안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '공복에 먹으면 좋은 음식' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."잠을 푹자고 아침에 일어나면 뱃속이 허하죠.어쩔땐 꼬르륵 소리가 나기도 하는데요^^아침 공복상태에서 배고 고프다면 음식을 먹을때주의를 기울여야 하는데요. 신체 균형을 유지하고 건강관리에 도움이 되는음식으로, 몸에 자극을 주지 않고 영양소는잘 흡수되는 음식일수록 아침 공복식사에 좋은데요^^어떤 음식들이 있을까요? "그럼 지금부터 "아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 56,954명으로국내 발생 신규환자는 현재 56,696명, 해외유입 환자는 258명입니다.누적 확진 환자는 총 29,420,226명이며, 위중증환자는 258명, 사망자수는 75명입니다. 누적 사망자 수 33,144명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식 1 '계란' 계란은 낮은 칼로리 대비 포만감이 높아서 적은 양으로 배부른느낌을 줄 수 있는 음식 중 하나입니다.계란은 아침 공복에 먹을 경우 이후에 먹는 음식들의칼로리도 낮춰주는 역할을 하기 때문에 공복에 추천드립니다. 아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식 2 '베리류' 블루베리, 스트로베리, 아사이베리 등과 같이 베리류는새콤달콤한 맛이 특징입니다. 베리류는 바나나와는 다르게공복에 먹기 좋은 음식이라고 합니다. 항산화 물질이 많이 들어있어서 신진대사를 활발하게 해 주고 기억력 증진에도 도움이 된다고 합니다. 아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식 3 '꿀' 꿀은 독소를 배출하는데 효과적입니다.전날의 숙취를 해소하는데도 도움이 되고, 세로토닌 분비를촉진시켜서 신체가 잠에서 빨리 깨어날 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식 4 '감자' 공복에 감자를 생으로 갈아서 먹으면 위궤양 방지에 도움을 줍니다.감자 속 녹말 성분은 위벽을 코팅하는 역할을 하기 때문에 공복 시위산이 분비가 되어도 자극이 되지 않도록 위벽을 보호해주는 역할을 합니다. 아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식 5 '사과' 아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 있을 정도로 아침에사과를 먹으면 좋은 점이 많습니다.공복에 사과를 먹게 되면 사과 속에 들어있는 펙틴 성분이위장의 기능을 활성화시켜주고, 소화를 도와서포만감도 높여준다고 합니다. 아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식 6 '양배추' 양배추는 위벽을 보호하고 강화해주는 대표적인 식품입니다.양배추에는 아미노산인 다이신, 비타민 등의 성분들이위장의 기능을 활성화시키는데 도움을 줍니다. 아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식 7 '아보카도,견과류' 아보카도에는 엽산, 판토텐산, 비타민 등이 들어있어심장질환의 위험성을 낮추고, 배변활동에 도움이 된다고 합니다. '견과류'견과류는 영양분의 보고라고도 불립니다.크기는 작지만 3대 영양소를 비롯해서 생리활동에 도움을 주는미네랄과 세포 노화를 막아주는 항산화 성분이 매우 풍부합니다.때문에 뇌 건강에도 좋고 체중감량에도 많은 도움을 줍니다. 아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식 8 '곡물빵, 당근' 곡물로 만든 빵은 일반 빵보다 가격은 비싸지만 그만큼우리 몸에 좋습니다. 포만감을 높여줘서 체중감량에도 도움을 주고,종류에 따라서 혈관질환에도 도움을 준다고 합니다. '당근' 당근에는 베타카로틴과 섬유질, 비타민 성분이 풍부해서아침에 간편하게 갈아 마시면 좋은데요, 당근에 있는 베타카로틴은활성산소를 제거해 각종 질병을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.몸속에 남은 나트륨까지 원활하게 배출시켜주기 때문에혈압 안정 효과도 있다고 합니다. 아침식사 대용으로 먹으면 좋은 음식 7 '메밀, 오트밀' 메밀에는 비타민, 단백질, 철 성분이 다량 포함되어 있습니다.메밀은 밀이나 쌀보다 칼로리가 낮고 식이섬유, 단백질의 함량이높아서 식욕억제와 혈당조절, 체중감량에도 도움이 된다고 합니다. '오트밀' 오트밀에는 비타민E와 항산화제 성분, 콜레스테롤을 감소시키는베타글루칸 등 많은 성분들이 있습니다. 근육에도 많은 단백질을제공한다고도 합니다. 오트밀은 활력을 돕고, 체중감량에도 도움을주는 등 많은 효과가 있는데, 시리얼 말고 오트밀로 아침을대신하는 사람들이 많아지는 이유이기도 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://vvonus.com/entry/%EC%95%84%EC%B9%A8%EC%8B%9D%EC%82%AC-%EA%B3%B5%EB%B3%B5%EC%97%90-%EB%A8%B9%EC%9C%BC%EB%A9%B4-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
