안녕하세요. 언제나 다양한 건강 관련 내용을 Research하여서건강한 식품/질병정보/건강식단/다이어트등의 정보만 쏙쏙!뽑아 전달해드리기 위해 노력하는''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요.날씨가 점점 더워지고 있는데요. 건강잘챙기시고오늘도 즐거운 하루되시기 바래요~오늘은 '아욱'에 대해 알아볼텐데요 아욱은 아욱과에 속하는 여러해살이풀이라고 해요.온대와 아열대 지역에 주로 분포하고있으며 ‘동규’라고도 불린다고 하네요. 아욱은 중국에서 ‘채소의 왕’이라고 불릴 정도로 영양이 매우 풍부한 채소인데요. 특히 칼슘이 풍부하여 성장기 아이들 발육에 이롭고 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 효과적이라고해요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 581명, 해외유입 21명으로 총 신규감염환자수는 602명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 145,692명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 1,977명이며, 치명률은 1.36%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '단백질과 칼슘이 풍부한 '아욱'의 효능 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 아욱이란? 아욱의 이름은 잎이 부드럽고 장운동을 활발하게 하여 ‘부드럽다’는 뜻의 불어 단어에서 유래되었다고 해요. 열대 기후에서 생육이 왕성하기 때문에 여름이 더운 인도와 서부 아시아 및 유럽 지역에서 재배, 보급되기 시작하였는데요. 중국에서는 아욱을 콩잎, 부추, 염부추, 파와 함께 오채로 꼽을 정도로 주목받는 식재료였으며, 우리나라에서도 ‘가을 아욱국은 사립문 닫고 먹는다.’는 속담이 있을 정도로 맛과 영양이 뛰어난 채소입니다. 한의학에서 아욱은 찬 성질을 가진 음식으로 몸에 열이 많고 갈증을 많이 느끼는 사람에게 좋다고 합니다. 주로 된장국, 나물, 죽 등의 재료로 사용되며 씨앗인 ‘동규자’는 한방에서 이뇨작용에 도움을 주는 약재로 사용된다고 해요. 아욱의 영양성분 아욱은 수분과 단백질이 많고 비타민, 무기질 등이 다량 함유되어 있다. 특히 단백질과 칼슘의 함유량은 시금치보다 2배 이상 높아 성장기 아이들의 뼈 건강과 신장 기능 향상에 효과적이다. 비타민 중 비타민 A의 함유량이 가장 높은데 아욱 100g을 섭취할 경우 하루 권장 섭취량의 약 163.3%를 충족할 수 있다. 아욱은 차가운 성질이 있어 변비 예방, 비만증, 숙변 제거에 효과적이며, 열로 인한 피부발진에 좋고 술을 마신 뒤 먹으면 해독작용을 한다. 또한 산모의 젖 분비를 촉진하고 붓기 해소에 효과가 있어 모유 수유를 하는 산모에게 좋지만, 임신 중의 임산부는 유산할 위험이 있으므로 피하는 것이 좋다. 아욱의 효능 1 혈관건강 효과 아욱에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 혈관 내 노폐물 배출을 도와주고, 혈행을 개선시키는 작용을 하여 혈관건강에탁월한 효과가 있습니다. 특히 칼륨 성분은 혈관 내 쌓여있는 나트륨성분을배출하는데 도움을주어 고혈압을 예방하는데도뛰어난 효능이 있습니다. 아욱의 효능 2 뼈건강 효능 아욱에 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어있어 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화시켜줍니다. 이렇게 뼈가 튼튼해짐에 따라 골격이형성되고 있는 골다공증 등의 뼈 질환예방에도도움을 줍니다. 아욱의 효능 3 성장발육 효능 아욱에 풍부한 칼슘은 골격이 형성되고있는 성장기 어린이의 성장발육에도 뛰어난 효능이 있습니다. 또한 아욱에 함유되어 있는 풍부한 단백질 및 다양한비타민 성분들이 신진 대사를 촉진하여 성장발육에 많은 도움이 됩니다. 아욱의 효능 4 눈 건강 효능 아욱에 풍부하게 들어있는 비타민A성분이 망막에 존재하는 단백질 세포인로돕신의재생을 촉진하고, 시력을 보호해주는 효능이 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한 녹황색 채소에 많이 함유되어 있는뛰어난 항산화성분인 베타카로틴 성분이아욱에도 풍부하게 함유되어 있어 눈의피로를 풀어주고, 시력을 개선시키는데효과적입니다. 아욱의 효능 5 노화예방 효능아욱에 베타카로틴 성분이 풍부하여 성분이노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고, 세포재생에 도움을 주어 노화를 예방하고방지하는데 많은 도움이 됩니다. 아욱의 효능 6 피부미용 효과또한 이 베타카로틴 성분은 건조한 피부를촉촉하게 해주고,피부의 잡티를 없애주는데도도움을 주어 피부미용에도 뛰어난효과가 있습니다. 아욱의 효능 7 출산 /산모건강 회복 효과아욱은 출산이후 산모의 건강을 회복하는데 뛰어난 효능을 지닌 음식입니다. 아욱의 이뇨작용으로 인해 출산이후 몸의 붓기를 빼주는데 도움이 됩니다. 또한 아욱은 모유의 분비를 촉진시키는데도효능이 있어서 모유수유를 하는 산모들에게 효과가 좋습니다. 아욱의 효능 8 변비예방 효과아욱에 풍부하게 함유된 식이섬유로 인해 장의연동운동을 촉진하여 변비를 예방하고개선하는 효과가 있습니다. 아욱에 함유된 베타카로틴의 항산화성분으로인해 장내 환경을 개선하고 장의 독소를배출시켜 장 건강에도 이로운 작용을 합니다. 아욱의 효능 9 다이어트 효과아욱은 칼로리가 낮고 식이섬유가풍부해서 다이어트에 효과가 좋습니다. THANK.. 이렇게 ‘ 단백질과 칼슘이 풍부한 '아욱'의 효능에 대해 알아보았는데요^^건강은 누가 지켜야 할까요? 바로 '나' 입니다^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] http://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18905[내용출처]: https://terms.naver.com/entry.naver?docId=4368437&cid=42776&categoryId=59916[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
