안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강음식 주제는 알레르기 비염에 효과적인 음식입니다. " 비염이나 축농증에 시달리는 분들 많이 계실텐데요.저도 어릴적에 축농증때문에 코도 막히고 콧물도 많이 나오고 했거든요^^ 코가 막혀서 코로 숨쉬지 못해서 항상 입으로 숨셔야 했기때문에 입을 헤벌레 하고 다녔던거 같네요^^비염이 심하신분들도 비염때문에 스트레스 많이 받으실텐데요.. 또 알레르기 때문에 스트레스 받으시는 분들도 계시잖아요.저는 딸기 알레르기가 있는데요, 원래 없었는데 어릴적에상한 딸기를 먹고나서부터 딸기 알레르기가 생겼답니다. 알레르기가 일어나면 많이 고통 스럽죠?"그래서 오늘은 '알레르기와 비염에 효과적인 음식'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 알레르기와 비염에 효과적인 음식 1'후추'후추는 음식에 특별한 맛을 더해주는 향신료인데요~ 후추는 호흡기 질환인 알레르기 비염에 탁월한 개선 효과가 있다고합니다. 후추 추출물과 그 활성을 돕는 피페린 성분이 알레르기성비염을 일으키는 항원의 기능을 억제한다고 하며, 가장 흔히 사용되는흑후추는 육류 요리에, 백후추는 생선요리, 녹후추는 수프 요리 등에 잘 어울린다고 해요. 후추를 사용할 때 주의할 점은 가급적 가열하기 전에 뿌리지 않는것이 좋다는 것이 좋다고 해요. 후추를 가열하면 발암가능물질 함량이 급증한다고 하네요.따라서 가열이 끝나고 먹기 직전에 뿌리는 것이 가장 좋다고 합니다. 알레르기와 비염에 효과적인 음식 2'신이화'목련은 비염이나 축농증과 같은 질환에 많이 사용된다.그 중에서도 꽃이 덜 핀 목련 꽃봉오리를 의미하는 신이화는알레르기 비염을 개선하는데 효과적. 신이화는 신체 노폐물의체외 배출을 돕는다는 특징을 가지고 있어 호흡기 증상을개선하는데 탁월하다고 합니다. 신이화 말린 것은 약재상이나 쇼핑몰에서 쉽게 구할 수 있는데요.다만 신이화 등 목련은 자궁근육을 수축하는 작용을 해임신 중인 여성은 주의하는 것이 좋다고 하네요. 알레르기와 비염에 효과적인 음식 3'수세미'수세미에 풍부한 ‘플라보노이드’라는 성분은 항균, 항암, 항바이러스,항염, 항알레르기 효과가 높으며 알레르기를 유발하는 히스타민의방출을 억제한다고 알려져 있습니다. 더욱이 수세미에 함유되어 있는 사포닌은 가래 기침을 멎게 해주고기관지 건강에도 좋은 성분이다. 해서 수세미는 즙이나 차로 섭취하면 좋다고 해요. 다만 수세미는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 냉증을 가지고 있는 사람은수세미보다는 몸을 따뜻하게 하면서 비염에 비슷한 효과를 가지고 있는작두콩차를 마시는게 좋다고 합니다. 알레르기와 비염에 효과적인 음식 4'도라지' 도라지 또한 사포닌 성분이 풍부해 기침이나 가래를 삭히는등 호흡기 질환에 효과적입니다. 도라지는 나물이나 무침 등 그 활용도가 높기 때문에 쉽게 섭취하기도 좋은데요.만약 도라지의 쓴 맛이 싫다면 미리 찬물 또는 쌀뜨물에 담가 아린 맛과 쓴맛을우려내거나 다른 과일과 함께 즙을 내어 먹는 것도 도움이 되는 방법입니다. 알레르기와 비염에 효과적인 음식 5'미나리' 미나리는 간에 좋다고 많이 알려져 있습니다.미나리에는 비타민 C와 칼륨이 풍부해 해독작용에 효과적이라고 합니다. 따라서 미나리는 체내 유해한 염증을제거해 알레르기 비염 증상을 완화해준다고 해요. 알레르기 비염 증상이 있다면물기를 제거한 미나리를 생즙을 내어 먹으면 좋다고 하네요.뿐만 아니라 주스로 만들어 먹을 수도 있고 다양한 요리와 곁들이기도 좋다고 합니다. THANK.. 지금까지 알레르기와 비염에 효과적인 음식에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://allets.com/contents/?categoryId=43&contentsId=39590[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
