안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 아보카도[avocado]는 이제 모르는 사람이 드물 정도로국내에도 많이 알려졌는데요.쌍떡잎식물 미나리아재비목 녹나무과의 상록수 열매라고 해요.예전엔 사실 아보카도도 국내에서는 잘 볼수 없었던 해외 과일중 하나였죠. 지금은 어디서든 쉽게 구할수 있을 정도로흔한데요. 샐러드로 정말 많이 먹는데요. 아보카도의 과육은 버터같이 부드럽고 노란색을 띠며 독특한 향기가 나는데요.영양가가 높은 과일로도 잘 알려져 있어요.지방과 탄수화물, 단백질, 비타민의 함유량이 높거든요.악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 때문에 악어배라고도 하는데요.멕시코와 남아메리카가 원산지라고 하네요. " "그럼 지금부터 "버터와 같은 식감을 가진 '아보카도'의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 아보카도의 효능 1 '심혈관 질환 예방' 효과 아보카도에는 풍부한 칼륨이 함유되어 있습니다.칼륨이 많이 함유되어 있기로 잘 알려진 감자보다도 1.5배,바나나의 3배나 더 되는 양이 함유되어 있는데, 충분한 칼륨 섭취는혈압을 올리는 작용을 하는 나트륨의 체외 배출을 유도해 줍니다.또한 아보카도에는 풍부한 오메가 3등의 불포화 지방산이 들어 있어혈행을 개선하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 좋은데,꾸준히 자주 섭취해 주면 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관질환의 예방 및 치료에 도움을 받을 수 있습니다. 아보카도의 효능 2 '피부미용' 효과 아보카도는 과일의 왕, 영양 과일답게 풍부한 성분으로 무장되어 있습니다.특히 이 풍부한 성분이 주로 미치는 부분은 피부인데 아보카도에들어 있는 각 종 비타민들과 필수 지방산 성분이 피부 건강을 증진시키는데 많은 역할을 합니다.이런 이유에선지 아보카도와 관련한 화장품들을쉽게 볼 수 있는데, 특히 아보카도 오일의 경우 피부 미용용으로아보카도 관련 제품 중 가장 많이 사용되고 있습니다. 아보카도의 효능 3 '다이어트'효과 아보카도는 지방 함량이 많아 칼로리가 높은 편이지만, 식이섬유가풍부하여 식욕을 억제하는 성분이 함유되어 있어 조금만 먹어도배가 부른 느낌을 받게 됩니다. 이는 적당량을 식간에 섭취하거나식사 중에 곁들이면 전반적인 식사량을 줄이는데 도움이될 수 있어 다이어트에도 좋습니다. 아보카도의 효능 4 '노화방지 효과 다음으로 아보카도 효능은 노화 방지 관련 효능입니다.아보카도에는 비타민E를 비롯해 B2, B6가 많습니다.이 성분들은 노화 방지에 있어서 도움을 주는 성분들이며 피부의노화뿐만 아니라 신체 장기의 노화 방지에도 힘을 실어 줍니다.특히 아보카도는 레몬과 궁합이 잘 맞는 음식인데, 레몬과 함께 먹을경우 레몬의 비타민C와 시너지 효과를 내어 효과가 더 좋습니다. 아보카도의 효능 5 '뼈 '건강 효과 아보카도 효능으로 뼈 건강에도 도움이 됩니다.아보카도 추출물이 조골세포의 증식 및 ALP의 활성을 증가시켜골형성을 촉진하며, 파골세포의 분화과정을 저해하는 효능이 있어골다공증과 같은 골대사성 질환의 예방 및 치료용기능성 식품으로 이용할 수 있습니다. 아보카도의 효능 6 '눈'건강 효과 눈 건강에 가장 필요한 성분은 루테인이란 성분입니다.루테인의 경우 망막에 꼭 필요한 구성 물질로 눈 건강 영양제에는꼭 들어가는 성분입니다. 이런 루테인이란 성분이 아보카도에도다량 함유되어 있습니다. 루테인이 많이 들어있다고 소문난블루베리나 아사이베리 정도는 아니지만 이 열매들 못지않은함유량을 보이는 것이 아보카도인데, 평소 눈이 침침하거나눈이 빨리 피로해지시는 분들이 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 아보카도의 효능 4 '치매'예방 효과 치매는 대표적인 노인 질환 중 하나로 뇌 기능이 일반 사람에 비해현저히 떨어지는 질병을 말합니다. 그 심하기의 정도는 개인에 따라다르지만 60대 이상 노인의 경우 5~10% 정도의 높은 발병률을 보이기때문에 평소에 예방이 중요하다고 할 수 있습니다.이런 부분에서 아보카도는 치매 예방에 긍정적인 영향을 줍니다.아보카도에 들어 있는 다양한 비타민과 필수 아미노산 종류들이 뇌에 작용하여아미노산 부족으로 인한 뇌 활동 둔화를 막아주어 치매를 예방해주기 때문입니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 12,121명으로국내 발생 신규환자는 현재 12,119명, 해외유입 환자는 2명,누적 확진 환자는 총 32,611,509명이며, 위중증환자는 129명, 사망자수는 4명입니다. 누적 사망자 수 35,865명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/213 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
