안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"아몬드[almond]는 튀르키예가 원산지인 식물이며 복숭아와 비슷하게 생긴 과육을 가졌는데, 복숭아처럼 과육을 먹을 수는 없으나 씨앗을 말려서 식용으로 사용한다고 해요.아몬드는 4000년 전부터 재배되어 왔으며 건조한 곳에서 자라는데요 지중해 연안에서 흔히 재배되며 미국의 캘리포니아주에서 대규모로재배하기 시작한 다음 아몬드라는 이름이널리 알려셨다고 하네요." 그럼 지금부터 ''세계10대 슈퍼푸드 아몬드의 효능과 영양성분 및 부작용 ''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '세계 10대푸드 '아몬드'의 영양성분들' 아몬드에는 필수 영양소가 들어 있는데요.심장의 건강을 증진시키는 데 도움이 되는단일 불포화지방을 포함하여 건강한 지방의 훌륭한 공급원이며 아몬드에는 단백질, 섬유질, 비타민(예: 비타민 E, 리보플라빈, 니아신), 미네랄(마그네슘, 칼슘, 인 포함) 및 항산화제가 풍부하게 함유되어 있다고 해요. '세계 10대푸드 '아몬드'의 효능 1' '심장 건강 효과' 아몬드를 규칙적으로 섭취하면 심장병 위험이 감소합니다.아몬드에 존재하는 단일 불포화 지방은 LDL 콜레스테롤 수치(종종 "나쁜" 콜레스테롤이라고 함)를 낮추고 전반적인 지질 프로필을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아몬드에는 또한 심장 혈관계의산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 되는비타민 E와 항산화제가 포함되어 있습니다. '세계 10대푸드 '아몬드'의 효능 2' '체중 관리 효과' 에너지 밀도가 높음에도 불구하고 아몬드는 체중 관리 계획에귀중한 추가가 될 수 있습니다. 아몬드의 단백질, 섬유질 및 건강한지방의 조합은 포만감을 촉진하여 더 오래 포만감을 유지하도록 도와줍니다.이것은 균형 잡힌 식단에 포함될 때 과식을 예방하고체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. '세계 10대푸드 '아몬드'의 효능 3' '혈당 조절 효과' 아몬드는 혈당 지수가 낮아 혈당 수치에 최소한의 영향을 미칩니다.아몬드의 건강한 지방, 섬유질 및 단백질의 조합은 탄수화물의소화 및 흡수를 늦추어 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다.식사나 간식에 아몬드를 포함하면 혈당 수치의급상승을 예방할 수 있습니다. '세계 10대푸드 '아몬드'의 효능 4' '뼈 건강 효과' 아몬드에는 칼슘, 인, 마그네슘을 포함하여 강하고 건강한 뼈를유지하는 데 필수적인 여러 가지 미네랄이 포함되어 있습니다.아몬드를 정기적으로 섭취하면 뼈 건강에 기여하고골다공증과 같은 상태를 예방할 수 있습니다. '세계 10대푸드 '아몬드'의 효능 5' '피부 건강 효과' 아몬드의 비타민 E와 항산화제는 피부 건강에 잠재적인 이점이 있습니다.비타민 E는 보습 및 영양 성분으로 알려져 있으며 피부 탄력을 유지하고산화 손상으로부터 보호합니다. 아몬드에서 추출한 아몬드 오일은완화 및 진정 효과 때문에 스킨케어 제품에도 사용됩니다. '세계 10대푸드 '아몬드'의 효능 6' '소화 건강 효과' 아몬드는 소화 건강에 중요한 역할을 하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다.섬유질은 대변의 부피를 늘려 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방합니다.고 섬유질 식단의 일부로 아몬드를 포함하면 건강한 소화시스템을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. '아몬드'를 섭취할때 주의사항 ' 아몬드는 칼로리 밀도가 높기 때문에 부분 조절이필수적이라는 점을 유의하는 것이 중요한데요.아몬드 한줌(1온스 아몬드 23개)을 권장 섭취량인데요.견과류 알레르기가 있거나 특정 건당문제가 있는 경우에는식단에 아몬드를 포함하기 전에 의료 상담사와 상담하는 거이 좋아요, 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
