안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" “요즘 날씨가 너무 좋죠?이런 가을날에 단풍여행을 많이 떠나는데요.몸이 안 따라주는 분들 많으시죠?여기 저기 쑤시고 당기고, 또 뼈가 약하거나 골다공증에시달리는 분들은 무릎 허리 등 관절이 아파서 산책도잘 나가기 힘들실텐데요. 몸에 좋은음식으로 영양소를 팍팍 공급해 봐요!" 그럼 지금부터 '골다공증에 좋은 해산물 3가지 ' 에 대해 자세히 알아볼까요^^ 골다공증에 좋은 해산물 1 '가자미' 긴 타원형의 납작한 생선으로 우리나라에 전 연해에 분포하는 가자미는 씹는 감촉이 좋고 맛이 좋아서 회나 구이찜 등으로 먹으면 좋습니다. 가자미는 비타민 B1,B2가 풍부합니다. 비타민 B1은 뇌와 신경에 필요한 에너지를 공급하는 작용을 하므로 뇌를 활성화시키고 스트레스를 많이 받는 사람에게 효과적입니다. 가자미는 바늘이 단단하게 붙어있고 윤기가 있으며 눈이 붙어있지 않은 쪽배가 하얗고 탄력 있는 게 좋다고 하네요. 지방질이 현저히 낮아서 다이어트 식품으로도 좋은데요~ 가자미는 무와 같이 식혜로 만들어 먹기도 하는데 무의 비타민C와 소화효소가 파괴 되지 않고 가수분해 되어서 식햬가잘 삭게 된다고 하네요. 골다공증에 좋은 해산물 2 '미역' 칼슘이 풍부합니다. 미역초무침, 미역국 등 다양한 요리로 만들어먹으면 뼈를 튼튼하게 해 골다공증을 예방할 수 있습니다. 저 열량, 저지방 식품으로 다이어트에 좋고 식이섬유소가 풍부해 포만감을주며 장운동을 활발하게 해 변비를 예방해 줍니다. 녹색이 짙고 광택이있으며 탄력이 있고 두꺼운 것이 좋습니다. 골다공증에 좋은 해산물 3 '다시마' 저 열량, 저지방이고 식이섬유소가 풍부해 변비를 예방해줄 뿐만아니라 포만감을 주어 식사량을 줄여주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.다시마에 풍부한 알긴산은 지방의 흡수를 막고 콜레스테롤을저하시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 또 칼륨과 라미닌이라는혈압 저하 성분이 들어있어 고혈압 예방에도 좋습니다.다시마는 거무스름하고 육질이 통통한 것이 좋습니다.다시마는 생으로 먹거나 튀각, 국물을 우려낼 때 이용하며 차로 마시기도 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ] http://culistory.cafe24.com/10/21/%EA%B3%A8%EB%8B%A4%EA%B3%B5%EC%A6%9D%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EB%B4%84-%EC%A0%9C%EC%B2%A0-%ED%95%B4%EC%82%B0%EB%AC%BC-3%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/17/ [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com