안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 5월5일 어린이날은 잘보내셨나요?^^어린이날에 봄나들이 갔다왔는데요,정말 날씨가 좋더라구요. 봄꽃들도 만개해서 너무 이쁘고꽃 향기도 너무 좋았어요~ 코로나로 인해 아직까지 외부 외출이 걱정되긴 했지만그래도 조심해서 다녀오시는 분들도 많더라구요.다들 따스한 봄날 되시구요~ 오늘은 '상황별 좋은 운동 '에 대해 알아볼텐데요.사람에 맞는 운동뿐만 아니라 상황에 따라 필요한 운동도 있습니다. 기분이 우울하거나 잠을 푹 자지 못할 때, 맞는 운동을 하면 더 효율적으로 상황을 개선할 수 있죠. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 509명, 해외유입 16명으로 총 신규감염환자수는 525명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 126,044명이며, 사망자수는 9명이며, 누적 사망자수 1,860명이며, 치명률은 1.47%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '맑은정신,우울증,활력충전!…상황별 좋은 운동 3가지 알아보기 '에 대해자세히 알아보도록 할께요. 상황별 좋은 운동 1 정신을 맑게: 웨이트트레이닝 연구에 따르면, 근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기위한 저항 훈련 즉, 웨이트트레이닝이 뇌의 근육도 발달시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서 낮은 강도의 간단한 웨이트트레이닝을주 3~5회 한달 동안 한 사람들은 일반인에 비해 인지도 테스트에서 더 나은 성적을 올렸습니다. 또 다른 연구에 따르면, 주 1, 2회 웨이트트레이닝을 1년 동안지속할 경우 집중력이 향상되고 선택의 기로에서 보다 나은 판단을 할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 상황별 좋은 운동 2 우울증 격퇴:요가 기분이 우울할 때에는 요가가 특효입니다.연구에 따르면, 근심 걱정이 많은 사람이요가를 하면(매일 한 시간, 주 3회) 기분이나아지는 것으로 나타났습니다. 요가를 하면 가바(GABA)라는 자연 생성 아미노산수치가 높아집니다. GABA 수치가 높아지면 걱정이줄어들고 쾌활해지죠. 또 요가에서 가르치는 깊은 호흡법을 훈련하면 산소를더 효율적으로 흡수할 수 있습니다.산소는 모든 신체 기관에 긍정적으로 작용을 합니다. 상황별 좋은 운동 3 활력충전: 자전거 타기 자전거 타기는 단순히 페달 밟는 능력만을키워주는 것이 아닙니다. 연구에 따르면, 30분 정도 자전거를 타고 나면신체의 에너지 수치가 높아지는 것으로 나타났습니다. 자전거를 타면 뇌의 신경 회로가 활성화돼 사람을 더 ‘에너제틱’하게 만들어 준다는 것이죠. 전문가들은 “흔히 사람들은 운동을 하면 피곤해지고 에너지가 고갈된다고 생각하는데 자전거 타기 같은 운동은 오히려 몸에 활력을 더해준다”고 말합니다. 글을 마치며.. 코로나 팬데믹 시대에서 우울하고 치치신분들 많을 텐데요. 위와 같이 상황에 맞는 운동을하면 훨씬 기분이 좋아지고 안정화 될거에요! THANK.. 지금까지 '맑은정신,우울증,활력충전!…상황별 좋은 운동 3가지 알아보기'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31312996&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
