안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 갑작스런 국지성 호우에 수도권,경기도,강원도 지역등에 몇일동안 어마어마한 비가 내렸습니다. 이번 장마비로 인해 강남이 물에 잠기고 산사태로 피해를 입으신분들도 있고 반지하에 사시는분들, 시장에서 가계를 하시는 분들도 피해를 입는등 이재민들도 많이 발생하였고 사망자와 실종자도 많은데요 다들 힘내시기 바래요~ 코로나 바이러스 백신의 등장과 함께 위드 코로나가 시작되며,예전처럼 모임도 가능하고,일상 생활은 활기를 되찾았지만, 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되면서,환자수와 위증증환자와 사망자가 늘어나고 있는데요! 또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있어요. BA.5 바이러스는 이전 코로나 바이러스보다 감염증상이 심하다고 하는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '암을 예방하기 위한 식습관과 14가지 권장사항' 에 대해 알려드릴텐데요."우리나라는 국민들이 많이 걸리는 암은 폐암, 갑상샘암,위암에 많이 걸린다고 하는데요.최근에 보건 복지부와 중앙 암 등록본부는갑상생암을 제외하면 사실상 제일 많이 걸리는암은 폐암이라고 하는데요.사실 갑상샘암에 제일 많이 걸리지만,“세계보건기구(WHO) 보고서에 따르면 한국에서 발생한 갑상샘암의 90%가 과다진단이라고 한다”고 말하고 있다고 합니다.국립암센터는 갑상샘암이 혼란을 초래한다고 보고 이를 제외한 통계를 별도로 낸다. 갑상샘암을 제외하면2019년 사실상의 1위는 폐암이다. 99년 이후 줄곧 위암이 1위였으나20년 만에 폐암이 최다 발생 암이 됐다. 남자는 갑상샘암을 포함해도 폐암이 1위다. 2018년 위-폐암 순이었으나 2019년에는 순위가 바뀌었다고 하네요.암에 걸리지 않기 위해서는 규칙적인 운동과올바른 식습관과,비만관리, 스트레스 관리등이 있는데요."그럼 지금부터 "암을 예방하기 위한 식습관과 14가지 권장사항"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 113,371명으로국내 발생 신규환자는 현재 113,002명, 해외유입 369명입니다.누적 확진 환자는 총 22,701,921명이며, 위중증환자는 566명, 사망자수는 108명입니다. 누적 사망자 수 27,151명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 암을 예방하기 위한 식습관 9가지 01. 소금기가 많은 음식을 피한다. 02. 소식(小食)으로 총 칼로리 섭취량을 줄이며 지방을 적게 먹는다. 03. 야채류 특히 녹황색야채(당근, 호박 등)나 생야채, 감귤류 등 카로틴이나 비타민 C가 풍부한 것을 많이 먹는다. 04. 알코올 음료를 과다하게 마시지 않는다. 05. 도정(搗精)을 보다 적게 한 곡류(현미 등), 야채류, 콩류, 버섯류, 해조류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 많이 먹는다. 06. 열량이 많은 음료와 음식물을 피한다. 07. 검게 타버린 고기나 생선은 피하는 것이 안전하다.08. 편식 및 같은 음식을 반복해서 먹는 것을 피하고 여러 가지 음식을 균형있게 먹는다. 09. 규칙적인 식사를 하고 잘 씹어 먹는다. 암을 예방하기 위한 14가지 권장사항 01. 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다. 02. 황록색 야채를 주로, 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다. 03. 우유와 된장의 섭취를 권장한다. 04. 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다. 05. 이상체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다. 06. 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다. 07. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다. 08. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식을 피한다. 09. 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다. 10. 담배는 금한다. 11. 태양광선, 특히 자외선에 과다히 노출하지 않는다. 12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다. 13. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다. 14. 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/yoyo361/222857332935[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
