안녕하세요. 여러분들의 건강 지킴이'나 누리' 입니다^^ 간편하고 건강한 아침 식사 레시피는 하루를 올바르게 시작하는 강력한 건강 비법인데요. 아침을 먹으면 활력이 넘치고 두뇌 회전까지 빨라져서 어려운 업무도 효율적으로 처리할 수 있다고 해요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 간단 레시피는 아보카도와 달걀 샌드위치 입니다.아보카도는 맛있는 가장 영양가 높은 과일로 ‘식품 과학과 영양’이라는 학술지에서도 아보카도를 모든 영양분이 풍부한 과일이라고 언급했다. 엽산부터 칼륨, 마그네슘, 철분과 구리, 비타민 B, C, D, E와 K까지 각종 영양분을 함유한 아보카도는 아침 식사 재료로 완벽하다. 아보카도의 올레산 성분은 콜레스테롤 수치와체중 조절에 효과가 좋으며 건강한 노년을 돕는다.오늘은 간편한 아침식사 레시피인 '아보카도와 달걀 샌드위치'를 알려드리도록 할께요. 아보카도와 달걀 샌드위치 레시피'재료' 올리브 오일 1큰술 (15g) 통밀빵 2조각 간을 맞출 소금과 후추 아보카도 1개 (200g) 달걀 2개 (60g) '만드는 법' 1. 포크로 아보카도를 으깬 다음 빵에 펴 바른다. 2. 달걀을 푼 다음 소금과 후추로 간한다. 3. 올리브 오일을 두른 팬에서 달걀을 저어주며 익힌다. 4. 달걀이 다 익으면 아보카도를 바른 빵 위에 올려서 먹는다. THANK.. 지금까지 '아보카도와 달걀 샌드위치'에 대해서 알아보았는데요,누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://steptohealth.co.kr/four-recipes-for-a-quick-and-healthy-breakfast/ [이미지출처: https://www.flickr.com/ [이미지출처: https://pixabay.com/
