안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 추운 겨울인데요. 독감이 유행하고 있다고 하니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '아마씨' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."아마씨는 색깔과 모양이 참깨와 많이 닮았는데요.아마씨는 다이어트에도 좋은 효과가 있다고 하는데요. 아마과에 속하는 일 년생 초본식물이며, 중앙아시아가 원산지이며 섬유 작물, 식용 등으로 재배되는 식물인데요. 뿌리와 줄기, 잎은 '아마'라고 부르고 종자는 '아마자'라고 부른다고 해요. 크기는 쌀알보다 조금 작고 맛은 고소하며, 들깨와 비슷한 느낌의 맛도 느낄 수 있습니다. 리넨 섬유의 원료가 되기도 하며, 러시아에서는 '먹는 금'이라 불리며 지구 상에서 가장 강력한 건강 효능을 지닌 식물 중 하나라고 합니다.미국 국립 암 연구소는 항암 및 국민건강을 위한 가장좋은 식품 중 하나라고 지목하기도 했으며, 독일 및 일부유럽 국가에서는 약으로도 처방한다고 합니다."그럼 지금부터 "아마씨의 영양 성분과 효능,부작용"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 65,253명으로국내 발생 신규환자는 현재65,205명, 해외유입 환자는 48명입니다.누적 확진 환자는 총27,548,821명이며, 위중증환자는 435명, 사망자수는 61명입니다. 누적 사망자 수 31,644명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 아마씨의 영양 성분과 특징 아마씨의 주요 성분으로 지방 41%, 섬유소 28%, 단백질 20% 로 함량이 높고 필수 지방산인 오메가-3, 오메가-6 가 많이 함유되어 있습니다.우리가 조리를 할 때 흔히 사용하고 있는 식물성 기름인 옥수수유와대우유는 전제 지방산 중 오메가 성분이 각각 1%, 8%인데 아마씨는전체 지방산의 57%가 오메가-3 지방산입니다.아마씨는 오메가-3 지방산과 에스트로겐을 많이 함유하고 있는 식품이고, 천연 식물성 에스트로겐(리그나)은 대두(콩)보다 무려 1,270배, 석류에 비해 2,700배를 함유하고 있습니다. '오메가 3 함유량 비교' 💢 고등어의 44배, 연어의 30배, 호두의 11배아마씨는 인체에서 만들어 낼 수 없는 필수 지방산인 오메가-3 지방산이다량 함유되어 있습니다. 또한 수용성과 불용성 섬유질이 들어 있어 당뇨뿐아니라 장 건강에도 많은 도움을 주는 식품입니다. 아마씨의 효능 1 '혈관 질환 예방 효과' 아마씨에는 식물성 오메가-3 도 잘 알려진 알파리놀렌산이 다량 함유되어 혈관질환 예방과 개선에 도움을 줍니다. 아마씨의 효능 2 '항암 효과' 아마씨에는 종양 생성을 억제하는 식물성 에스트로겐도 풍부하게 함유되어 항암효과에 탁월합니다. 아마씨의 효능 3 '뇌기능 향상 , 항염증 효과' 아마씨는 혈중 콜레스테롤을 낮추어주어 혈관질환 개선 및 성장기 청소년의 뇌기능 발달에 도움을 줍니다. '항염증 효과' 오메가-3 지방산중 하나인 알파리놀렌산 역시 강력한 항 염증 효능이 있습니다.뇌졸증 위험요소인 동맥이 막히는 걸 억제하고, 고혈압 환자의 혈압을 감소시켜 줍니다. 아마씨의 효능 4 '피부 미용&다이어트 효과' 아마씨는 건조한 것을 촉촉하게 해주는 윤조 작용을 합니다.따라서 배변, 피부 건조, 어지럼증 등에 도움을 줍니다.아마씨를 섭취하면 체중 조절에도 좋은 효과가 있어서다이어트에도 도움이 된다고 해요. 아마씨의 효능 5 '인슐린 감수성 향상, 항산화, 당뇨병 도움 효과' 아마씨오일과 아마씨는 인슐린 감수성을 향상시킵니다.인체에서 인슐린 반응이 힘들어지게 되면 혈당 수치를 감소시키는데더 많은 인슐린을 필요로 하게 되는데, 이러한 현상을 인슐린저항성이라고 합니다. 아마씨와 아마씨오일은 이러한 인슐린 저항성을 개선하는데 도움을 줍니다. '항산화 효과' 아마씨는 리그난을 함유하고 있어 강력한 항산화 효능이 있으며, 당뇨병의 진행속도를 지연시키는데 도움을 줍니다. 아마씨의 효능 6 '심장병, 뇌졸증 위험 감소 효과' 아마씨의 섬유질과 오메가-3 지방산 등의 영양소가 심장병과 뇌졸증을 예방하는데 도움을 줍니다. 수용성 섬유질이 지방 대사에 영향을주어 콜레스테롤 흡수를 감소시키는데, 아마씨의 섬유질이 인체에해로운 콜레스테롤을 약 15% 감소시킨다고 합니다. 아마씨의 부작용 아마씨에는 시안베당체라는 독성 물질이 있습니다.이 독성물질은 체내에서 이상 반응을 일으킬 수 있기 때문에아마씨는 반드시 잘 볶은 아마씨를 사용해야 합니다.또한 평소 변이 무르거나 설사를 자주 하시는 분들은 섭취를 자제하셔야 합니다.아마씨는 벼을 무르게 하는 성질이 있습니다.과량 섭취, 또는 충분한 물과 같이 섭취하지 않으면 장폐색이 올 수도 있다고 합니다.혈당 조절과 콜레스테롤 수치를 조절하는 약물과 같이 섭취하게 되면 상호작용을 하게 되어 주의가 필요합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://vvonus.com/entry/%EC%95%84%EB%A7%88%EC%94%A8-%ED%9A%A8%EB%8A%A5%EA%B3%BC-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9-%EA%B7%B8%EB%A6%AC%EA%B3%A0-%EB%93%9C%EC%8B%9C%EB%8A%94%EB%B2%95[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr