안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 영하로 떨어져 많이 추워졌는데요.또한 코로나19 바이러스 신규 감염환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '피로회복및 근육발달에 좋은~'아르기닌'의 효능'에 대해 알아볼텐데요.아르기닌이라고 아시나요?운동을 좋아하거나 프로 운동선수들은 알텐데,일반 분들은 아르기닌에 대해 잘 모를거 같아요. 그래서 오늘은 '아르지닌' 또는 '아르기닌'에 대해 자세히 알아볼려고 하는데요~아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종이라고 해요.우리 몸속에서 합성되는 아미노산이지만 그 양이 적어서 필요량을 충족하기 쉽지 않고, 인체에 여러 가지 작용을 하기 때문에 필요에 따라보충제를 챙겨드시는 분들이 많은데요. 그럼 지금부터 아리기닌에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 4,944명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,923명, 해외유입 21명입니다.누적 확진 환자는 총 462,555명이며, 위중증환자는 736명, 사망자수는 34명입니다. 누적 사망자 수 3,740명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '피로회복및 근육발달에 좋은~'아르기닌'의 효능' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 아르기닌의 효능 1 혈액순환아르기닌을 일정량 섭취하면 나쁜 콜레스테롤인 LDL은낮춰주는 역할을 하고요. 체내에서 산화질소 (NO)로 변하는데요. 산화질소는 혈관을 이완시키고 혈압을 조절해 혈액의 흐름을 좋게 하는 작용을 해요.그래서 혈관에 혈전이 생기지 않게 하는 역할을 하죠.나이가 들면, 산화질소의 생성 능력이 떨어져 동맥경화가 되기 쉬운데요.혈관확장과 지방대사 촉진, 미토콘드리아 합성 증가를 통해심근경색이나 뇌경색, 동맥경화 등을 억제하는 데 도움이 되죠. 아르기닌의 효능 2 근육유지, 체지방 감소 효과근육강화는 운동하는 젊은 층이 찾는 이유이기도 한데요.이 성분은 근력 운동을 할 때 에너지 공급에 부스터 역할을 하는 크레아틴을 합성하는데 쓰여요. 세포 재생을 촉진해 근 기능 발달과 강화에 도움이 되고,운동의 효율을 높여주죠.이 외에도 운동을 하고 나서 발생하는피로를 푸는데도 좋은데요. 운동 후에 쌓이는 암모니아, 젖산, 지방산 등을 밖으로배출하는 역할을 하고요. 미토콘드리아 생합성을 자극하고체내 대사를 증가시켜 체지방 연소 작용애도 도움이 되죠.그래서 운동 30분 전 아르기닌을 섭취하면 근육통이발생하는 정도를 감소시켜 줄 수 있다고 해요. 아르기닌의 효능 3 면역력 강화, 간 해독 작용 효과이 성분은 면역세포 일종인 대식세포를 활성화하는 기능을 하고요.흉선과 T-림프세포 등에서 작용을 해서 종양과 종양 전구물질의 크기를 감소하는 데 도움이 된다고 해요. 아르기닌을 먹고 몇몇 면역 구성 물질의 반응성을증가시켰다는 연구결과가 있어요.또한 단백질의 일종인 아르기닌은 요소회로와 산화질소회로의유일한 기질로, 간에서 대사 되는 아르기닌이 오르니틴,시트룰린 순서로 순환되면서 체내의 독성을 제거하는 작용을 하고요.그리고 ADH와 ALDH의 활성을 촉진시켜 알코올을 분해와아세트알데히드의 분해도 촉진시켜 숙취해소와 간 보호에도움이 되는 걸로 알려져 있어요. 아르기닌의 효능 4 수면장애 개선 효과아르기닌 섭취 후 생성되는 오르니틴은 성장호르몬(HGH)분비를 촉진시켜서, 성장호르몬 수치를 2배 이상 증가시킨다고 해요. 이 호르몬은 나이가 들면서 줄어드는데요. 아르기닌 섭취는수면장애를 개선해 깊은 숙면을 하는 데 도움이 될 수 있어요. 아르기닌의 효능 5 남성 성기능 개선 효과남성기능 노화는 평균 40세 이후부터 시작돼, 50세전후로 급격히 진행되는데요. 호르몬 분비기 줄고 혈액순환이 원활하지 않기 때문이죠.아르기닌은 산화질소를 만드는 원료가 되는 물질이고,성장호르몬 분비를 촉진하기 때문에 남성기능을 강화하는 데도움이 된다고 해요. 아르기닌의 효능 6 피부 건강/상처치유 효과아르기닌은 콜라겐 생합성에 중요한 L-proline 형성의전구체라서 조직 재생 및 상처치유하는데 필요하고요. 수분을 피부 각질층에 공급해 주고 피부의 탄력을유지하는데 좋은 영향을 주죠.또한 상피세포, 뇌신경 세포, 중성구, 산화질소(nitric oxide) 생성에도필요한데요. 그래서 외상이나 수술로 인한 상처 그리고화상의 회복과 피부 조직 재생에도 도움이 되죠. 아르기닌의 복용법 하루섭취량(4000~6000mg)이미지출처: https://namu.wiki/w/%EC%95%84%EB%A5%B4%EC%A7%80%EB%8B%8C하루 섭취량은 4000~6000mg 정도고요. 운동하는 분들은운동하기 30분 전에 먹는 게 좋아요. 또 잠자기 전에도 먹으면잠든 사이에 성장호르몬 분비가 많아지기 때문에 도움이 되죠.그러나 아르기닌은 필수 아미노산이 아니라서 몸에 흡수율이 낮아서 활용되는 비율은 0.34%이고요. 나머지는 배출되는데요. 그래서 아르기닌과 흡수율을 높여주는 시트룰린 같은 성분을함께 먹는 걸 권장하는 전문가들도 있어요. THANK.. 이렇게 '피로회복및 근육발달에 좋은~'아르기닌'의 효능' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://namu.wiki/w/%EC%95%84%EB%A5%B4%EC%A7%80%EB%8B%8C [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
