안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 기온이 많이 올라갔어요^^겨울과 봄사이라서 따뜻한 날도 있고 쌀쌀한 날도 있어서 아직 날씨가 변덕스러운데요..환절기에 감기 조심하시구요~ 오늘은 '암을 막을 수 있는 효과적인 방법'에 대해 알아볼텐데요~ 연구에 따르면, 암의 약 40%는 담배를 피우거나너무 많이 먹거나, 운동을 하지 않는 등의 생활방식 때문에 발생합니다. 대부분의 폐암은 흡연과 연관성이 있으며 대부분의 피부암은 일광화상과 관련이 있죠. 또 자궁경부암의 대부분은 인유두종바이러스(HPV)와 관련이 있습니다. 전문가들은 “반면에 유전도 암의 10~15%와 연관이 있다”며 “건강한 생활습관에 초점을 맞추는 것이 암 위험을 줄이는 가장 효과적인방법”이라고 말합니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 411명, 해외유입 17명으로 총 신규감염환자수는 428명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 99,075명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 1,707명이며, 치명률은 1.71%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ ••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터 '프리벤션닷컴'이 소개한"암을 막을 수 있는 효과적인 방법 7가지"에 대해 알려드릴께요^^ 암을 막을 수 있는 효과적인 방법 1 Ø 적정 체중을 유지하라! 미국암연구소에 따르면, 과도한 체지방은 식도와 신장(콩팥),담낭을 비롯한 9가지 암의 발생 위험을 높이는것으로 밝혀졌습니다. 이는 지방 조직이 염증을 초래하는 단백질을생산하기 때문입니다. 염증은 암 발생 위험을 높입니다. 연구소는 미국에서 매년발생하는 암 사례 중 12만 건이 넘는 경우가과도한 체중 증가와 관련이있는 것으로 추산합니다. 전문가들은 패스트푸드 섭취를 줄이고 TV나 컴퓨터앞에서 앉아 있는 시간을 줄일 것을 권고합니다. 체질량지수(BMI)를 25 이하로 유지하기 위해건강한 식습관을 갖고 운동을 하는 등의노력을 해야 합니다. 암을 막을 수 있는 효과적인 방법 2 Ø 운동하기! 암을 예방하기 위해서는 운동은 식습관만큼 중요합니다.미국 암학회에서는 1주일에 150분 정도의 적당한강도의 운동을 할 것을 권장합니다. 연구에 따르면, 1주일에 30분 정도의 운동만 해도여성의 유방암 위험을 35% 줄일 수 있는것으로 나타났습니다. 암을 막을 수 있는 효과적인 방법 3 Ø 채소 많이 먹기 채소에는 암을 퇴치하는 성분들이 들어있습니다.미국 암학회에서는 매일 2와 2분의 1컵 정도의채소와 과일 섭취를 권장하고 있습니다. 채소 중에서도 브로콜리, 양배추 같은 십자화과 채소에는 글루코시놀레이트라는 화학물질이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 항암 효과가 뛰어납니다. 연구에 의하면,이 성분은 자궁경관에서 비정상 세포의성장을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 암을 막을 수 있는 효과적인 방법 4 Ø 스트레스를 제때 해소하기! 스트레스 하나만으로는 암을 유발하지 못합니다.하지만 스트레스는 신체의 환경을 변화시켜 암 발병전의 상태로 만들 수가 있습니다.연구에 따르면,스트레스는 필요치 않은 상황에서 코르티솔호르몬을 넘치도록 나오게 해 면역세포의 활동을 변하게하는 것으로 밝혀졌습니다. 이런 상황이 되면 암 세포 변이를 일으키는염증을 증가시키게 됩니다. 취미활동을 하거나 요가를 한다든지 오후 7시 이후에는이메일을 보지 않는다든지 하는 등의 스트레스해소법이 염증을 낮춘다는 연구 결과가 있습니다. 암을 막을 수 있는 효과적인 방법 5 Ø 건강검진 받기! 암 전 단계의 경고 징후를 발견하기 위해건강검진을 받는 게 좋습니다. 미국 암학회에서는 20대 때부터 건강검진을받으라고 권고합니다. 특히 여성은 40세가 될 때까지 매 3년마다유방과 관련된 검사가 권장됩니다. 이런 검사를 통해 치명적인 유방암에 걸릴 위험을 25% 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 자궁암 검사도 매 3년마다 받는 게 좋습니다.미국의 경우 이런 검사 덕택에 1950년대이후 자궁암으로 인한 사망이 74% 줄어든것으로 나타났습니다. 대장암 검사는 50세 때부터는반드시 받는 게 좋습니다. 암을 막을 수 있는 효과적인 방법 6 Ø 술 마시지 않기! 술은 구강암과 인후암, 간암, 대장암, 유방암과관련이 있습니다. 왜 술이 이런 암의 원인인지는 정확히밝혀지지 않았지만 과학자들은 알코올이신체조직에 손상을 가하기 때문으로추정하고 있습니다. 대장을 예로 들면 술을 마시면 대장 속 박테리아가알코올을 많은 양의 아세트알데히드로전환시키는 데 이 화학물질은 동물실험 결과암을 유발하는 것으로 나타났습니다. 여성의 경우, 술을 마시면 여성 호르몬인 에스트로겐수치가 높아지는 데 이 때문에 유방암 위험을 높이는것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 “1주일에 2잔 정도의음주량이라면 문제가 없다”고 말합니다. 암을 막을 수 있는 효과적인 방법 7 Ø 금연! 미국의 경우 암과 관련된 사망의 30%가 흡연이 차지하며특히 폐암은 다른 어떤 암보다 많은 미국인을사망케 하는 것으로 나타났습니다. THANK.. 지금까지 '암을 막을 수 있는 효과적인 방법 7가지 ' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30839316&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
