안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!현대인들은 회사에서 스트레스에 시달리며 일을하고학생들과 주부들도 각종 스트레스에 시달리는데요~ 특히 직장을 다니시는 분들은 일과 대인관계를위해서 모이는 회식자리등으로 아침에 출근하려고일어날때 많은 피로감을 느끼고 호소하는데요. 몸도 피곤하고 출근하기도 싫고 좀더 자고 싶은게직장인들의 마음아닐까요? 그래서 아침을 먹을까 말까? 고민하다가 귀찮아서 아침을 거르고좀더 자다가 부랴부랴 출근하는 경우가 참 많죠? 아침을 걸러도 하루의 일과를 진행하는데는 별문제가 없으니 아침 밥을 쉽게 거르는데요~하지만 전문가들은 가급적이면 아침식사를 하는것이 좋다고 해요.아침을 거르면 에너지가 부족하기 때문에활기찬 하루를 시작하기가 어렵다고 이야기 하는데요. 점심식사를 하더라도 에너지 보충이 충분치 않기 때문에결국에는 늦은 저녁에 야식을 하게 되기 쉽고늦은 저녁에 야식은 건강에 좋지 않다는 것은 다들 아시죠? 그럼 아침밥을 먹으면, 아츰밥을 거르면 우리 몸에서는 어떤 변화가 생길까요?" 그럼 지금부터 ''아침밥을 거르면 생기는 우리 몸의 변화''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '아침 밥을 거르면 생기는 우리 몸의 변화 1' '몸속의 염증 수치 감소 효과' 관절염이나 암, 심장병 등의 질환들은만성적인 염증으로 인해세포가 손상되면서 생기는 것들이에요.관련 논문에 의하면 단식을 하는 것이세포에 손상된 부분을 회복하는 데 도움이된다고 해요. 끼니를 거르는 횟수가누적될수록 염증 수치는 점점 떨어졌다는것인데요. 이를 이용한 것이 간헐적 단식이죠.아침 식사를 거르는 것에 대한 건강상 이점도 있다는 거예요. '아침 밥을 거르면 생기는 우리 몸의 변화 2' '복부비만 증가' 칼로리 섭취량을 줄여버리면 체중도 함께줄어들어요. 이것은 칼로리 섭취와소비의 기본 원리죠. 하지만 아침밥안먹는것으로 칼로리섭취량을 줄일 경우2차적인 문제가 발생할 가능성도 있어요.실제 연구에 따르면 아침식사 안 먹으면당분간은 살이 빠지는 현상이 나타난다고 해요.하지만 결국에는 어느 시점에 도달했을 때원래의 체중으로 돌아가죠.문제는 되돌아간 체중이 원래의 자리로가는 것이 아닌 복부에 집중된다는 것이에요.이는 복부비만을 유발하기 때문에이전과 같은 체중이라고 해도 건강에는더 해롭게 작용한답니다. '아침 밥을 거르면 생기는 우리 몸의 변화 3' '영양소의 결핍 가능성 발생' 식사를 거를 때는 무작정 거르지 말고,계획적으로 해야 해요. 그렇지 않을 경우영양겹핍으로 이어질 수 있어 정신건강의 균형도 깨지거나 신체 건강상의문제가 생기기 쉬워요. 규칙적으로 아침을거르는 간헐적 단식을 하고자 한다면영양상태를 잘 파악하고 해야 하는데요.스스로 식사와 간식을 점검하고,단백질과 비타민, 필수 지방산, 무기질 등영양소를 골고루 보충할 수 있는지체크하고 실천해야 해요. '아침 밥을 거르면 생기는 우리 몸의 변화 4' '당뇨 등 질병의 위험 증가' 여러 연구에 따르면 반복적으로 아침식사를거를 경우 몇 가지 질병 위험이 높아진다는것이 밝혀졌어요. 여성의 경우에는 아침을자주 거른다면 2형 당뇨병이 생길 위험률이20%나 증가했다는 연구결과도 있고요.정상적인 혈압수치와 콜레스테롤 수치,호르몬수치 등을 유지하려면 규칙적인식사가 이루어져야 하는데 불가능해진는 것이죠. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
