안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 선선해졌어요~ 바람에서 벌써 가을의 냄새가 나는데요.아침, 저녁으로 기온차가 있으니 감기 조심하셔요~^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되면서,환자수와 위증증환자와 사망자가 늘어나고 있는데요! 또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있어요. BA.5 바이러스는 이전 코로나 바이러스보다 감염증상이 심하다고 하는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '아보카도의 효능' 에 대해 알려드릴텐데요."아보카도는 우리나라 사람들에게는 매우 이국적인 과일이었지만최근에 다양한 요리에서 함께 곁들여 먹고 있습니다. 1900년대에는 미국에서 무척 값비싼 과일로 일부 사람들만이 먹을 수 있었으나, 1990년대에 접어들면서 대중화되어 이제는누구나 쉽게 사 먹을 수 있는 과일로 자리 잡았습니다.멜론과 비슷한 외형을 가졌지만 선명한 초록색으로 이루어졌으며 노란빛이 띄는 것이 특징이며, 식감은 촉촉하고 부드러워 치즈를 연상시킵니다. 영양성분이 높은 것은 물론, 아보카도 효능 또한 다양해 건강에 관심을 가지고 건강한 식단을유지하는 사람들에게 활용도가 높은 음식입니다.아보카도 칼로리는 100g당 191kcal이며, 아보카도 오일칼로리는 100g당 900kcal입니다."그럼 지금부터 "아보카도의 효능,칼로리와 부작용"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 81,573명으로국내 발생 신규환자는 현재 81,273명, 해외유입 300명입니다.누적 확진 환자는 총 23,327,897명이며, 위중증환자는 555명, 사망자수는 112명입니다. 누적 사망자 수 27,695명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 아보카도의 효능 1 '고혈압 개선 효과'칼륨 성분이 풍부하여 먹었을 때, 체내에 쌓여있는 나트륨을배출하도록 유도합니다. 그로부터 혈압이 높아지는 것을방지하여 심장질환 및 뇌졸중, 신부전 등을 예방하는 데 도움을 줍니다.칼륨이 많이 함유된 과일로 바나나가 주로 언급되지만, 이보다도높은 수치를 가지고 있어 짠 음식을 섭취한 뒤 후식으로먹는 것이 좋습니다. 단, 신장 기능이 약할 경우엔지양하는 것을 권합니다. 아보카도의 효능 2 '암 예방 효과'단일불포화 지방산은 심장에 좋은데, 아보카도는 이를 충분히 함유합니다.지방은 올레산이 대부분으로 구성되는데, 칼로리의 77%가 지방의식물성 식품입니다. 아보카도 오일은 단일불포화지방산이 주요성분으로 이와 동일한 기능을 하는 올레산은 염증반응을 감소시켜암의 발병률을 낮춰줘 암 예방으로 이어지게 됩니다.또, 오일은 열로부터 비롯된 산화작용에 대한 저항력이 강하고 발연점이상대적으로 더 높아 다양한 요리에도 활용할 수 있습니다. 아보카도의 효능 3 '콜레스테롤 수치 개선 효과'꾸준한 섭취는 중성지방의 수치 저하를 통한 콜레스테롤수치를 낮출 수 있습니다. 혈액에 녹아있는 중성지방의최대 20%까지 감소하며, LDL 콜레스테롤은 최대 22%까지내려가게 됩니다. 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL은최대 11%까지 올라가 결과적으로 아보카도 효능을 통해각 물질들의 균형이를 건강하게 맞추게 됩니다. 아보카도의 효능 4 '뇌 건강 효과'풍부한 아보카도의 비타민E, 오메가3 지방산 성분은뇌의 기능과 건강에 좋은 역할을 하는 물질로 뇌의 혈액공급을 향상시켜 뇌 기능을 향상시키고건강한 뇌를 유지하는 데 도움이 됩니다. 아보카도의 효능 5 '풍부한 칼륨'아보카도는 칼륨의 함유가 풍부합니다. 특히 칼륨이 많은과일로 알려진 바나나보다 더 많은 양의 칼륨이 함유되어 있어서혈압조절과 뇌졸중, 신부전 등의 발생 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아보카도의 효능 6 '아보카도 다이어트'아보카도는 혈당이 갑자기 높아지는것을 예방해주며식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움을 줍니다신진대사를 원할하게 해주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 아보카도의 부작용 아보카도는 칼륨이 풍부하지만 신장이 안좋은 사람은 독이 될 수 있습니다. 지방이 많아서 많이 섭취하면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/nagoya07/222861068119[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
