등의부인병을 개선하는데 산수유 효능이 있다고 한다. 또한 산수유는 저열량, 저지방 약재로 배뇨장애 개선효과가 있어서 다이어트에도 좋다고 해요. 또한 최근 연구에 따르면 Okra 섬유질은 소화를개선하는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 섬유질이 많아 대장에서 흡수 과정을 개선하고신체의 연동 운동을자극한다는 것을 발견했다고 합니다.그래서 변비를 예방하는 데에도도움이 될 수 있다고 합니다. 오크라의 부작용 제2형 당뇨병을조절하기 위해 메트포르민을복용하는사람들은 과도한 오크라 섭취가 제한될 수 있다고 합니다. 일반적으로 Okra가 혈당 조절 능력이 있지만,메트포르민과 상호 작용하여 부작용을 유발할 수도 있다고 합니다.오크라 추출물은 불임에영향을 줄 정도는 아니지만고환의 크기와 전립선 무게를 감소시킨다는보고가있으므로 남성들은 너무 많이 복용 않는 것이 좋다합니다 THANK.. 이렇게 '자양강장에 좋은~'오크라'의 영양성분과 효능' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] http://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18971 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr