안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 정말 많이 추워졌는데요. 올 겨울은 유독 추울거 같네요~ 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '식곤증' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."식곤증이란? 식사후에 포만감으로 졸음이 쏟아지는것을 말하는데요. 다들 한번쯤은 경험해 보셨을 거에요.일을 하는 회사원들은 식곤증으로 불편을 많이 겪어보셨을테고,특히 트럭을 장시간 운전하시는 분이나 택시등 주업이 운전과관련이 있으신분들이 자주 식곤증을 껵는다면, 아주 아주 위험한데요. 운전을 하시는 분들은 졸음이 오면반드시 졸음쉼터에서 잠을 자시고 운전하시기 바래요.식곤증을 이겨내기 위해서 보통 커피나, 에너지 드링크를많이들 섭취할텐데요. 대량으로 섭취시 건강에 좋지 않습니다.특히 믹스커피는 건강에 더 좋지 않은데요. 맛은 달고 좋지만,믹스커피에 포함된 프림이 혈액건강에 좋지 않은 영향을 주는데요.내장 지방이 아주 많이 축적되어 비만의 요인이 될수 있으며,혈관에도 콜레스테롤이 쌓이기 때문에 혈관에도 좋지 않은데요. 커피대신 식곤증을 예방할수 있는 방법은 없을까요?^^"그럼 지금부터 "식곤증'의 원인과 예방방법"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 87,596명으로국내 발생 신규환자는 현재 87,530명, 해외유입 환자는 66명입니다.누적 확진 환자는 총 28,772,196명이며, 위중증환자는 592명, 사망자수는 50명입니다. 누적 사망자 수 32,530명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 식곤증의 원인 1 '소화 과정' 밥을 먹고 나면 소화를 하기 위해에너지 소모가 심해지게 됩니다.이때 혈액 위장으로 몰리게 되는데요.이로 인해 뇌로 전달되어야 할 혈액량이감소하여 졸음이 쏟아지고 집중력이 저하됩니다.음식을 과하게 먹을수록 증상은 심해질 수 있습니다. 식곤증의 원인 2 '탄수화물 섭취' 식사를 할 때 과한 탄수화물 섭취는 식곤증 원인 됩니다.이러한 음식은 혈당을 급격하게상승시키기 때문입니다.또 탄수화물은 오렉신 억제에도 영향을 끼칩니다.오렉신은 신경 전달 물질로 정신을 깨워주는역할을 합니다. 식곤증의 원인 3 '생체 리듬' 생체 리듬 또한 식곤증 원인이 됩니다.사람의 몸은 하루를 주기로 여러 가지 생리 반응이 있고 호르몬 분비가 달라집니다.때문에 오후 2시 정도에 수면욕이 나타나고우리 몸이 밤과 유사한 상태로 바뀌게 됩니다. 식곤증의 원인 4 '휴식 상태' 업무 처리나 중요한 일을 할 때는우리의 몸 상태가 긴장 모드입니다.이때는 호흡이 거칠고 혈압이 상승하게 됩니다.하지만 밥을 먹게 되면 휴식 모드로 전환되고맥박이 느려지고 긴장이 풀리게 되죠.이로 인해 식곤증이 나타나게 됩니다. 식곤증 예방 방법 1 '과식 금지' 보통 점심을 과식하고 나면잠이 심하게 쏟아지는 경험해 보셨나요?과식은 소화를 위해 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 뇌로 공급되는혈류가 적어질 수밖에 없습니다.과식을 예방하기 위해서는 아침을 조금이라도 챙겨주는 게 좋습니다. 식곤증 예방 방법 2 '트립토판 음식 피하기' 트립토판은 아미노산의 일종으로섭취 시 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비에영향을 끼칩니다.때문에 긴장을 완화하고 졸음을 유도하게 됩니다.트립토판이 함유되어 있는 음식으로는달걀, 치즈, 견과류, 생선 등이 있습니다. 식곤증 예방 방법 3 '낮잠 자기' 졸음이 쏟아진다면 가벼운 낮잠도좋은 해결책이 됩니다.하지만 20분을 넘기지 않는 것이 좋고누워서 자는 것보다 앉아서 자는 것이효과적입니다. 기타 식곤증 예방 방법 '산책, 스트레칭' 8시간 수면, 가벼운 산책 또는 스트레칭 등이 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/tngid5068[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
