안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 아스파라거스[asparagus]는 원래 고급 채소로 알려져 있었으며,예전에 우리나라에서는 아스파라거스가 그리 알려지지않았지만 요즈음은 대부분 다알고 많이들 각종 요리에아스파라거스를 사용하는데요.주로 고급 레스토랑에서 스테이크와 같이 아스파라거스를 식재료로 많이 사용하는데요~아스파라긴산이라는 아미노산을 다량 함유하고 있는데요~ 이 아스파라긴산은 아스파라거스의 특유의 씁쓰름한 맛의주성분인데요, 피로회복과 자양강장 효과가 있으며, 콩나물보다1000배에 이를 정도로 높아서 숙취해소에 매우 효과적이라고 해요.아스파라거스는 그리스 로마 시대 때부터 섭취했고그때도 고급 채소였고 16세기 후반부터 전세계에 보급되기 시작되었다고 해요." "그럼 지금부터 "피로회복& 숙취해소에 좋은 아스파라거스의 효능"에 대해 알아볼께요^^ '아스파라거스'의 효능 1 '다이어트' 효과 아스파라거스는 무게 대비 낮은 열량은 물론이고 풍부한 식이섬유와다양한 비타민 및 무기질을 함유하고 있는 최적의 다이어트 식품입니다.개인적으로는 아스파라거스는 다른 채소에 비해서도 훨씬 더다이어트 시 활용하기 좋다고 생각하는데 그 이유는 각종 요리의주재료로도 활용될 만큼 뛰어난 맛과 식감을 가지고 있으며,조리를 해도 수분 손실이 크게 없기 때문입니다.아스파라거스는 다이어트를 위한 식단에서아주 적극적으로 활용할만한 식재료입니다. '아스파라거스'의 효능 2 '항산화'& 혈액순환 효과 아스파라거스에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어서 활성산소를제거해주는 효과가 있습니다. 그로 인해 각종 성인병을 예방하는데효과가 있고 특히 혈중 지방 수치를 낮춰주는 효능이 뛰어나서혈관 질환을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.또한 항산화 효과로 인해 피부 노화를 예방해주고피부미용에도 효과를 기대할 수 있습니다. '혈액순환' 효과 아스파라거스는 혈관 내 노폐물을 배출시키는 효능이 있어혈관을 튼튼하게 만들어주고 혈액을 맑게 해 줍니다.평소 손발 저림이나 손이 차가운 분들은 혈액순환이 문제일 경우가 많은데이때 아스파라거스를 꾸준히 드시면 증상을완화시키는데 도움이 된다고 합니다. '아스파라거스'의 효능 3 '눈 건강'& 장 운동효과 비타민A와 오메가 3 그리고 지방산이 풍부한 아스파라거스는노화로 인한 시력감소나 자외선으로 인한 안구 손상에 도움을준다고 알려져 있습니다. 평소 눈 건강에 대해 걱정이 많으셨던분들이라면 아스파라거스를 챙겨 드시는 것도 도움이 됩니다. '장 운동'효과 아스파라거스는 섬유질이 풍부한 식품이며, 섬유질이 소화를도우며 장운동을 촉진시켜 배변활동을 도와준다고 합니다.우리 몸의 노폐물을 배출해주며 식이섬유가 풍부하여 작은 양을섭취해도 포만감이 크다고 하는데, 칼로리가 낮은 편이지만영양소는 풍부하니 체중 감량을 계획하시는 분들에게는 도움이 됩니다. '아스파라거스'의 효능 4 '간' 해독& 뼈 건강 효과 체내 활성산소를 제거하는 강력한 글루타치온이란 성분이들어있는 아스파라거스는 피부 노화뿐 아니라 전신의 노화 예방에도움이 있으며, 글루타치온 효과로 인해 간 해독에도 도움을 준다고 합니다.술 마신 후 숙취해소에 좋다고 알려져 있으며 숙취만놓고 본다면 콩나물보다도 좋다고 합니다. 뼈 건강 효과 아스파라거스에는 비타민K 성분이 함유되어 있습니다.해당 성분이 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 유지하는 역할을 한다고알려져 있는데, 칼슘이나 인, 마그네슘과 같은 뼈에 좋은 영양소가풍부하기 때문에 골다공증 예방에 도움이 되고 뼈 건강에도 좋다고 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 12,121명으로국내 발생 신규환자는 현재 12,119명, 해외유입 환자는 2명,누적 확진 환자는 총 32,611,509명이며, 위중증환자는 129명, 사망자수는 4명입니다. 누적 사망자 수 35,865명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/214 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com