안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '소화가 잘되는 아침식사' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."하루의 시작은 아침인데요.아침에 일어나면 씻고 아침밥을 차려 먹는데,소화는 하루 중 아침에 먹는 아침식사로부터 시작하는데요.활기찬 하루를 보내기 위해서는 아침식사가 중요하죠.건강한 삶을 추구하는 분들은 꼭 아침식사를 하시는데요~아침식사로 소화가 잘되는 음식을 챙겨먹어야 더 건강하게 생활할수 있잖아요. "그럼 지금부터 "소화가 잘되며 다이어트에 좋은 아침식사를 위한 음식"에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 36,908명으로국내 발생 신규환자는 현재 36,828명, 해외유입 환자는 80명,누적 확진 환자는 총 29,898,142명이며, 위중증환자는 490명, 사망자수는 43명입니다. 누적 사망자 수 33,710명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 소화가 잘되는 아침식사 음식 1 '파파야' 파파야 효능으로 단백질 소화 효소 작용이 있습니다.덜 익은 열매껍질에서 나오는 유액 파파인은 단백질을 분해하는효능이 있어 소화제로도 이용되며, 속이 쓰릴 때 먹게 되면위궤양과 위염을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.파파야는 건강한 내장을 위해 하루를 시작하기에 완벽한 음식입니다. 파파야로 아침을 시작하면 파파인이라는 소화 효소로 인해 하루 종일 우리 몸의 소화 기능을 향상할 수 있습니다.파파야에 함유되어 있는 베타카로틴과 제아잔틴이 항산화 작용을하게 되어 각종 질병을 예방하고 노화를 촉진하는 활성산소를제거하는데 도움이 된다고 합니다.베타카로틴은 눈 건강에도 도움이 되며 항암 작용도 하는 유익한 성분입니다. 소화 잘되는 파파야는 100g 당 25 kal 정도로 칼로리가낮기 때문에 체중감량과 다이어트에 관심이 많으 신 분들에게는파파야는 정말 좋은 선택이라 할 수 있습니다. 파파야는식이섬유도 많이 함유하고 있어서 장운동도 활발하게 해 주어변비를 개선하는 효과 외에도 체중감량의 효과도 볼 수 있습니다. 소화가 잘되는 아침식사 음식 2 '사과' 사과는 비타민 A, C가 풍부하고 또한 많은 미네랄과 칼륨을 함유하고 있습니다.변비 문제를 해결하고 섬유질이 풍부하여 건강한 소화를 돕습니다.사과는 100g당 57kcal 정도로 낮은 칼로리이며 식이섬유가 많아다이어트를 하시는 분들에게 사과는 매우 효과적이라 할 수 있습니다.다이어트 시에는 평소 식사량을 줄이기 때문에 변비의 발생이높아지는데 사과 효능으로 안에 들어있는 수용성 식이섬유인 펙틴은 변비 예방에 아주 좋다고 합니다.그리고 펙틴은 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤들을 몸 밖으로 배출시키고, 좋은 콜레스테롤은 증가시켜 혈관을 건강하게 만들어 준다고 합니다.이로 인하여 고혈압에 좋은 효과를 줄 수 있으니 고혈압이 있으신분이나 혈관 관계 질환이 있으신 분들이 사과를 즐겨 먹게 되면좋은 효과를 보실 수 있습니다.사과에 함유된 칼륨은 몸안의 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출시키는역할도 합니다. 고혈압의 원인이 나트륨 때문이라고 하는데이렇게 배출시킬 수 있는 사과의 효능이 있어 누구나 즐겨 드시면좋을 것 같습니다. 그리고 사과는 피로 해소에도 좋다고 합니다.사과는 피로의 원인으로 불리는 젖산을 감소시켜서 철분의 흡수를돕기 때문에 빈혈 예방에도 효과적이며, 사과를 꾸준하게섭취하면서 운동도 병행하게 되면 폴라보노이드 성분이 몸속에서항암물질을 만들어내 암을 억제하거나 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.또 다른 사과 효능으로 당뇨병 등이 있는 분들에게 인슐린과다분비를 억제해주는 효과가 있어 혈당을 적절히 조절하게되어 효과가 좋다고 합니다. 소화가 잘되는 아침식사 음식 3 '바나나' 소화가 잘되는 바나나는 열량이 높고 당분이 많아 살이 찔 거라고보시는 분들이 많습니다. 그러나 다이어트 식단에 왜 바나나가꼭 들어 있는가를 이해하시면 앞으로 많이 드셔야 할 것 같습니다.바나나의 효능으로 소화 기능을 들 수 있습니다.바나나의 장점으로 바나나에는 섬유질 함량이 높기 때문에 장의운동에 도움을 주어 변비 예방으로 효과가 좋습니다.또 피부미용에도 효과가 있습니다. 바나나에는 비타민C, 비타민E 등항산화 작용을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 미백에도도움이 되고, 비타민B2와 B6도 풍부하여 피부미용에도좋으니 정말 좋은 식품입니다. 소화가 잘되는 아침식사 음식 4 '오이' 오이는 수분의 함유량이 굉장히 높은 식품으로 다른 채소들에비해서 칼로리가 매우 낮습니다.또한 식이섬유가 풍부하여 장내의 활동을 원활하게 하여 몸속의 노폐물을 잘 배출시켜 주어 피부미용에도 좋은 효과를 줍니다.또한 오이의 미네랄 성분은 손톱과 발톱, 머리카락까지 튼튼하고윤기를 나게 해 준다고 합니다. 콜라겐이 풍부하여 피부 미용에도 좋아얼굴에 팩을 하기도 합니다.다양한 비타민도 많이 들어 있어 피로 해소, 성장기어린이, 골다공증 예방에도 좋다고 합니다. 소화가 잘되는 아침식사 음식 5 '꿀&레몬' 꿀은 당분 함량이 높지만 인공적으로 만들어진 설탕과는 많이 다릅니다.천연 꿀은 과당과 포도당의 단당류로 구성되어 있으며 꿀의 천연 당분은단 것을 억제시키는 효과가 있습니다.사실 우리는 많은 독을 섭취하면서 살고 있습니다.술이나 스트레스, 피로 요소들은 우리 몸속에 적지 않은 독소나노폐물을 축적시킵니다. 이때 꿀물을 한잔 마시게 되면독소를 제거하는 좋은 효과를 보실 수 있습니다.이 꿀물에 레몬즙을 약간만 섞어주면 해독 작용을 강화시킬 수 있습니다.레몬 역시 이뇨 효과가 있어 몸 안에 쌓인 노폐물의 배출을촉진시켜주기 때문입니다.따뜻한 물에 꿀과 레몬은 소화와 면역력을 향상하는 것으로알려져 있습니다. 아침에 공복 상태에서 복용하면 신진대사를 촉진하고 체중 감량 다이어트에도 효과가 아주 좋습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://vvonus.com/entry/%EC%86%8C%ED%99%94-%EC%9E%98%EB%90%98%EB%8A%94-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%95%84%EC%B9%A8%EC%8B%9D%EC%82%AC%EB%A5%BC-%EC%9C%84%ED%95%9C-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
